Alapböjt a hideg évszakban - sav-bázis útmutató
Az összes savas anyag bizonyos ideig történő elkerülését lúgos böjtnek nevezzük. Ez megkönnyíti az étrend megváltoztatásának megkezdését. A lúgos böjt célja a lúgos életmód betartása a böjt után a mindennapi életben. De hirtelen bizonyos ételek nélkül egy bizonyos ideig elfáradni is kimerítő lehet. A hideg évszakban még ennél is különlegesebb követelmények vannak, mert a testet úgyis működési hőmérsékleten kell tartani. Tudja meg, mi a lúgos böjt a hideg évszakban, és hogyan kezdheti el a lúgos életmódot.
Böjt - de mikor?
Az alapböjt nem a fogyásról szól, még akkor sem, ha lefogy egy vagy két kiló. Ezenkívül a lúgos böjtöt nem kötik egy adott évszakhoz, mint a hagyományos böjtnél. Hagyományosan az emberek hamvazószerda és húsvét között böjtölnek. És van még egy különbség: lúgos böjtnél nem kell éhezni! Még ha bizonyos ételek nélkül is meg kell tennie, akkor is megeszi a jó alapképzőket. Az alapböjt alkalmazásával csak az alapképzők kerülnek terítékre, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek lúgos módon metabolizálódnak a szervezetben. Így szünetet ad a testének a savas ételektől, például édességektől, húsoktól, kolbászoktól vagy zsíros tejtermékektől. A szervezetben lévő felesleges savak jobban kiürülhetnek ily módon.
Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, zöldségek, saláta és palánták bőségesen megengedettek. Alapböjtöléssel nem szükségesek az úgynevezett megkönnyebbülési napok, de a böjt megkezdése előtt nem szabad megtenni a vastagbél tisztítását. Így a belek jobban alkalmazkodhatnak az étrend tervezett változásához. De a lúgos böjt azt is jelenti, hogy el kell búcsúzni a reggeli kávétól és a szénsavas ásványvíztől. De ne aggódj: a harmadik nap után nem szabad, hogy zavarja a koffein megvonása.
Az alapböjt tehát nincs egy adott időhöz kötve, így a hideg hónapokban is elkezdheti. Néhány szempontot azonban figyelembe kell venni, mert a lúgos böjt télen némi kihívást jelent. A testnek először újra meg kell szoknia a hideget, az erek összehúzódnak, és több energiára van szükségünk ahhoz, hogy felemelkedjünk az üzemi hőmérsékletre. Nem feltétlenül az ideális körülmények a "böjt" megkezdéséhez. De végül is a lúgos böjt nem éhezésről vagy diétáról szól. Mindig megeheti a telit.
Tippek a télre:
Annak biztosítása érdekében, hogy az alapos böjt az év hűvösebb hónapjaiban is sikeres legyen, állítsa keresztbe a menő ételeket és a nyers zöldségeket, és támaszkodjon a meleg ételekre. A levesek és a pörköltek felmelegítenek, és közben felmelegedhetünk gyömbérrel vagy gyógyteákkal. Forró citrommal felvértezheti magát a hideg évszak ellen is.
A testmozgás és a sport a lúgos böjt program része még a hideg évszakban is. A téli séta vagy kocogás megkezdését azonban ritkán koronázza meg a siker. Az úszás, majd egy kellemes szaunázás jó alternatíva.
A legjobb téli zöldségek közé tartozik a brokkoli és a cikória. Alapvetőek és fontos vitaminokat is tartalmaznak. Mindössze 100 g brokkoli fedezi a felnőttek napi C-vitamin-szükségletét. Más típusú káposzta, például kelkáposzta, kelkáposzta, fehérkáposzta és vöröskáposzta télen is változatos.
Az alapos böjt az étrend megváltoztatásának bevezetéseként
Ha egy vagy több hétig savképző anyagok nélkül, például hús, kolbász, sonka, tejtermékek, tészta és kenyér nélkül él, akkor már nagy lépést tett az étrend megváltoztatása felé. Az alternatív menüvel, amely olyan alaptermékeket tartalmaz, mint a gyümölcs és zöldség, a gyógynövények, a palánták és néhány dió, a jó alapanyagokat is megismerheti és sok új dolgot kipróbálhat a konyhában. Így elszakad a régi szokásoktól, és újakat fogad el.
A sav-bázis tanácsadó csapata!