Alacsony szénhidráttartalmú spenótpizza (vegetáriánus, gluténmentes és magas fehérjetartalmú) Mybodyartist
Alacsony szénhidráttartalmú spenótos pizza (vegetáriánus és gluténmentes)
Ez az alacsony szénhidráttartalmú spenótos pizza valóban mindenki számára megfelelő. Mivel nemcsak szénhidrát- és fehérjetartalma alacsony, hanem vegetáriánus, gluténmentes, és ha laktózmentes sajtot használ, még laktóz-intoleranciában szenvedők számára is alkalmas. És ami a legfontosabb, nagyon fantasztikus az íze!
Íme a recept:
Alacsony szénhidráttartalmú spenótos pizza gombával
Hozzávalók a tésztához:
- 60 g mandulaliszt
- 160 g reszelt könnyű mozzarella
- 2 evőkanál könnyű krémsajt (0,2% zsír)
- 1 nyers tojás
- némi só, bors és bazsalikom
Hozzávalók az öntethez:
- 125 g friss spenót
- 180 g világos krémsajt (0,2% zsír)
- némi fokhagyma por
- 50 g reszelt könnyű mozzarella
- 5 meggyparadicsom (szeletelve)
- 40 g gomba
Készítmény:
Először melegítse a sütőt 220 ° C-ra.
Ezután keverje össze a mandulalisztet 2 evőkanál krémsajttal és 160 g mozzarellával. Ezután keverje hozzá a tojást, és a tésztát kevés sóval, borssal, bazsalikommal vagy más, választott gyógynövényekkel ízesítse.
Most gyúrja ki rendesen a tésztát, majd formáljon gömböt, és pizza formában tekerje ki sütőpapírral bélelt tepsire. Végül 10 percig sütjük a tésztát a sütőben.
Közben rövid ideig melegítsük a spenótot egy bevont serpenyőben, amíg meg nem hűl. Ezután szárítsa meg és vágja apróra. Ezután keverje össze a spenótot 180 g krémsajttal és a fokhagymaporral, majd kenje meg a megsült pizzatésztán.
Végül díszítsük az alacsony szénhidráttartalmú pizzát a gombákkal, meggyparadicsommal és 50 g reszelt mozzarellával, és további 8 percig süssük a sütőben. Befejezett!
Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 103,5 g
Szénhidrátok: 22 g
Zsír: 31,5 g
Kalória: 808 kcal
-> A pizza már elég magas kalóriatartalmú, de magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően igazi szatátor is. Ezért azt javaslom, hogy csak egy fél pizzát egyél meg, a többit pedig másnapra spórolja meg.
Tetszett az alacsony szénhidráttartalmú spenótos pizza, és kipróbálna több fitneszbarát receptet? Akkor van itt valami számodra:
És ha úgy döntött, hogy valóban felszáll és végre megvalósítja álmai alakját, akkor ajánlani tudom nektek all-inclusive testformáló programunkat. Ez nem csak egy rendkívül hatékony edzés- és táplálkozási tervet tartalmaz, több mint 300 recepttel és oktatóvideóval, hanem edzőink személyes támogatását is.
Ha többet szeretne megtudni róla, kattintson ide!