Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek - Szénhidrátok listája
Nemcsak diófélék, gyümölcsök vagy zöldségek fontosak az egyik során Alacsony szénhidráttartalmú étrend, de szintén Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek. Ezt nem szabad elfelejteni!
Mivel ezek megadják testének a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat. Figyelnie kell a minőségre is, és a lehető legjobban használni az ökológiai termékeket. Ezekben vannak a jó és fontos tápanyagok.
Itt van egy lista, amelyben láthatja a tejben található vitaminokat:
- A-vitamin
- B1-vitamin
- B2-vitamin
- B6-vitamin
- B12-vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- K-vitamin
Ezeket az ásványi anyagokat is tartalmazza:
- kalcium
- Vas
- foszfor
- jód
- nátrium
- magnézium
- cink-
Különösen a tehéntej tartalmaz leucint (aminosavat). Ez felelős az atlétikai teljesítményért.
A kefir, az író, a kvark és a kecsketej szintén egészséges tejtermék. A mandulatej és a kókusztej különösen egészséges, és valójában kevés szénhidrátot tartalmaz. Ezért ezeket is nagyon ajánljuk.
Mint mindig, a nagy áttekintés is nagyon hasznos. Ezért összefoglaltuk a tejtermékek némelyikét egy táblázatban, amely a szénhidrátok számával kapcsolatos információkat tartalmaz.