Alapvető okok, amelyek miatt akár napi néhány percet is futnia kell - Hírek A
Szeretne egészséges lenni, lefogyni vagy csak pihenni? Mindössze annyit kell tennie, hogy napi néhány percet szánjon a futásra. A zilei.ro orvosa szerint a futásnak számos előnye van:
- Mert bárhová futhat
Minél hozzáférhetőbb a sportrutinod, annál jobb neked, és ragaszkodni fogsz hozzá. Terepi munka: Kicsit lehet futni! Nyaraláskor: futhatsz! Hó, vihar, jég: Igen, még mindig futhatsz.
- Új barátokat szerzel
Nem kell versenyre nevezni. Csatlakozhat egy sportklub által szervezett futócsoporthoz, vagy egyszerűen észreveheti, ha ugyanazokkal az emberekkel találkozik az útvonalon.
- Töltsön el egy kis időt egyedül
Ha nem szereted a kocogó barátodat, akkor fordíthatsz egy kis időt magadra, és egy ideig nem gondolhatsz semmire.
- Cél elérése érdekében
Nem kell elmondanunk, milyen jól érzi magát egy cél elérése után. Legyen szó maratoni győzelemről vagy a blokk körüli versenyzésről, itt az idő, hogy kivágja őket a listáról.
5. Mert tovább élsz
Még akkor is, ha a több nem mindig jelent jobbat, bizonyíték van arra, hogy a mérsékelt futás megnöveli az élet évét, még akkor is, ha csak napi néhány percet fut.
6. Kalóriát égetni
Még akkor is, ha nem javasoljuk a gyakorlatokat szigorúan fogyás céljából, a futás valóban segít a kalóriák elégetésében. Az elégetett kalóriák mennyisége nagymértékben függ a nemtől, az életkortól és a testsúlytól, de mérföldenként 50% -kal több kalóriát éget el, mint ha azonos távolságot tesz meg.
7. Mert mosolyogsz
Az endorfinok abban a pillanatban szabadulnak fel, amikor fut, és jó hangulatot árasztanak. Olyan, mint egy drog, kicsit szaladgálsz és felvidítasz.
8. Emlékezni
Az agyad fiatalon tartása érdekében az egyetlen megoldás nem csak egy új nyelv megtanulása, hanem a futás is. A kutatók azt mutatják, hogy ha fizikailag aktív vagy, akkor az agyad köszönetet mond.
9. Éjjel jobban fog aludni
A rendszeres testmozgás segíti a békés és pihentető alvást
10. Sokkal energikusabb vagy
Gondolhatja, hogy egy őrült futókör lemeríti Önt minden energiájától, de a fizikai aktivitás valóban segít abban, hogy energikusabb legyen, talán még gyorsabb is, mint egy szundítás.
11. A szívedért
Az Amerikai Szövetség 40 perc aerob edzést javasol a vérnyomás és a koleszterin szabályozására.
12. Lazítani
Azok a hormonok, amelyek segítenek jól érezni magukat, segítenek megszüntetni a stresszt, még akkor is, ha a testmozgás technikailag is hangsúlyozza a testet.
13. Mivel csökkenti a rák kockázatát
Az Országos Rákintézet szerint egyértelmű összefüggés van a fizikai aktivitás, valamint a vastagbélrák és az emlőrák kockázatának csökkenése között.
14. Több időt tölt el kint
Egy kis kint töltött idő segít abban, hogy nyugodtabb, boldogabb és energikusabb legyen.
15. Fedezzen fel új helyeket
Semmi sem izgalmasabb, mint új helyek felfedezése vagy eltérés a megszokott útvonaltól.
16. Mert új cipőt fogsz vásárolni
Ha még egy ideje nem futott, szüksége lesz egy új cipőre. Ezek a kulcsfontosságú elemek a kocogáshoz, kivéve a megfelelő sportmellényt, és végül is, aki nem szereti a vásárlást
17. Védi a csontjait
A súlyokkal való futás segít abban, hogy erősebb és egészségesebb csontjaid legyenek. Hamis a mítosz, miszerint a futás ízületi gyulladást okoz.
18. Ritkábban fog megfázni
A csontos megfázás már a múlté, ha hetente néhányszor mérsékelten fut. Semmi sem szebb, mint az immunrendszer energia növelése.
19. A különbség elérése érdekében
Ha készen áll, futtasson humanitárius ügyet. Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz továbbmenni, akkor emlékezz arra, miért ígérted meg a futást.