Alacsony szénhidráttartalmú őrület; Hogyan lehet ezt körülírni a fórum testén; fitnesz
Eddig mindig szerettem itt megnézni tippeket és trükköket, hogy egészséges és fitt maradjak, cserélhessek hasonló gondolkodású emberekkel stb.
Most csak a rossz szénhidrátokról olvastam.
- Este nincs több szénhidrát
- Ha lehetséges kevés a nap folyamán
- Természetesen nincs cukor
- A gyümölcs kerülése a legjobb, mert szénhidrátokat is tartalmaz.
Mit eszel egész nap, amikor a szénhidrátok minden formája tilos?
Magam nem eszem húst, így az alacsony szénhidráttartalom valahogy nem megy nekem, de hogy őszinte legyek, akkor is, amikor még húst ettem, borzalom lett volna, ha csak egy darab hús és zöldség volt a tányéromon
Hogyan működik? vannak még kedvenc ételeid, amiket nem hagysz ki? Mik a jóllakottsági alapjaid?
Egyrészt érdeklődésből kérdezem, de talán van valami, amit magammal vihetnék az étrendemhez.
Tehát tavaly két hónap alatt 5 kilót fogytam, nagyon sikeresen és ellazulva, és ezt a jo-jo hatás nélkül. Volt egy mobiltelefonos alkalmazásom, amellyel feljegyeztem a kalóriabevitelemet. Mindig fontos volt, hogy legalább 1400 kcal-t és 1600-nál többet ne ettem. Ez elég nyugodt volt. Jól ettem, szintén falatoztam, de ha mindig a szemed előtt vannak a számok, akkor automatikusan csak két darab csokoládét eszel meg, és nem az egész táblát. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt is ettem. Este kerülgettem a szénhidrátokat is. Aztán volt egy saláta, de gyakran rántotta is (néha még egy igazi omlett is). Olvastam, hogy sok fehérje jónak kell lennie este, és hogy ehet tojást.
Jól működött. A férjem azonnal csatlakozott, és amikor mi is sportoltunk, új hobbi jelent meg együtt. Most terhes vagyok, és természetesen már nem fogyókúrázom, de ez a diéta nagyon fenntartható volt. Még mindig sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, mint korábban, és már nem szeretem annyira a gyorsételeket. Ez magától jött.
Remélem, hogy ez segít Önnek, és hamarosan megkapja álmai alakját. Mennyit akar fogyni?
Leírásod nagyon jól hangzik
Szívesen eszem zöldségeket tésztával, burgonyával vagy rizzsel, nem hússal vagy tojással
Nem igazán a fogyásról szól, valójában elégedett vagyok. De 3 hete abbahagytam a dohányzást, és mivel 3 kilót híztam, ez így nem mehet tovább
Egyszer csináltam egy fitneszprogramot, amely az izomépítésre és a zsírvesztésre koncentrált. Táplálkozás szempontjából ez is az alacsony szénhidráttartalomra épült. Valójában elég nyugodtnak találtam, de szeretek húst és halat, kvarkot és ilyesmit enni is. És sok mindent magam készítettem, például szójalisztből készült tésztát. Mindig megtalálod a módját
Ó, talán ezen felül: még mindig elegendő fehérjét eszem az izom megőrzéséhez és a további felhalmozódáshoz, de beépítve a kiegyensúlyozott vegyes étrendbe. És a súly azóta tovább csökkent, még szénhidrátokkal is.
Hogy valóban ennyire rosszak-e a szénhidrátok, az meggyőződés kérdése. És nem kell mindenben hinni
Van valójában szójaliszt? Ezt honnan veszed? Nem láttam sehol a boltban.
A szénhidrátok fontosak, csak este kerülöm, a mindennapi életben pedig kerülöm a tésztát (bulikon vagy kijáráskor nem)
Tipikus normális nap:
Reggel:
Müzli (zabpehely, lenmag, joghurt, tej és alma). Délig teli tart.
Dél:
Burgonya vagy rizs, zöldségek, gyakran hús, desszert (fagylalt vagy csokoládé)
Kora este:
Saláta, hal, tojás vagy ebédmaradék (zöldség, hús)
Csak (Ibgwer) vizet, kávét igyon
És kerülöm a cukor (a desszert kivételével) búzalisztet is.
Szerintem jó dolog. A KH teljes elkerülése egészségtelen.
Az alacsony szénhidráttartalom kevés szénhidrátot jelent, egyáltalán nem. Akkor No Carbnak hívnák.
Gyümölcs nélkül csinálni m.M.n. Nem megfelelő. A gyümölcs egészséges, és naponta két adagot kell enni.
Alacsony szénhidráttartalmú lehet pl.
- Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű gabonára
- A köretek elhagyása (a csoportos nyomás miatt nem könnyű (gyakran túlsúlyos rokonok gyakorolják), de vannak olyan ételek, amelyekhez egyébként saláta is társulhat, pl. Steak, fasírt stb.
- Készítsen zöldségből köretet, például karfiolból készült pizzalapot, fehérrépából készült "burgonyakockát", tökből "krumplipürét", karalábéból készült "krumplit" és bármi mást (azt hiszem, ez ostobaság, meg tudom tartani a zöldségeket a szokásos formában és a pizzát) havonta csak egyszer eszel)
- Fogyasszon egy joghurtot friss gyümölcsökkel reggel fekete kenyér helyett
- egyél egy hideg tálat este, amely sonka- vagy szalámitekercsből, különféle sajtos szendvicsekből, savanyúságokból és olajbogyókból áll
A szénhidrátokat köretnek tekintik, de evés után gyakran nehéznek és fáradtnak érzi magát. Állítólag a fehérje is jóllakottá teszi. Bethenny Frankel azt írja "Természetesen vékony" című könyvében, hogy tele kell töltenie a gyomrát zöldségekkel, hogy ne egyél olyan sokat az egészségtelen dolgokból. Véleményem szerint így van igen, a hangerő korlátozott. De sokak számára az ízérzet annyira piszkos, hogy a zsíros és édes sütemények boldogabbá teszik, mint a friss, ropogós zöldségeket. Ha úgy gondolja, hogy csak a szénhidrátok, és az egészségtelenek is feltöltenek, akkor annak köze van ahhoz, hogy mit érez.
Folyton ezt kérdezem magamtól, főleg a gyümölcsről.
Abszolút tésztarajongó vagyok, és mivel este mindig melegen eszünk, még mindig vannak rendszeresen.
Az év eleje óta ismét tudatosabban eszem, így semmi felesleges közben, unalomból, este a tévé előtt, stb.
Vizet, teát iszom cukor nélkül, de tej nélkül nem tudom lehozni a kávémat, pl.
Én sem vagyok a müzli típus, főleg nem reggel 6-kor reggelire. Szükségem van pirítósomra (teljes kiőrlésű) lekvárral vagy sajttal.
Ennek ellenére január óta 2,5 kg-ot fogytam. Nem sokat, de én is "csak" 8-10 kg-ot szeretnék lefogyni. Nem sokat sportolok, nyáron többet úszok (utálom a fedett uszodákat) és biciklizek, semmi mást. (Amúgy is csak keveset tud a térd és a csípő miatt).
Akik szeretnek nélkülözni KH-t, tegyék ezt, számomra ez semmi.
Nos, hát Itt is: az adag teszi a mérget.
A szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén nem alkalmas minden anyagcserére.
Attól függ, hová akarsz menni. Természetesen, ha le akarsz fogyni 20 és még több kilót, akkor a nehéz úton kell haladnod.
Ha csak 3 vagy 4 kilót szeretnél leadni, akkor elegendő lehet az FDH.