Alacsonyabb vérnyomás a Fédération Française de Cardiologie sportnak köszönhetően
A számos előnyén túl a sport segít csökkenteni a vérnyomást, és így küzdeni a magas vérnyomás ellen, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik vezető oka.
A sport hatása a szívre és az artériákra
A szívizom összehúzódva oxigénben és tápanyagokban gazdag vért juttat a test szerveibe és izmaiba. A testmozgás során a pulzusszám felgyorsul, hogy ellensúlyozza a felhasznált izmok energiafelhasználását. A rendszeresen gyakorolt sport jótékony hatással van a testre, különösen a szív- és érrendszerre. Más szavakkal, minél többet végez az ember fizikai gyakorlatokat, annál jobban teljesít a szív.
A rendszeres testmozgás a következőket eredményezi:
A szívizom összehúzódásának erejének növekedése;
A pulzus csökkenése nyugalmi állapotban és edzés közben a szív mindennap kevésbé fárad el, és jobban védi a testmozgást;
A kamrai összehúzódás során kilökődő vér térfogatának növekedése, a szívnek kevésbé kell működnie, amikor a vért a testen keresztül hajtja;
Az artériák értágulatának javulása és a vér azon képessége, hogy oxigént szállítson a szervekhez és az izmokhoz.
Mindezek a mechanizmusok segítenek fenntartani a vérnyomást 14/9 alatt.
Melyik sportot részesítse előnyben ?
A vérnyomás szabályozására és csökkentésére hosszú ideig alacsony vagy közepes intenzitású rendszeres fizikai aktivitás javasolt. Olyan állóképességről és aerob sportról van szó, mint a gyors séta, futás, kerékpározás, úszás ... Éppen ellenkezőleg, az olyan erőfeszítésekkel járó sportok, mint a squash vagy a tenisz, ellenjavallt, mert jobban növelik a vérnyomást Magas vérnyomás esetén javasoljuk, hogy alacsony vagy közepes intenzitású sportot gyakoroljon napi 30 percet heti 3 alkalommal, pihenőnap és erőfeszítés váltakozva.