Alacsony szénhidráttartalom - az "egyél-annyit, amire vágysz-diéta"!
Új év, jó elhatározások: miféle étrenddel képes most leadni a süti fontokat
Új blogsorozatunk 1. része a trendi étrendről!
Unod már a bosszantó kalóriaszámlálást, a hosszú bevásárlólistákat vagy a hangulatot csillapító éhségmaratont? Akkor csak egyél, amit akarsz. És amennyit csak akar. Szép próbálkozás? Alacsony szénhidráttartalmú-A rajongók azt mondják: működik! Tele lehet teherautókkal Zöldek Lapátoljon, ragadjon meg salátahegyeket és lédúsakat is Pecsenyék, Grillezett, párolt vagy sült ételek, mindaddig, amíg alig fogyasztasz szénhidrátot. Azt jelenti: nincs tészta, tészta, sütemény, édesség és társai Lazac steak zöldségekkel. Ropogós puha bárányfilé. Mozzarella. Vagy egy hatalmasat saláta. Ez az!
Gyors: Mert jobban meg kellene vizsgálni, mit eszel. És talán inkább este táncol, vagy moziba megy. Chips és keksz nélkül. Ezt nevezik "Az idő korlátozta az étkezést". 16 óra, amiből nyolc úgyis alszik. Passzol. Hamarosan újra a farmer!
Ismét őrült diéták keringenek Agyag tisztít, amely állítólag méregteleníti a testet (lenyeli az agyagot, Brrrr!), rózsaolaj, amely megállítja a csokoládééhséget (maximális büntetés!), egy 400-600-600 kalóriaterv matematikai majmoknak (elme!) az újra felfedezetteknek Marilyn Monroe Diet nyers tojással meleg tejben (öklé!). Javaslatunk: kezeket le! Mert előbb-utóbb a test hiányossá válik. És mi történik akkor? Pontosan: Ösztönösen a "szilárd" ételt ismét táplálják. Újra karácsonyszerű érzés - de Panhas a karácsonyfán a tiéd Alak. Ezekkel az ételekkel kiváló formában kezdi az új évet, és legkésőbb a Carnival által újra karcsú és karcsú lesz!
Hús - illeszkedik az ötödik évadhoz
Nem tévedhet a hússal, amíg nem kenyerezi (lisztet!) Vagy pácolja (cukrot!) És hagyjon ki olyan jól ismert zsírbombákat, mint a bratwurst vagy a csirkecomb. Sok hal, sok baromfi, néha marhahús sült, vagdalék formájában, Entrecote vagy vajas steakeket is bárányborda rendben vannak. Gyerünk!
Fischers Fritze azt tanácsolja: hajtsa végre a hullámot!
Mindig jó fogást kap az uszonyos állatokkal is: lazac ról ről angolna, füstölt/átfőtt sügér, hering, füstölt pisztráng, makréla, garnélarák rákfélékhez vagy Fogas ússzon meg teljesen az alacsony szénhidráttartalmú hullámon, ideális zsírsavegyensúly mellett: a jó benne a zsír - sok szív-egészséges omega-3!
Milyen karcsú! Minden más kvark ...
Tojás valójában nem mérgesek. Szigorúan véve, még nagyon egészséges is: 100 biológiai értékű fehérjét biztosítanak, hasonló ásványi anyagokat Kalcium, Vasalja meg A-, B-, D- és E-vitaminok vedd fel, alacsony szénhidráttartalmú a legjobb! De hirtelen a petesejtek felkerülnek a keresett listára: koleszterinszörnyként vagy akár gyanúsított társaként egy szívrohamban. Hamis riasztás: valójában a telített zsírok a hibásak a rossz vérképért. És sokkal gyakoribbak más ételekben. Egyél így!
Szintén Quark (sovány, félzsíros), joghurt (sovány), vaj, tej (tehéntej, kecsketej, juhtej és vegán alternatívák)Szója tej, mandula tej, rizstej) alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt is engedélyezettek Creme fraiche sajt vagy bizonyos típusú sajtok. Emmentaler, Gouda, Kecskesajt, Camembert, mozzarella élvezhető a Loaf & Soul és a test a csonterősítővel Kalcium kínálat. Stabil koncepció!
Zöldségek? Jaaaaaaa!
spárga, cukkini, Spenót, édeskömény, brokkoli, Uborka, saláta, retek, Káposzta, paprika, padlizsán, Paradicsom? Amennyit csak akarsz! A saláta és társai kiváló töltőanyagok, a zöldségek értékeseket adnak hozzá Rost és vitaminok. A visszatartás legjobb esetben burgonyával ajánlott: Ezeket nem csak alkalmanként szabad megengedni. Legjobb hűtött, újramelegített állapotban, mert akkor a keményítő része ellenálló tehát nem metabolizálható a szervezetben. Jó neked!
Gyümölcs? Igen és nem ...
Mivel sokféle gyümölcs tartalmaz felesleges cukrot, és így ismét: yo: "Szénhidrát"! Figurabarátabbak Őszibarack, Sárgabarack, nektarin, Avokádó, Narancs, Klementin, Grapefruit, Bogyó (Szamóca, szeder, áfonya, málna stb.) Mézes pomeló (Édesem), meggy, kivi, citrom, mész, papaya, Maracuja, Birsalma, szilva és Görögdinnye. Yum!
Vacsora lemondása? Séta a parkban!
Teljesen motivált? Jobbat szerez! És időzítse étkezéseit, hogy tehesse Böjt 16 órán át. Sokak számára ez a legegyszerűbb, ha kora este kezded. A jó dolog: úgyis alszol éjjel. Ezután újra élvezheti a reggelit, és a teste - egy kis bónusz - szintén alaposan méregtelenít. Miután körbejárta a háztömböt, elkészül a fitnesz napja. Akkor menj!
Most egy pillanatra nagyon erősnek kell lenned, mert az utolsó karácsonyi croissant hazudik: A januári étrended garantáltan morzsamentes lesz. Váltson következetesen a Hal-zöldség-hús-saláták mód, Kérjük, kerülje az édes gyümölcsöt vagy a burgonyát is. És amikor ma vásárolni megy, csak tartsa szemmel ezeket az alapvető dolgokat. Ha nem akarsz kenyér vagy tészta nélkül boldogulni: Bio-, sütő- és tésztavilágunkban finom, alacsony szénhidráttartalmú alternatívák várnak. Mint Fehérje kenyér (80% -kal kevesebb szénhidrát!), Alacsony szénhidráttartalmú granola vagy tészta. Kérdezze meg ételeink szakembereit!
Fotók: Christian Boenki, a düsseldorf-reisholzi Zurheide üzletvezető-helyettese