Alapvető magas vérnyomás - Bella Praxis Pașcani
Dr. Camelia Zahariea, a Bella Praxis Multidiszciplináris Orvosi Központ kardiológusa ajánlásokat esszenciális magas vérnyomásban szenvedő betegek életmódjáról:
A dohányzásról való leszokás
Bár a dohányzás vérnyomásra gyakorolt független és krónikus hatása csekély, ez a függőség nagymértékben megnöveli a teljes kardiovaszkuláris kockázatot. A dohányzásról való leszokás valószínűleg a legerősebb intézkedés, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri és nem szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve a stroke-ot és az ischaemiás szívbetegségeket. Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy a dohányzás megzavarja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jótékony hatásait.
A túlzott alkoholfogyasztás csökkentése
Az alkoholfogyasztás mind közvetlenül, mind a magas vérnyomás kezelésének hatásainak csökkentésével növeli a vérnyomást. Az alkoholfelesleg magas vérnyomásban szenvedőkkel és a stroke megnövekedett kockázatával jár. Az alkohol más kockázati tényezőkkel, például a dohányzással és a kávéfogyasztással együtt, mérsékelt mennyiségben fogyasztva is megnövelheti a vérnyomást. Ugyanakkor növelhetik a koszorúér-halálozás kockázatát. Az alkohol okozta magas vérnyomás a kezelés abbahagyása után visszafordítható lehet.
Fogyás és testmozgás
A legalább 10% -os súlycsökkenés 6 hónap alatt túlsúly esetén a vérnyomás csökkenését okozza (5-20 Hgmm/10 kg lefogyott. Ugyanakkor jótékony hatással van a kapcsolódó kockázati tényezőkre: inzulinrezisztencia, cukorbetegség, hiperlipidémia, bal kamrai hipertrófia fizikai gyakorlatok séta, futás vagy úszás 30-40 percig, heti 3-4 alkalommal. Az izometrikus gyakorlatok, például a nagy súlyok, növelhetik a vérnyomást, ezért kerülni kell őket.
A megnövekedett sóbevitel csökkentése
A magas vérnyomásban szenvedő étrend tiltja a só hozzáadását az ételekhez, sós ételekhez, különösen a félkész termékekhez. Javasoljuk, hogy friss (nem konzervált) alapanyagokból főzött, magas káliumtartalmú ételeket fogyasszon. Ajánlatos az étrendben csökkenteni a só fogyasztását, napi kevesebb, mint 5 grammra, ami a magas vérnyomás 2-8 Hgmm-es csökkenéséhez vezethet.
A friss gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús fogyasztásának növelése
A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek kerülniük kell olyan ételeket is, amelyek telített állati eredetű zsírokat tartalmaznak. Ehelyett növényi olajokból származó többszörösen telítetlen zsírokat fognak használni. A magas vérnyomás elleni étrendbe a halakat is fel kell venni.
Fontos információk magas vérnyomásban szenvedő betegek számára
A vérnyomás célértékeinek 120/80 Hgmm alatt kell lenniük. Rendszeresen keresse fel háziorvosát, hogy ellenőrizze vérnyomását és az előírt kezelés hatékonyságát, még akkor is, ha nincsenek tünetei. Gyakoroljon könnyedén (legalább 30-40 perc/nap), csökkentse az alkoholfogyasztást, az állati zsírokat, hagyja abba a dohányzást és kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket. A magas vérnyomás súlyos szövődményeket okozhat egész életében, vagy akár halálát is. A halálos kimenetelűek lehetnek a bénulást vagy halált okozó stroke, miokardiális infarktus, veseelégtelenség. A magas vérnyomás jelenléte cukorbetegben ötszörösére növeli a miokardiális infarktus és a stroke előfordulását.
Dr. Camelia Zahariea kardiológiai konzultációkat kínál a Bella Praxis Multidiszciplináris Orvosi Központban, előzetes egyeztetés alapján 0232 760 700.