Alkalizálja pH-ját ayurvéda, légzési módszer, lúgos étrend, életmód ... - Klerviyoga

ph-ját

A diétás oldalon egy ideje ketogén diétát tartok. És bár ez a diéta sokkal jobban érezte magát, nagyobb energiával és jobb emésztéssel, még mindig van néhány kisebb kérdés, amellyel foglalkozni kell. Egy ideje intoleranciám van olyan ételekkel szemben, mint a csokoládé vagy a dió. Anélkül, hogy túl intenzív reakciókat tapasztalnék, továbbra is érzem a megjelenő torkot, az orrfolyást és még több nyálkát.

Nemrég hallottam egy podcastot (Primal Blue Print: https://bit.ly/2EgiqGZ), ahol Anna Cabeca vendég bemutatta a ketogén étrend és az alkalikus étrend kombinációjának előnyeit.

Gyakorlom a Wim Hof ​​módszert is, és ennek a módszernek az egyik előnye, hogy a vér pH-ját lúgosabbá teszi. Ez lehetővé tette 12 ezt a módszert gyakorló önkéntes számára az Escherichia coli baktérium injektálását kisebb kényelmetlenségek kivételével.

Mostanáig főleg azt a módszert gyakoroltam, hogy javítsam a hideggel szembeni ellenállást, néha elhanyagolva a légzési gyakorlatokat. A mindennapi gyakorlással próbálom helyrehozni a dolgokat, mivel egy kicsit jobban elmélyültem abban, hogy mi rejlik a lúgosabb test előnyeinek hátterében.

Arról nem is beszélve, hogy azokat az állapotokat, amelyeket az ember egy ilyen típusú légzés során érez, meglehetősen kellemes érezni !

Az elv

A savasság vagy lúgosság fogalma összekapcsolódik a pH-val (hidrogénpotenciál). Emlékezhet a középiskolai kémiaórára: a pH-t 0 és 14 közötti skálán mérik.

7 a semleges pH-nak felel meg; 7 alatt: a pH bázikus vagy lúgos; 7 felett: a pH savas.

Ez a skála logaritmikus: a pH-egység változása azt jelenti, hogy a savasság vagy lúgosság szorzata 10-es tényezővel. Tehát a 6-os pH-értékű víz tízszer savasabb, mint a 7-es pH-érték; az 5-ös pH-értékű víz 100-szor savasabb, mint a pH-érték 7.

A vér enyhén lúgos, pH-ja 7,35 és 7,45 között van. A gyomor nagyon savas, pH-ja 3,5 körüli, ami lehetővé teszi az étel feloldását. A vizelet pH-ja attól függően változik, hogy mit ettél, ami segít egyensúlyban tartani a vér pH-ját. Ha a vér pH-értéke túl savas lesz, a szervezet a szervek és a csontok ezen ásványianyag-tartalmaira támaszkodva semlegesíti a savasságot.

Tehát a túl hosszú savas állapot állapota évekig észrevétlen maradhat, miközben idővel kárt okoz.

A pH nagyon kicsi ingadozása a savasság és a sav-bázis egyensúlyhiány tünetei között jelenik meg: orrfolyás, krónikus megfázás, nagyobb fáradtság, nehezebb emésztés, ízületi fájdalom, száraz bőr, savas reflux, rákfekély, törékeny köröm és haj ...

Tehát a testfolyadékok lúgos állapotának elérése a cél az optimális egészség érdekében.

Az előnyök a következők:

  • Megnövekedett oxigénszint
  • Hatékonyabb immunrendszer
  • Puhább, fiatalabb kinézetű bőr
  • Javított alvásminőség
  • Felső energiaszint
  • Jobb emésztés
  • Egészséges csontok
  • Nagyobb mentális tisztaság
  • Fájdalommentes ízületek

Az egyik módja annak megállapítására, hogy túl savas vagy-e, a vizelet vagy a nyál savasságának mérése pálcikákkal. Könnyen elérhetőek minden gyógyszertárban.

Íme néhány módszer a pH kiegyensúlyozására:

Fogadja el a lúgos étrendet

Az étrend mögött az az elv áll, hogy az összes elfogyasztott étel emésztés után bázikus vagy savas maradékot termel a vérbe. Véreinket szigorúan a pH-skála bizonyos tartományán belül kell tartani: a savaktól való 0,2-es eltérés végzetes lehet. Tehát, ha túl sok savasító ételt fogyasztunk, a sav-bázis egyensúly fenntartása érdekében a hormonok mechanizmusai elindulnak a vér lúgosítására a tápanyagok visszaszerzésével a szervekből.

Vigyázni kell egyfelől, elegendő lúgosító étel fogyasztására, másrészt elkerülni a túl sok savasító étel fogyasztását, különben ez az értékes tartalék csökken.

Megfelelő mennyiségű alapvető tápanyag elengedhetetlen a szervezet pH-egyensúlyához.

A modern étrend nagyon savanyú ételeket tartalmaz, mint például fehérjék, gabonafélék, finomított és édes termékek. Szórja meg ezt kávé és alkohol fogyasztásával, és erősen savanyú talajt hoz létre.

A lúgosító gyümölcsök és zöldségek gyakran nem elegendőek az egyensúly helyreállításához.

Az ételek lúgossága az, ami megemésztés után következik be: így a savas ízű gyümölcs, mint a citrom, általában lúgosítónak tekinthető, mivel lúgosító ásványi anyagokat juttat a szervezetbe. Ugyanakkor az ember anyagcseréje is játékba lép: ha az ember anyagcseréje nem hatékony, a savas ételeknek savasító hatása van.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az ideális étrend 80% lúgosító és 20% savasító ételeket tartalmazna.

A lúgos táplálék nagy mennyiségű alapvető ásványi anyagot képez, például: kálium, magnézium, kalcium, mangán, vas ...

A savas étel nagy mennyiségű savas ásványi anyagot képez, például: klór, kén, foszfor, nitrogén, ...

A savasító ételek jellemzően sűrűbbek és nehezebben emészthetők. Ezek anabolikus ételek, amelyek könnyebben tárolhatók. Míg a lúgosító ételeknek tisztító és méregtelenítő hatása lesz.

A savas ételek közül megkülönböztethetünk erős és gyenge savakat is:

Az erős savakat emésztéshez ásványi anyagokkal, például nátriummal, káliummal, magnéziummal vagy kalciummal kell kombinálni.

Az ecetben vagy a legtöbb gyümölcsben megtalálható gyenge savak, mint az ecetsav, vagy a legtöbb gyümölcs vízzel egyesülve szénsavat képezhetnek, amelyet aztán légzéssel szén-dioxidként ürítenek ki. Ezek az ételek lúgos ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek a vérben szállított maradékok lesznek. Ezért lúgosítanak.

Ez azonban függhet a személy anyagcseréjétől, amint azt fentebb említettük: anyagcsere gyengeség esetén savmaradványokat is létrehozhatnak. Ez a paradicsom, a citrom, az ecet, a méz, a rebarbara ...

A fő savanyú élelmiszerek a következők:

  • Fehérjében gazdag ételek: vörös hús, tojásfehérje
  • Finomított ételek
  • Sajtok, különösen erjesztett sajtok
  • Szódavíz, kávé, alkohol
  • Hüvelyesek
  • Diófélék (minden fajta, kivéve a mandulát és a brazil diót)