Alapinformáció; s Diet Glyx, hormonok, savak és bázisok - tippek a szakértőktől

Mi a glyx, mi köze a savaknak és bázisoknak a táplálkozáshoz, mely hormonok teszik hízzá és mennyit kell mozgatnom, hogy lebontsam egy marék mogyorót?

Tartalom:

  • Mi a glyx?
  • Milyen savak és bázisok vannak az étrendben, és mitől savas a citrom?
  • Hormonok, amelyek híznak
  • Gyakorolja az anyagcserét - hány kalóriát égetek el edzés közben?

Mi a glyx?

Az úgynevezett Glyx vagy GI (glikémiás index) leírja a vércukor étkezés utáni reakcióját és ezáltal közvetett módon az inzulin reakcióját is a szervezetben. A GI az, hogy egy szénhidrátot tartalmazó élelmiszer milyen gyorsan emészthető és szabadul fel a vérben cukor formájában. A GI-t eredetileg a cukorbetegséggel foglalkozó étrendet tanulmányozó orvosok vezették be.

A Glyx diéta különbséget tesz a „jó” és a „rossz” szénhidrát között. A magas glyx tartalmú szénhidráttartalmú ételek, például a szőlőcukor, a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezetnek. Válaszul a szervezet rengeteg inzulint bocsát ki a cukor lebontása érdekében. Minél meredekebben emelkedik a vércukorszint, annál erőteljesebb az inzulinreakció, és annál gyorsabban csökken a vércukorszint, így gyorsabban éhezik újra. Bár ennek a diétának az eredménye ellentmondásos, az a tény, hogy ez az étrend, az alacsony glyx-tartalmú ételek, szív-egészségesek.

Milyen savak és bázisok vannak az étrendben, és mitől savas a citrom?

Az alkáli étrend indoklása az az elképzelés, hogy a szervezet túl savas lenne a túl sok savtermelő komponens miatt a szokásos "civilizációs étrend" ételeiben. Az ilyen túlsavasodás hosszú távon káros következményekkel jár az egészségre,

diet
amelyek különféle betegségek és krónikus betegségek formájában nyilvánulhatnak meg, például köszvény, artrózis, reuma, neurodermatitis, csontritkulás, rák. Ez az elmélet ellentmondásos és nincs megerősítve, de itt is - akárcsak a Glyx esetében - nem árt és jót tesz Önnek. Mivel a zöldségféléket, a salátát, a burgonyát, a nyerstejet, az aszalt gyümölcsöket és a gyümölcsöket rendkívül lúgosnak, míg a cukrot, a kávét, az alkoholt, a fehér lisztet, a húst, a kolbászt, a sajtot, a tojást és a diót savnak hívják fel, elképzelhető, hogy az egyik alapelmélet Az orientált táplálkozás mindenképpen egészséges és elősegíti a közérzetet. A citrom például nem savakat, hanem bázisokat termel.

Hormonok, amelyek kövérsé tesznek

A vérben lévő túl sok inzulin káros hatása mellett (lásd Glyx, Inzulin) a stressz hormon kortizolt zsírhormonnak is tekintik. A legfrissebb eredmények szerint különösen a középkorú nőket fenyegeti a hízás kockázata a pszichés stressz következtében. A stressz aktiválja azt a harc vagy menekülési mechanizmust, amelyet őseink túlélési stratégiaként használtak: fenyegetettség esetén az agy a mellékveseit stimulálja a kortizol felszabadítására. A stressz hormon viszont jelzi a zsírsejteknek, hogy gyorsan biztosítsanak energiát az izmoknak. Ez rövid ideig nem jelent problémát. Ha azonban a pszichés stressz hetekig vagy hónapokig folytatódik, akkor a kortizolszint is magas marad - ennek eredményeként a test folyamatosan pótolja a zsírlerakódásait. Ha karcsúbbá akar válni, akkor először foglaljon el néhány wellness egységet és jógaórát, a többi sokkal könnyebb lesz.

Gyakorolja az anyagcserét - hány kalóriát égetek el edzés közben?

Alapvetően nincs két ember, aki ugyanannyi kalóriát fogyaszt, pl. Egy órát kocog. A képzetlen, kevés izomtömeggel, aki frusztráló 200 kcal-val küzd, a fiatal, szuper izmos futóig, aki egy óra alatt 600 kcal-t képes kihúzni, minden benne van. Minél több izom, annál fiatalabb az ember, annál nagyobb a hatás a sportban. De: Minden sportegység, minden mozdulat új izmokat képez, ezért az alapanyagcsere sebessége növeli a minél több sportot, különösen a súlyzós edzéseket. Például 50 perc közepes kocogás egy 73 kg-os személy számára körülbelül 520 kcal-ot hoz pirosra. Gyorsan visszakaphatja, ha megesz egy marék mogyorót vagy egy fél pizzát. Másrészt az a személy, akinek emellett 520 kcal-t fogyaszthat, 2000 g sárgarépát megehet.