Alkalmas ételek diétás (KFA-SENKEN) táplálkozási területekhez
Diétára alkalmas ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek ShiZZo84 »2009. június 4. 15:48
Érdekelne, hogy az étrendben milyen ételeknek kellene első helyen állniuk! Személy szerint a lehető legjobban optimalizáltam az étrendemet a céljaim érdekében, 10% -ra szeretném csökkenteni a KFA-t, jelenleg még mindig 15% -on ragadtam.
-Gyümölcsjoghurt helyett ma alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem
-Ritkán eszem fehér lisztből készült termékeket (zsemle, pirítós) stb., És teljes kiőrlésű kenyérre váltottam.
-Az édesség és a gyorsétterem ugyanolyan tabu.
-Nem iszok édes gyümölcsleveket, limonádét és alkoholt - napi 4-5 liter víznek elegendőnek kell lennie.
Kérem, mondjon néhány jó ételt, amelyek hasznosak a diétához!
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek jko »2009. június 4. 16:04
ez attól függ, hogy milyen típusú táplálékot szeretne használni
gyümölcs pl. Áfonya
hús a klasszikus csirkemell tonhal stb.
Re: Diétára alkalmas ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek Felületes »2009. június 4. 16:09
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek ShiZZo84 »2009. június 4. 16:14
Általában csökkentem a Kcal bevitelemet, és jelenleg 500 Kcal-os hiányban vagyok. Nem akarok bizonyos étrendet folytatni, mert nem igazán hiszek benne, mindet kipróbáltam. Csak az érdekelne, hogy mely ételeknek ajánlott csökkenteni a KFA-t, szerintem jelenleg elég jól működik, de sok alacsony zsírtartalmú kvarkot, pulykát, teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt, zöldséget stb. A KH-fogyasztásomat is nagymértékben csökkentem, és egész nap nagyon magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok. Tehát a kérdés az, hogy mit ehet még anélkül, hogy akadályozná a KFA-t (csökkentse) .
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek Felületes »2009. június 4. 17:19
Nem értelek téged teljesen, szerinted vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a KFA-t, mint pl b. Zsírégető ?
Általában sokat ehet, győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elegendő fehérjét fogyaszt, és hogy egészséges. Ellenkező esetben jól csinálod, ha kalóriahiányt futsz.
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek sarki hód »2009. június 4. 18:06
Mindaddig, amíg hiány van, szinte kolbász. De hát a sarokkövek:
- Azt javaslom, hogy tartsa be a fehérjében gazdag és/vagy magas rosttartalmú ételeket (a zöldség a barátja).
- nincs magas glikémiás szénhidrát (azaz nincs cukor és más nagyon gyorsan elérhető szénhidrát), csak edzés után.
- győződjön meg róla, hogy elegendő esszenciális zsír van-e benne. Ha lehetséges, kerülje a nem alapvető fontosságúakat.
- most igyál zöld teát és társat, és nézzük meg, mi történik
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek ShiZZo84 »2009. június 6. 17:10
Scratchy írta: Nem értelek téged, szerinted vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a KFA-t, mint pl b. Zsírégető ?
Általában sokat ehet, győződjön meg arról, hogy a nap folyamán elegendő fehérjét fogyaszt, és hogy egészséges. Ellenkező esetben jól csinálod, ha kcal-hiányt futtatsz.
Természetesen nem hiszem, hogy vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a KFA-t, de olyan ételek, amelyekkel nem hozom feleslegesen a KFA-t;-)
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek uhlala »2009. június 6. 21:44
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek Akhilleus »2009. június 6. 23:17
Sertés nyakrudakat is tehet sertésekből stb., Feltéve, hogy hiánya van, és figyeljen a tápanyagok időzítésére (a KH gyorsan elérhető csak edzés után)
És valami nem lehet azonnal, miután kipróbáltad az összes diétát.
Olvassa el magát diétának, és értse meg teljesen. Mert nem hiszem el, hogy "minden" diétát kipróbáltál, és _nem_ sikerült.
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek ShiZZo84 »2009. június 8. 16:38
Akhilleus azt írta: disznó nyakrudat is tehet sertésből stb., Amennyiben hiánya van, és figyeljen a tápanyagok időzítésére (a KH-k gyorsan csak edzés után állnak rendelkezésre.)
És valami nem lehet rendben, ha minden diétát kipróbáltál.
Olvassa el a diétát, és értse meg teljesen. Mert nem hiszem el, hogy "minden" diétát kipróbáltál, és _nem_ sikerült.
Nem azt akartam mondani, hogy mindegyiket kipróbáltam, hanem azt, hogy nem sokat gondolok a diétákra.
Re: Diétához megfelelő ételek (KFA-SENKEN) .
nak,-nek Akhilleus »2009. június 09. 20:40
Akhilleus azt írta: disznó nyakrudakat is tehet sertésekből stb., Amennyiben hiánya van, és figyeljen a tápanyagok időzítésére (a KH-k gyorsan csak edzés után állnak rendelkezésre.)
És valami nem lehet rendben, ha minden diétát kipróbáltál.
Olvassa el magát diétának, és értse meg teljesen. Mert nem hiszem el, hogy "minden" diétát kipróbáltál, és _nem_ sikerült.
Nem azt akartam mondani, hogy mindegyiket kipróbáltam, hanem azt, hogy nem sokat gondolok a diétákra.
Ok, ez oka lehet.
B2T:
Van sok zöldség, sokféle étel, diófélék és társ. ne felejtsd el
most tisztán szubjektív véleményemről: egyszerűen "jobban érzem magam", ha nem egyem sok szénhidrátot és zsírt egyszerre. Külön választok el szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket, ha nem kifejezetten diétázom, például AD.
Különben kicsit figyelnék a tápanyagok időzítésére; ez megint szubjektív érzés lehet, de jobban vezetek, ha este kevés/egyáltalán nem fogyasztok szénhidrátot.