Alacsony szénhidráttartalmú paradicsomszelet brokkoli sajtpürével; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2017. február 13

brokkoli

A kevés előízlés a BBQ szezon, ami remélhetőleg nem lesz túl hosszú ebben az évben. És ma van egy Pulyka szelet val,-vel finom paradicsom íze. Van egy erre kiadós brokkoli sajtmártás. Így íze brokkoli határozottan az is, akik nem szeretnek normál formában enni brokkolit. Az egész természetes mint mindig alacsony szénhidráttartalmú és itt ráadásul Magas proteintartalmú.

Alacsony szénhidráttartalmú paradicsomos pulyka szelet brokkoli sajtos pürével este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 373 kcal
Fehérje: 43 g
Zsír: 19 g
Szénhidrátok: 7 G

Hozzávalók:

  • 500 g - pulyka szelet
  • 350 g - brokkoli
  • 250 ml - tej
  • 100 g - sajt (ízlés szerint)
  • 50 g - creme fraiche
  • 80 g - krémsajt (gyógynövények, fokhagyma vagy normál)
  • Fokhagyma por
  • só, bors
  • Paradicsom szósz
  • némi olaj sütéshez

Előkészítő főzési videó:

Készítmény:

Forraljuk fel vagy pároljuk meg a brokkolit egy lábasban vízzel. Alternatív megoldásként készítse elő mikrohullámú sütőben vagy konyhai robotgépben. A fagyasztott brokkoli ugyanolyan jó erre, mint a friss. . Közben egy lábasban melegítsük fel a tejet. Nem főzni! Hozzáadjuk a reszelt sajtot és a krémsajtot. Keverjük össze habverővel, amíg minden fel nem oldódik. Szabadon választhat kedvenc sajtjai között, vagy egyszerűen csak kombinálhat többet. Nem kell reszelt sajtot használni. Add hozzá a brokkolit, amint elkészült. Fűszerezzük sóval, borssal és fokhagymaporral. Szívesen adhat további fűszereket is. Kézi turmixgéppel alaposan pürésítsük, adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt és hajtsuk be. Ha szükséges, fűszerezzük újra. Melegítsen egy olajat egy serpenyőben, és hagyjon benne egy evőkanál paradicsompürét. Nem szabad fekete színűvé válnia, kivéve kis területeken. Mindkét oldalán megkenjük a szeletet, és a spatulával megkenjük a paradicsompürét a tetején. Fűszerezzük sóval és borssal. Néhány perc múlva kész. Rendezd és kész!


Forraljuk fel vagy pároljuk meg a brokkolit egy lábasban vízzel. Alternatív megoldásként készítse elő mikrohullámú sütőben vagy konyhai robotgépben. A fagyasztott brokkoli ugyanolyan jó erre, mint a friss.


Közben egy lábasban melegítsük fel a tejet. Nem főzni! Hozzáadjuk a reszelt sajtot és a krémsajtot. Keverjük össze habverővel, amíg minden fel nem oldódik. Szabadon választhat kedvenc sajtjai között, vagy egyszerűen csak kombinálhat többet. Nem kell reszelt sajtot használni.


Add hozzá a brokkolit, amint elkészült. Fűszerezzük sóval, borssal és fokhagymaporral. Szívesen adhat további fűszereket is.


Kézi turmixgéppel alaposan pürésítsük, adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt és hajtsuk be. Ha szükséges, fűszerezzük újra.


Melegítsen egy olajat egy serpenyőben, és hagyjon benne egy evőkanál paradicsompürét. Nem szabad fekete színűvé válnia, kivéve kis területeken. Mindkét oldalán megkenjük a szeletet, és a spatulával megkenjük a paradicsompürét a tetején. Fűszerezzük sóval és borssal. Néhány perc múlva kész.


Rendezd és kész!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/