Alacsony szénhidráttartalmú pakolások lazacgal; gyors, könnyű és nagyon ízletes; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
A mai napra nagyon finom Alacsony szénhidráttartalmú pakolások kitalált! Kiváló alapanyagokkal töltve - füstölt lazac, Rakéta, retek és még sok más. A pakolás elkészítése nagyon egyszerű, és a töltelék is pillanatok alatt elkészült! Ez a finom étel nemcsak az övével szerez pontokat alacsony szénhidráttartalom, hanem a fehérje szempontjából is! Majdnem 30 g fehérje adagonként, a pakolások ideálisak edzés előtti vagy edzés előtti étkezésként! Akár fóliába is csomagolható könnyű magával vinni! Tehát menet közben is megeheti, ha gyorsan kell mennie. Remélem, hogy élvezni fogja a bepólyázást és a kipróbálást!
A Alacsony szénhidráttartalmú pakolások lazaccal este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 20 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tények:
Per Adag 300g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 376 kcal
Fehérje: 27,3 g
Zsír: 25,8 g
Szénhidrátok: 7,8 G
Alacsony szénhidráttartalmú pakolások Hozzávalók:
- 125 g - füstölt lazac
- 8 tojás
- 100 ml tej (1,25% zsírtartalom)
- 30 ml vizet
- 45 g - szójaliszt
- 80 g - sült saláta kitûnõ
- 100 g - krém fraîche
- 100 g - természetes joghurt (alacsony zsírtartalmú vagy 3,5%)
- 100 g - retek
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- só, bors
- 1 evőkanál kapor (frissen vagy szárítva)
- 2 evőkanál zsázsa
Alacsony szénhidráttartalmú pakolások előkészítése:
Az alacsony szénhidráttartalmú pakolásokhoz először a tojások, a szójaliszt, a tej és a korty víz habverővel vagy keverővel történő habverésével készítse elő a pakolások tésztáját. Hagyja, hogy röviden rajzoljon. Addig megkeverheted a mártást. Ehhez tegyen egy tálba joghurtot, krémet fraîche-t, egy apróra vágott fokhagymagerezdet, zsázst, kaprot, sót és borsot, és mindent addig keverjen, amíg a szósz krémes állagú nem lesz. Ezután egy bevont serpenyőben felmelegít egy kis olajat (vagy teljesen kihagyhatja az olajat), és öntsön hozzá egy kis tésztát - nem túl keveset, mivel a tekercs egyébként feltekeredve gyorsan elszakad. Hagyja a keveréket jól megkötni, és a kész csomagolást fedje le lazac, szósz, retek szeletek, rakéta és hagyma szeletekkel, majd tekerje fel. Élvezze az alacsony szénhidráttartalmú pakolásokat!
Mérje meg az alacsony szénhidráttartalmú Wraps tészta összetevőit, és keverőedényben keverje addig, amíg sima tészta nem lesz. Hagyja, hogy rövid ideig meredek legyen.
A kész tészta. Hagyja meredeken pár percig.
Közben mossa meg a rakétát és a retket, amelyet aztán szeletekre vág. Ugyanezt teszed a hagymával is. Vágja fel a fokhagymát, és ollóval vágja le a zsázst.
Szeletelt retek és hagyma.
A mártáshoz keverjünk össze joghurtot, krémet, fokhagymát, zsázst, kaprot, sót és borsot. Szívesen adunk hozzá egy csipet citromlevet ízlés szerint! Nem rajong a fokhagymáért? Akkor hagyja csak ki.
Süssük a tésztát tapadásmentes serpenyőben körülbelül 5 percig. Forgassa el egyszer röviden és süsse további 20 másodpercig. Adagonként ne használjon túl kevés tésztát, különben a pakolás feltekeredve könnyen elszakadhat. Palacsinta felé kell mennie, nem pedig krepp.
Most takarja le a pakolást az összes elkészített hozzávalóval, és tekerje fel a lehető legszorosabban.
A kész alacsony szénhidráttartalmú pakolások! Összetekerve és kettévágva középen. Szépen feldíszítheti, ha akarja.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/