Alacsony szénhidráttartalmú vacsora egy lazacos Sashimi tálba avokádóval és fűszeres Mayóval
Receptek, egészség és életmód
keresés
Iratkozzon fel az ingyenes hírlevélre
Címkék
galupasworld
Hiba: Nincs csatlakoztatott fiók a felhasználó számára. A 8992948 hírcsatorna nem frissül.
Sandra Teuber Galupasvoice
Ha teljes mozgásban van az esés, ideje felkészülni a hidegebb téli hónapokra, és fel kell tölteni a vitaminokat és a tápanyagokat. Ennek egyik leghatékonyabb módja, ha színes turmixokat ad hozzá a napi étrendjéhez. A vörös ételeket, mint a málna, áfonya, gránátalma és a cékla különféle erős antioxidánsokkal, antocianinokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, amelyek megakadályozhatják vagy lassíthatják a sejtek szabad gyökök által okozott károsodását, és ezáltal csökkenthetik a gyulladást. Adjunk hozzá egy kis friss gyömbért és kurkumát, egy teáskanál chiaseedet, egy marék bazsalikomot vagy koriandert, friss lime vagy citromlevet, egy teáskanál jó hidegen sajtolt olajat, néhány jégkockát és 1-2 csésze kókuszvizet vagy cukormentes diót. . Krémesebb textúra érdekében érdemes hozzáadni 1/2 avokádót vagy mandulavajot. élvezze enjoy #smoothie #RedSmoothie #simaothecipek # reggeli # egészségesreggeli # egészséges életmód # gyümölcsök # Veggies #vitaminforrás # tápanyag-sűrűség # fincsi # szaftos # cukormentes # vörösélelmiszer # nyersolaj # igazi ételek # vegánélelmiszer # tápszer # zöldség # őszi # feedfeed #eeeeeats #nomnom. Továbbiak Lásd kevesebb
Sandra Teuber Galupasvoice
Köszönöm Svájc Brigitte-nek a hűvös funkciót és az összes többi sikeres cikket és tippet a jelenlegi #brigitteschweiz-ben. Továbbiak Lásd kevesebb
Sandra Teuber Galupasvoice
5 egészséges palacsinta recept a Mardis Gras számára. Továbbiak Lásd kevesebb
Mardis Gras számára - vagy bármikor, tényleg.
Egyesek számára a tavasz kezdete tiszta borzalom az örömforrás helyett. Nem azért, mert annyira szomorúak lennének, hogy nem hullna több hó az égből. De mivel a testi önbizalom legkeményebb és legőszintébb tesztje küszöbön áll: az éves bikini-teszt.
Csak akkor, ha a test és a fürdőruha többé-kevésbé kompatibilis, tudod, hogy a hosszú tél során nem tettél túl sok rosszat.
Sajnos azonban nagyon kevés embernek tetszik, amit a szem lát, amikor a (majdnem) meztelen tükörképet nézi: a párnák, horpadások és ívek bűnbánó érzéseket ébresztenek, és sikoltoznak a sport és az aszkézis miatt. És éppen az év legszebb szezonjának ideje alatt ismét fellendülnek a fitneszstúdiók és a diétás programok.
A diéták híznak, nem pedig vékonyak, egyre több tudósra hivatkoznak
Ebben a szezonban különösen népszerű a FODMAP, az IIFYM, a mediterrán és még a poros Atkins-diéta is. De ha az az ötlet támadna, hogy azonnal google-re keresse a rejtélyes rövidítéseket, csak azt tudom tanácsolni: ne tedd! Mivel a diéták nem vékonyítanak, hanem híznak. Legalábbis ezt állítja egyre több tudós azzal az indokkal, hogy függetlenül attól, hogy melyik fogyókúrás étrendet választja a nem szeretett, felesleges fontok elleni küzdelemben - hosszú távon egyetlen sem működik.
90% -a többet nyom a diéta után, mint a koplalás előtt
A statisztikák szerint az összes böjtölő ember 80-90% -ában a mérleg röviddel a diéta után ismét felugrik. És szinte mindig meghaladja az eredeti súlyt.
Minden diéta során az anyagcsere kissé csökken
Az éhezés és az éhezés ugyanis csökkenti az anyagcserét - jóval meghaladva a diéta időtartamát. Ha utána újra normálisan kezd enni, az energiaigény állandóan a hátsó égőn marad.
Néhány hónappal ezelőtt az állatkísérletek azt mutatták, hogy ez az emésztőrendszerben található baktériumok összetételének köszönhető. A korábban pufók rágcsálók, akiket fogyókúrával vékonyra és karcsúra vágtak, belsőleg úgy programozódtak, hogy zsír legyen a belekben, ami negatív hatással volt mind energiamérlegükre, mind anyagcseréjükre.
Ezen megállapítás alapján azonban a kutatók képesek voltak normalizálni a megfelelő egerek emésztőrendszerében található mikrobiomot is. Még nem létezik megfelelő kezelési lehetőség az emberek számára, de a forradalmi eredmény nagy reményeket ébreszt a lakosság burjánzó túlsúlya elleni küzdelemben.
Akár kövér, akár vékony, csak 30% -ban függ a génektől
Egyébként az, hogy egyike van-e a jó takarmány-átalakítóknak, nem - mint általában feltételezik és gyakran állítják - nem elsősorban a gének miatt következnek be. Ennek több mint 70% -a határozza meg életmódunkat. A stressz, a környezeti toxinok, a paraziták vagy a rejtett fertőzések éppúgy csökkentik az anyagcserét, mint a túl sok alkohol, cukor vagy az iparilag feldolgozott, gyulladásos ételek fogyasztása.
A zsírt nemcsak azok tárolják, akik folyamatosan túlznak
A zsírt pedig nem csak azok tárolják, akik állandóan túl sokat esznek. A korlátozott kalóriatartalmú étkezés, az állandó böjt és a jo-jo hatáshoz vezető egyéb intézkedések biztosítják, hogy az anyagcsere tovább lassuljon, és a test makacsul próbáljon tartalékokat felhalmozni a rossz időkre, amelyek valószínűleg soha.
A saját anyagcseréjének célzott fellendítése az egyetlen állandóan működő módszer ennek ellensúlyozására, annak megakadályozása érdekében, hogy a test minden rendelkezésre álló, felesleges energiát zsírként tároljon és vastagabbá váljon.
7 hatékony intézkedés az anyagcsere specifikus stimulálására
- 150 g sashimi minőségű lazac kockára vágva
- 1/2 avokádó, meghámozva és felszeletelve
- egy marék megmosott spenótlevelet
- (Thai) újhagyma, apróra vágva
- egy marék kis részekre szakadt koriander
- 1 nagyon friss tojás egy szerencsés csirkéből
- 1 mész, ha szükséges
- kívánt esetben néhány kötőjel szójaszósz
- egy kis szezám, ha szükséges
- Ha szükséges, vékonyra szeleteljen egy jalapeñót
- Kívánt esetben néhány rövid küzdelemű edamám egy kis fleur de sel-el
Fűszeres Mayo recept
- 8 evőkanál vegenaise (vagy majonéz)
- 4 teáskanál sült szezámolaj
- 4 teáskanál sriracha
A Fűszeres Mayóhoz tegye az összes hozzávalót egy tálba, és alaposan keverje össze. Íz szempontjából rendkívül fontos, hogy a szezámolaj pörkölt legyen. A sült szezámolajat megtalálhatja néhány ázsiai üzletben, egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten, például itt.
A lazacot pácold be a kívánt mennyiségű Spicy Mayo-val. Ezután forraljon fel egy kis edény vizet.
Rendezze a spenótleveleket egy tálba. A tetejére kenjük az avokádót és a lazacot.
Amikor az edényben a víz felforr, csökkentse a hőmérsékletet, hogy a víz ne buborékoljon tovább. Tegye a tojást egy csészébe, és óvatosan csúsztassa a vízbe. Ha a tojás friss, a tojásfehérje nem kophat meg túlságosan. Annak érdekében, hogy a tojásfehérje szépen eloszlasson a tojássárgája körül, segíthet egy olyan trükkel, amelyben egy kanalat veszünk, és két-három alkalommal ugyanabban az irányban keverjük körbe a vízen keresztül.
A tojást 2-3 percig főzzük a kívánt állagtól függően, lecsepegtetjük és a lazacon tálaljuk. Ennek az ételnek előnye lenne, ha a tojás még mindig kissé folyós lesz, így jól keveredik a többi hozzávalóval.
Kenje meg az újhagymát és a koriandert a tojással. Ha szükséges, adjunk hozzá még egy kis szezámot és szeletelt jalapeñót, és azonnal élvezzük.
Ha még több ízre vágysz, friss lazmalevet csepegtethetsz a lazacra, és a spenótlevéleket pácolhatsz egy kis szójaszósztal és fél sajtóval átnyomott fokhagymával. Legyen kreatív és szórakozzon amúgy is a felkészüléssel és az evéssel!