Alapanyagcsere - zavaros vagyok - LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST - Ez
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Averna79
Kedves logikusok!
Az alapanyagcsere számításához különféle weboldalakat kerestem fel. 6 oldalon 6 különböző számot kaptam. A metabolikus anyagsebességem 1321 kcal (a legalacsonyabb érték, amelyet kiszámítottam) és 1890 kcal (legmagasabb érték) között mozog.
Nekem minden oldalról a bazális anyagcserét számoltam, nem a teljesítmény anyagcserét! És természetesen ugyanazokat az információkat adtam mindenhol. Néhányat pontosabban kérdeztek (életkor, magasság, súly, nem, van-e ülő munkája stb.), Míg mások nagyon pontatlanok voltak (csak nem és súly).
Hogyan lehet, hogy ilyen komoly különbségek vannak? 569 kcal különbség az egyik és a másik GU között.
Tud valaki olyan "komoly" GU számítógépről, amelyre támaszkodhatok? Vagy feltételezem, hogy a GU-m a két véglet közepén van, vagyis 1600 kcal körül van?
Most kissé zavart vagyok.
Ute Albrecht
De mindez csak számok.
Ahhoz, hogy pontosan tudja, egy elég pontos naplót kell vezetnie néhány hétig, és a lehető legpontosabban meg kell tudni határozni a sport stb. Energiafogyasztását.
Üdvözlet
Ute
Teddy férfiak
Ha az ebből származó bazális anyagcsere-sebességet veszem, akkor tonna lennék. A GU-t is csak hosszas megfigyelés után tudtam meg.
Amit kihoz onnan, az már nem a GU, hanem a saját életviteléhez szükséges energiafogyasztás.
Van egy nagyon jó formulám, amely sok fogyni vágyó ember számára működik.
(A jelenlegi tömeg 7-szerese) + 700 = az alapanyagcsere sebessége
Az alapanyagcsere és a szorzó tényező
1.4 ülésre (irodai dolgozók)
1,7 közepesen aktív (háziasszony stb.)
2,0 aktív (építőipari munkás)
Soha ne menjen az alap metabolikus sebesség alá, és időnként a teljesítmény anyagcseréhez is, hogy az anyagcsere elfoglalt maradjon.
Például velem. Van 1200 bazális anyagcsere-sebességem és 2000-es anyagcsere-sebességem.
Soha nem megyek 1200 alá, és mindig 1700 körül eszem.
Tehát 6 naponta 2000-szer is.
Remélem, hogy segítettem egy kicsit
Carlita
Helló Muus
Elvégeztem a matekot. Az anyagcsere-sebességem 1155 kalória. Éhen halnék! Az energiafogyasztásom 1963 kalória lenne. De ennél rendszeresen többet eszem: 2300-2500 kalóriát kapok minden gond nélkül. Talán nem minden nap, de főleg. Speciális méréssel meghatároztam a bazális anyagcsere sebességemet. Ez 1435 kalória volt. Ha ezt megszorzom a "közepesen aktív" -val, akkor körülbelül 2440 kalóriát kapok. Ez nagyobb valószínűséggel igaz.
H Éva.
A fórumban már többször olvastam a tippet, hogy érdemes A céltömeg alapanyagcseréje vegye az alsó kcal-határt.
Véleményem szerint ez TELJESEN ROSSZ!
Ha 150 kg-ot nyomok, akkor nem tudok 60 kg-os alapanyagcserét mérni.
Az alapanyagcsere az a minimális mennyiség, amelyre a testemnek szüksége van nyugalmi állapotban ahhoz, hogy 24 órán át működjön. Ez magában foglalja a szerveket stb.
A testem nem tudja, mi a célsúlyom. Most, ma kell neki az étel - nem három év múlva.
A LOGI előtti sok éves fogyókúrám során volt egy ilyen tipp - tudom, de nem hiszem, hogy komoly!
turbotin
H Éva.
Mint mondtam, tudom ezt a tippet - a szürkületes napok előtt a remény csillanásának tűnt. Ennek ellenére ma nem kaphatok tőle semmit, a fent említett okok miatt tévesen látom.
Csak én vagyok
turbotin
mopsz anya
Éva, kérlek, magyarázd el nekem alapozott élettani okokkal, miért állítólag téves a magyarázat.
Mivel nyugalmi állapotban a test számára nem mindegy, hogy sok vagy kevés zsír van-e mozgatni, a pihenő állapotról van szó, vagyis az alapvető funkciók mozgás nélküli fenntartásáról. Zsírmegtartással szinte nincs fogyasztás. A szervek, a tüdő, a kemény, a bélrendszer stb. Fenntartása érdekében a testtömeg nem feltétlenül játszik szerepet, sokkal inkább a sejtek megújulásához szükséges fehérjeellátással.
Az elméleteddel szemben nagyon jól beszél, hogy a túlsúlyos emberek többsége alultáplált az izomtömeg szempontjából, ami kihat az alapvető követelményekre, ahol kevés az izom, és fenntartásukhoz is kevés a fogyasztás.
Nyilvánvalóan ez azt jelenti, hogy egy 150 kg-os személynek, kevés mozgás nélkül vagy anélkül, alacsonyabb az alapanyagcseréje, mint egy jól képzett, 60 kg-os személynek. Ez megmagyarázza azt is, hogy egyes kóros elhízottak miért híznak 2000 vagy 2500 Kcal-mal, holott a táblázatok szerint a nyugalmi anyagcsere-sebességük meghaladja a 3000-et. Mivel az izomtömeg teljesen hiányzik, és a pajzsmirigy sokáig alulműködött. De egészen biztos, hogy amikor a pácienseimmel van probléma, nem olvasták el a véleményét. Balszerencse neki, buta teste nem reagál a véleményedre.
Az a tény, hogy a testtömeg csak szerepet játszik, akkor jelenik meg, amikor az ember mozogni kezd. És itt válik igazán érdekessé, mert nemcsak maga a mozgás, hanem az izomtömeg edzettségi állapota is szerepet játszik
Milyen volt a végzettséged a fiziológiában? Gyakorlati vagy empirikus tapasztalatok az elhízás területén? Ha már meghirdeti a BASIC FALSE-t, akkor szakmai végzettségre számítok. Ha egyik sem áll rendelkezésre, a Nuhr-elv szerint.
turbotin, miért kellene megnyugodnom?
2012.02.26-án a klub aktív tagja azoknak, akiket a felsőbb kéz hivatalosan figyelmeztetett
Az agy bekapcsolása a rágóeszköz használata előtt általában segít
pippilotta
H Éva.
mopsz anya írta:
Jó lenne, ha úgy válaszolna nekem, hogy ne válasszon engem. Vagy veled a netet csak kivétel velem?
Beszéltem a VÉLEMÉNYEMRŐL, és szakértőket kértem - nem pózoltam szakértőként!
Legyen barátságos, és figyelmesen olvassa el a bejegyzéseimet.
Magyarázatai részben elfogadhatóak. De akkor szinte senki sem ismeri az alapanyagcseréjüket, amint azt a fórum résztvevői sokan feltételezik.
turbotin
Azt is megállapítottam: "Az alapanyagcsere sebessége nem a teljes súlytól, hanem a biológiailag aktív szövet arányától függ."
H Éva.
Köszönöm a linket, Tine!
Vicces, de nem érdektelen, ott találom:
Nehéz lesz.
turbotin
Laura
mopsz anya
Alapanyagcsere arány egy egészséges, 30 év alatti nőnél, anélkül, hogy korábban bármilyen étrendi károsodást okozott volna, átlagosan 1200 és 1500 között
30% -nál nagyobb mértékben változhat, mind felfelé, mind lefelé, a hormonok állapotától függően, a pajzsmirigy működése, az izmok fejlettsége, az életkor és az általános egészségi állapot is szerepet játszik.
Néhány különösen szerencsés embernek rendkívül magas a hőelválasztása az emésztés során, és akár 30% -ot is képesek csomagolni. Tehát számíthat 1500-ra és akár 60% -kal is. Ez az abszolút kivétel
Különösen jól edzett izmokkal rendelkező emberek néhány százalékra számíthatnak
Azok az emberek, akik már többször diétáztak, különösen 0 étrend után, vagy különösen brutális, alacsony kalóriatartalmú kapribogyók, akár 30% -ot is levonhatnak
Még több levonás, ha az izomtömeg nem legalább átlagos
További levonások, ha a pajzsmirigy alulműködik, ami első ránézésre nem feltétlenül mindig látható, mert vannak normális értékek, így genetikailag magas szinttel rendelkező ember optikailag a normál tartományban lehet, de de facto alulműködik
A bazális anyagcsere aránya néhány ponttal csökken 30-ról, ami jó esés a menopauza után
Ezen túlmenően: Aki jelenleg kevesebb kalóriát fogyaszt, az befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, és lecsökkentheti az alapanyagcsere sebességét, mert a test 3-5 napon belül átáll sürgősségi programra az ismételt éhezési étrend miatt, ha a kalóriahiány az egyén számára túl kirívó. Lehet, nem kell megtörténnie. És hogy ez mennyire történik, az egyéni.
Az alapvető metabolikus számológépek alkalmasságának rövid magyarázataként.
És miért hajtattalak be a felvonulásba? Nagy véleményben terjesztesz véleményt anélkül, hogy tényekkel alátámasztanád. És mivel te vagy a fő LOGIAN a fórumon, állításaidat ellentmondás nélkül Isten Igéjeként fogadjuk el. Ha nyilatkozatot tesz, akkor képesnek kell lennie arra, hogy biztonsági másolatot készítsen róla. De igazolás nélkül bedobni az állításokat a szobába? Matematikus vagy; Ugyanolyan könnyen állíthatnám, hogy teljesen helytelen 2 + 2 = 4-et mondani, mert szerintem 4275-nek kell lennie. Szeretném elolvasni a reakciót
A nagybetűs írás sikoltozik. Ez sem a legjobb netett.
Nagyobb problémám van a megalapozatlan állításokkal. Mert azok a hülye hülyeségekhez vezetnek, amelyek például a táplálkozási szektorban vannak. Valaki csak elég hangosan kiabál, hogy a KH-k létfontosságúak, a zsír pedig rossz, és mindenki ellentmondás nélkül lenyeli. Sajnálom, megkérdőjelezek mindent, amit olvasok és hallok.
Ha ezzel bántottam volna gyengéd lelkét, udvariasan elnézést kérek és kérem, hogy másképp fejezze ki magát; amit tudsz, egyenlővé kell tenni azzal, amit gondolsz, gyanítasz vagy ösztönösen megértesz.
Kellemes hetet
2012.02.26-án a klub aktív tagja azoknak, akiket a felsőbb kéz hivatalosan figyelmeztetett
Az agy bekapcsolása a rágóeszköz használata előtt általában segít