Alacsony szénhidráttartalmú receptek - Edeka Wucherpfennig
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatása
A napi étkezés zöldségféléket, tejtermékeket, halat és húst tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként. A hiányzó szénhidrátokat zsírok és fehérjék pótolják. Alacsony szénhidrátot választott a fogyáshoz? Ne feledje, hogy nemcsak a diéta, hanem a testmozgás is fontos szerepet játszik, és figyeljen az edzettségére. Azok, akik folyamatosan hosszabb ideig fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmat, biztosítják az anyagcsere változását. Ha kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot, ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a szervezet saját zsírtartalékait használja energiaforrásként.
Alacsony szénhidráttartalmú: ételválaszték
Reggelitől vacsoráig - ha alacsony szénhidráttartalmúra vált, minden étkezést figyelembe kell vennie és következetesnek kell lennie. A következő ételek magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, és ennek megfelelően ki kell őket venni a menüből:
- Bab
- cipó
- kukoricapehely
- Krumpli
- Csicseriborsó
- Kukorica
- Tészta
- rizs
A következő élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmúak és biztonságosan felvehetők a menübe:
- brokkoli
- Tojás
- hal
- hús
- uborka
- diófélék
- olivaolaj
- paprika
- spárga
- paradicsom
- fehér káposzta
- cukkini
Ha szénhidrát nélkül végez, akkor nem kell lemondania az élvezetről: Itt talál recepteket és tippeket olyan finom ételekhez, amelyekben a szénhidrátok teljesen elkerülhetők, vagy amelyekben a szénhidrátok aránya nagyon alacsony.
Kép jóváírás: depositphotos.com/ livfriis
Tortellini leves
A tortellini leves különösen népszerű bulikon és ünnepségen. De még egy kis adag két ember számára is kiváló élvezetet kínál - és alacsony szénhidráttartalmú.
Cukkini chips
A zöldség chips nem csak finom, hanem egészséges is. A sütőben elkészítheti saját cukkini chipsét - gyorsan és egyszerűen.
Coleslaw szalonnával
A fehér káposzta nemcsak finom, de egészséges is. Próbálja ki ezt a káposztasalátát szalonnával - főételként, köretként vagy előételként.
Nicecream (banánfagylalt)
Fagylalt, amely segít az alacsony szénhidráttartalom elérésében? Van: A szép krém (fő összetevő: banán) egy egészséges fagylalt, amely reggelire is finom alakot vág.
Strawberry Protein Shake
A fehérje turmixokat nem csak a sportolók kedvelik, hanem reggelire is nagyon jók. Ez az eperfehérje turmix házi dióvajból készül.
Quark torta kukoricapehely alapjal
A legtöbb sütemény igazi kalóriabomba. Ez a kukoricapehely alapú kvark torta nem az. Még olyan étrendre is alkalmas, amely alacsony szénhidráttartalmú.
Dinnyesaláta kecskesajttal
Nem minden saláta egyforma. Ebben a kecskesajtos dinnyesalátában a gyümölcsös és a kiadós ízek találkoznak - nagyon élvezetes kombináció.
Zöld turmix gyömbérrel
Uborka és spenót reggelire? Zöld turmixsal fitt és energiával kezded a napot. Azonnal próbálja ki ezt a finom pick-up-ot!
Karfiol pizza
Ellentmondásnak hangzik, de alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett sem kell többé pizza nélkül elmenni. Az alternatív pizza tészta fő összetevője? karfiol!
Alacsony szénhidráttartalmú kenyér
Az étrend mellett, amely nagyrészt elkerüli a szénhidrátokat, a kenyér a legtöbb esetben teljesen kikerül az étlapból. De nem kell, mert az alacsony szénhidráttartalmú változatra is van recept: Az alacsony szénhidráttartalmú kenyér tele van energiával - és szinte szénhidrát nélkül.