Alacsony szénhidráttartalom az irritábilis bél szindróma esetén, ami valóban segít az irritált bélben
Bárki, aki irritábilis bél szindrómában szenved, valójában mindig megoldást keres. Nem számít, mi a lényeg, hogy működik! A probléma azonban az, hogy az irritábilis bél szindróma egy eddig nagyon feltáratlan "klinikai kép" ...
ez azt jelenti: Ha valaki akár "klinikai képről" is beszélhet. Mert valójában az orvostudomány szerint nincs miért aggódni. Az irritábilis bél szindróma nem veszélyes az egészségre.
Ennek ellenére számos kellemetlen élményt hoz magával az érintettek számára: hasmenés, gyomorégés, székrekedés és puffadás - és ez szinte naponta. Ezenkívül ott van az orvos odüsszia, amíg 100% -ban valóban nem állapítható meg, hogy a tünetek „csak” irritábilis bél szindróma.
Hogyan fordul elő elsősorban az irritábilis bél?
A 2019-es Barmer Doctors Report adatai megerősítik, hogy az irritábilis bél diagnózisát egyre gyakrabban végezzük. Hivatalosan kb egymillió ember érintett (Állapot: 2017). Szakértők szerint azonban a be nem jelentett esetek száma sokkal nagyobb, és el kell érnie akár 11 millió embert, akik rendszeresen hasmenés, székrekedés és hasonlók nélkül szenvednek valós ok nélkül.
Még akkor is, ha Irritálható bél egészségügyi szempontból ha biztonságos, akkor is kell lennie egy kiváltó tényezőnek. Nyilvánvalóan több ok is szerepet játszik, ezt nagyon egyértelmű tendencia fejleszti a pszichének nagyon nagy része van.
A kiváltó ok valószínűleg a modern életmódban rejlik. Az élelmiszerek minősége nagyon gyenge (sok cukor, búza, glutén, transzzsír stb.), És a mindennapi élet óriási a lakosság többsége számára stresszes. Időszakos nyomás alatt zabáljuk ételeinket, megfeledkezve arról, hogy az evésnek valóban tudatos pihenésnek kell lennie.
Míg egyesek csodálatosan képesek megbirkózni vele, vagy legalábbis nem szenvednek emésztési zavaroktól, másokat annál jobban ér.
A gyorsan felmerül Ördögi kör és minél tovább nézel irritábilis bél tüneteivel küzd, annál nagyobb annak a kockázata, hogy a bélproblémák krónikussá válnak. Röviden: a tested megszokja a hasmenést vagy a székrekedést.
Biológiai szinten a következő problémák merülnek fel:
- A természetes bélmozgás hibás
- A bélbélése túlságosan áteresztő
- Zavart bélflóra (a baktériumtörzsek nincsenek egyensúlyban)
- A gyomor-bél traktus fertőzései
- A szerotonin termelésének zavara
Ha megnézzük az egyes tüneteket és okokat, akkor világossá válik, hogy ezek nem lehetnek 100% -ban ártalmatlanok. Mert még ha valójában nem jelent veszélyt, tehát az érintett személy élete súlyosan korlátozott. A fájdalom és a görcsök gátolják a koncentrációt és a barátokat az életben, míg a WC-függőség ellopja az utolsó kis spontaneitást. Ezenkívül a rossz emésztés mindig azt jelenti, hogy nem tudjuk kihozni a legtöbbet az emésztésből.
Irritált bélkezelés - mi segít?
Nincsenek valódi irritábilis bélgyógyszerek. Végül csak te tudsz célzott enyhítést nyújt bizonyos tünetek esetén, például azzal, hogy a gyógyszertárban kérdeznek hasmenésről vagy székrekedés elleni gyógyszerekről.
Csak akkor javasolunk bármilyen gyógyszert, ha a tünetek időnként túl akutakká válnak. Ellenkező esetben tartózkodnia kell tőlük, mert ezek egy másik tényező, amely kiegyensúlyozatlan a belében.
Tehát kellene holisztikus megközelítés aki a gyökereiknél kezeli a problémákat, és a legjobb esetben egyidejűleg kordában tartja az irritábilis bél tüneteit és regenerálja a zavart bélt.
Mindig két megközelítést kell követni:
- Megfelelő irritábilis bél diéta
- Jó stresszkezelés
Mint az egyik megfelelő irritábilis bél diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nagyon gyakran találták. Ennek oka az, hogy többnyire bizonyos szénhidrátmolekulák amellyel az emésztőrendszer nem tud megbirkózni.
A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú ételek listája és infografikánk
Az alacsony szénhidráttartalmú ételek jelenleg nagyon népszerűek, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban és az izomépítésben. Itt talál olyan ételeket, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak és különösen ajánlottak. Megmutatjuk azt is, hogy mely ételeket érdemes kerülnie és mennyire aprólékosnak kell lennie. Az alacsony szénhidráttartalmú anyag most óriási [...]
Sok ember életében fejlődik ki enyhe intolerancia keményítő, fruktóz és sok más cukormolekula ellen, amelyek különösen megtalálhatók az ipari élelmiszerekben. Az összeg is nagy szerepet játszik. Míg kis mennyiségű szénhidrát viszonylag könnyen szállítható a belekben, a tolerancia mennyiségének túllépése esetén bármely szerv vagy enzimmirigy sztrájkolni kezd. #
Leegyszerűsítve: 1 banán jól emészthető, de 3 banán székrekedést okoz.
Az alacsony szénhidráttartalmú elv alkalmazásával élvezheti azt az előnyt, hogy a mindennapi életben nagyon könnyen használható. Ahelyett, hogy egy meghatározott eliminációs folyamatot követne, és csak azokat az ételeket átlagolná, amelyeket nem tolerál, közvetlenül és egyszerűen eltávolíthatja a menüből a kockázati tényezők szörnyeteg részét.
Ha nem alacsony a szénhidráttartalma, akkor a FODMAP
Ha az alacsony szénhidráttartalom bizonyos okok miatt szóba sem jöhet számodra, akkor lehetősége van hosszú eljárással azonosítani azokat az ételeket, amelyekre irritábilis bél tüneteivel reagál. Úgy hívják a rendszert, amely kissé megkönnyítheti a dolgodat FODMAP. Ez egy rövidítés számos specifikus cukormolekulára, különösen a cukoralkoholokra.
Az ODMAP jelentése: fermentálható oligo-, di-, monoszcharidok és (és) poliolok.
A FODMAP élelmiszerek részletesebb listáját megtalálja az "Anti-Irritable Bélterv" című könyvünkben.
Először törölje az összes FODMAP ételt a menüjéből, és 3-4 hét múlva tegye újra.
Vegyél elő egy füzetet, és írd fel, mennyi ételt ettél és hogyan reagáltál rá. Ha továbbra is tünetmentes marad, akkor természetesen továbbra is fogyaszthatja az ételt. Ha nem, akkor mostantól nélkülözni fogja.
Irritált bél otthoni gyógymódok - léteznek-e?
Itt-ott apró csípések vagy bizonyos irritábilis bél otthoni gyógymódok segíthetnek. Legfőképpen melegség (forró vizes palackok vagy fürdők formájában) elmélkedés megnyugtatja a beleket és enyhíti a görcsöket.
Mivel a pszichében rendkívül nagy az irritábilis bél szindróma, érdemes rendszeresen elvégezni hogy néhány órát vagy napot csak magának szánjon. Ez idő alatt folytathatja hobbijait, pihenhet a tévé előtt, vagy egyszerűen élvezheti az életet családjával és barátaival. Stressz alatt nagy mennyiségű kortizolt állítunk elő, amely gátolja a boldogsághormonok (köztük az emésztés szempontjából fontos szerotonin) termelését. Másrészt a sok örömmel és boldog pillanattal járó stresszmentes idő növeli az emésztési hormonok termelését.
Hasznosak továbbá:
- Cukrozatlan gyógyteák
- Emésztő hatású fűszerek
- Igyon elegendő folyadékot
Hogy a stressz és a psziché pontosan hogyan kapcsolódik az irritábilis bél szindrómához, és hogy mely irritábilis bél szindróma gyógyszerei (segítenek az akut hasmenés, székrekedés és puffadás esetén), részletesen elmagyarázzuk "Irritatív bél gyógyítása" című könyvünkben.
Következtetés
Az irritábilis bél szindróma csúnya törekvés. Nincs egyértelmű kiváltó ok, és sajnos nincs egyértelmű kezelési módszer. Tehát magának kell kiderítenie, melyik IBS-kezelést érzi a legkényelmesebbnek. Mindig javasoljuk a holisztikus megközelítést, amelyben az emésztést megkönnyítő étrend, például alacsony szénhidráttartalom és a stressz célzott csökkentése az előtérben van.
Reméljük, hogy tudtunk segíteni Önnek ebben a kompakt cikkben. Az irritábilis bél szindrómával kapcsolatos részletes információk (diagnózis, kezelés, hasznos információk és gyors segítség) az „Irritatív bélterv” című e-könyvünket ajánljuk. Nézze meg most ->