Alkalmazkodás a szélsőséges hőmérsékletekhez A test titkos élete a hőhullámban - Tudás -
A magas hőmérséklet súlyos terhet ró az emberi szervezetre. Fegyverzett ellene - de segítséget tud igénybe venni.
A test alig szabályoz semmit szigorúbban, mint a hőháztartása. A test belső hőmérsékletét, vagyis a belső szervek és az agy hőmérsékletét állandóan kell tartani. 37 fok helyett 38-nál is jelentősen csökken az agy hatékonysága. Az anyagcsere-folyamatok ezután gyorsabban futnak, és még több hőt termelnek. Ha a hőmérséklet tovább emelkedik, a szervezet fehérjéi úgy befolyásolhatók, hogy már nem tudják ellátni feladataikat.
Az előbbihez hasonló hőhullám mindent megkövetel a testtől. De legalább az emberek egyike azoknak az állatoknak, amelyek a legjobban alkalmazkodnak a hőhöz. Ennek oka az afrikai szavanna alig szőrös vadászat-állóképességi futóinak fejlődéstörténete.
Tagesspiegel energia és éghajlat háttér
A szén megszüntetése, klímaváltozás, ágazati összekapcsolás: az energia- és éghajlati szektor tájékoztatója. Döntéshozóknak és szakértőknek az üzleti életből, a politikából, az egyesületekből, a tudományból és a civil szervezetekből.
Naturista célérték 28 fok
Az a terület, ahol az emberek a környezeti hőmérsékletet kényelmesnek érzékelik, viszonylag szűk. Ez a "közömbös hőmérséklet" a ruházattól is függ. "Meztelenül 28 fok körül van, de szokásos ruházattal - öltöny körül - 21 körül" - mondja Hanns-Christian Gunga, a berlini Charité Űrgyógyászati Központjának élettanára és extrém körülmények szakértője. Ilyen hőmérsékleten a testnek a legkevesebb energiát kell befektetnie a hőmérleg szabályozására.
Ez egy fejlett komplex rendszeren keresztül működik. Az érzékelők, amelyek a testen belül és a bőrben vannak elosztva, az aktuális hőmérsékleti értékeket jelentik a hipotalamusznak. Az agy ezen felsőbb irányítási központja összehasonlítja őket az alapértékkel. Ha kint meleg van, fennáll a túlmelegedés veszélye. Ezután különféle mechanizmusok indulnak.
Hőt sugároz
A hő megszabadulása érdekében a test először növeli a bőr véráramlását azáltal, hogy kitágítja az ott lévő ereket. Ennek eredményeként a test belsejéből származó felmelegedett vér egyre inkább a felszínre vezet. Innen a hőenergia könnyebben átvihető a környezetbe. "Meg lehet tudni, amikor arról van szó, hogy a jegygyűrű nem jön le jól az ujjáról, vagy nehezebb levenni a cipőt a lábadról" - mondja Gunga.
Normális esetben a vér legfeljebb tíz százaléka folyik át a bőrön. A hőmérséklet emelkedésekor azonban akár nyolcvan is lehet. Ez az újraelosztás a belső szervek rovására megy. A gyomor-bél traktus például csak annyi vért kap, amennyi szükséges. Ez egy másik oka annak, hogy jobb, ha könnyebben emészthető ételeket fogyasztunk kisebb adagokban, mint nyáron zsírpecsenyét. Ellenkező esetben a gyomrot és a beleket ismét vérrel kell ellátni, amely aztán hiányzik a hűtéshez.
Az emésztőrendszerben a csökkent véráramlás szintén kevéssé ismert, de fontos oka annak a hasmenésnek, amely gyakran sújtja a déli országokban utazókat - mondja Gunga: Ha hiányzik a vér a belekben, akkor hiányoznak az immunsejtek is, amelyek elpusztíthatják a csírákat.
A szív, mint egy kicsit más hőszivattyú
Ez a vér újraelosztása hűsítő taktika. De ez önmagában általában nem elég. Ezen túlmenően, ha meleg van, a szív öt liter helyett percenként akár 15 liter vért is pumpál a testen. Háromszor annyi felmelegedett vért nyomnak a perifériára. Ha azonban a kánikula hosszú ideig tart, az problémát jelenthet.
Különösen válságossá válik, amikor a külső hőmérséklet éjszaka sem csökken 20 fok alá. Ezután a szívnek éjjel-nappal magasabb szinten kell működnie. Ez életveszélyes lehet, különösen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára. Amint arról a Robert Koch Intézet beszámol, csak nyáron csaknem 500 ember halt meg a berlini hőség következtében 2018 nyarán. "A legtöbb kánikulai halálozás a második vagy a harmadik napon következik be, mert a szív- és érrendszer éjszaka nem tud helyreállni" - mondja Gunga. Krónikus szív- és érrendszeri, anyagcsere- vagy tüdőbetegségben szenvedők - és általában az idősek - különösen fogékonyak.
Izzadás és ivás
Ezenkívül a legtöbb ember túl keveset iszik napközben, ezért a testben túl kevés a mennyiség. Gunga ezért azt javasolja, hogy reggel és este vizelést követően tegye magát a mérlegre, ha a kánikula csak az időjárás előrejelzésének része. Így tudja meg saját normális testsúlyát. A kánikula idején az emberek gyakran egy-két kilogrammal kevesebbet nyomnak este, mint reggel.
Mivel ezek nem a hirtelen zsírvesztés következményei, hanem szinte kizárólag a víz hiánya a testben, ezért nem lehet elégedett. A Charité orvos azt tanácsolja, hogy esténként pótolja a különbséget egy sok vizet és néhány gyümölcslevet tartalmazó fröccsöntővel. 1,5 kilós mínusznál a mérlegen másfél litert kell meginni. Tehát a következő nap sem folyadékhiánnyal kezdődik.
Minél magasabbra emelkedik a külső hőmérséklet, annál fontosabb az ital. Mert akkor a bőrön keresztüli hőelvezetés és a környezetbe történő sugárzás egyre kevésbé működik. Minél kisebb a test és a környezet közötti hőmérséklet-különbség, annál kevésbé adhatja ki az egyik oldal a másikat. Ha a levegő hőmérséklete 37 fok fölé emelkedik, a hőáram még meg is fordul. De akkor is az emberek számára elérhető leghatékonyabb hűtőrendszer segít: izzadás. Amikor az izzadságcseppek elpárolognak a bőrön, sok hő szabadul fel, és a környezetbe jut. Ez mintha hideget okozna.
A hőhöz való alkalmazkodás
Egy felnőtt általában óránként két litert tud izzadni. A betanított és hőhöz igazított viszont akár négy literrel is képes kezelni. Mivel különbség van abban, hogy az év során először fordul elő magas hőmérséklet, vagy hosszú ideig volt kitéve a hőnek. "Körülbelül két hét elteltével a tested megszokja a hőséget, egyre gyorsabban izzadsz" - mondja Gunga. Ezenkívül megváltozik a „verejtékprofil”: Ezután „kevésbé a csomagtartón, de többet a karokon és a lábakon izzad, és idővel kevesebb elektrolit veszít”. Ennek eredményeként az izzadság gyorsabban elpárologhat, és az izzadással történő hűtés még hatékonyabbá válik. Ezenkívül a vérplazma térfogata nő. A szívnek kicsit kevesebbet kell vernie és megkönnyebbül.
Ezek az adaptációk elsősorban annak tudhatók be, hogy sok gén aktivitása megváltozik. Ez biztosítja a testet olyan enzimekkel, amelyek szükségesek az izzadság összetételének megváltozásához, a térfogat szabályozásához és hasonlókhoz. Gyakran azonban néhány napba telik a termelés előremozdítása - ami összességében nem jelent hátrányt. Mert minden apró hősokkra reagálni az egész test szabályozásának ilyen tartós változásával nem lenne hasznos. A tartósan rendkívül meleg, 35 fok feletti hőmérséklet szintén kritikus az egészséges és fizikailag alkalmas emberek számára. "Folyamatosan a vízveszteség pótlásával vannak elfoglalva" - mondja Gunga.
Csökken a teljesítmény
A hő hatással van a fizikai teljesítményre is. Ennek oka az is, hogy a vér egyre inkább átáramlik a bőrön. Ez akkor „nem mehet át az izmokon” - mondja Andreas Deußen, a Drezdai TU Orvostudományi Kar Élettani Intézetének vezetője. Az, hogy a maximális fizikai teljesítőképesség mennyire csökken ennek eredményeként, elsősorban a stressz mértékétől, de a külső körülményektől is függ.
A vizsgálatok során általában a „nedves izzógömb hőmérsékletét” (WBGT) használják. Az időjárási jelentésből ismert "filc hőmérséklet" -hez hasonló koncepción alapul, és nemcsak a levegő hőmérsékletét veszi figyelembe, hanem a levegő mozgását, a hősugárzást és a páratartalmat is. Meghatározásukhoz speciális eszközökre van szükség.
Mérsékelt fizikai munka mellett, 300 watt teljesítmény mellett a teljesítmény fokonként körülbelül 15 százalékkal csökken a 29 Celsius fokos WBGT értékhez képest - mondja Gunga. "31 foknál csak annak a fizikai munkának a felét tudja elvégezni, amelyet három fokkal kevesebbel képes elvégezni."
Az éghajlatváltozással ez sok, már meleg régióban problémává válhat, mert az ottani gazdák fizikailag egyre produktívabbá válnának a hőmérséklet emelkedésével. Ez önmagában - és minden egyéb olyan befolyásoló tényezőn túl, mint az esőhiány vagy a növények hőmérséklet-érzékenysége - növeli az élelmiszerhiány kockázatát. Egyszerűen téves az a feltételezés, hogy a helyi emberek nem bánják a hőmérséklet emelkedését.
Az agy is szenved?
De mi van a mentális teljesítménnyel? A Szövetségi Környezetvédelmi Ügynökség szerint a 23–26 Celsius fokot ideálisnak tartják ülő tevékenységek számára. Ha a munkahelyen melegebb lesz, egyes kutatási eredmények szerint a termelékenység három és tizenkét százalékkal csökkenhet. Ennek okai összetettek és néha egyszerűen ismeretlenek.
Tanulmányok szerint az agy hővel valamivel kevesebb vérrel van ellátva. De önmagában ez nem az oka a gyenge koncentrációnak és figyelemnek a hosszan tartó hőhullámok során - mondja Deußen. A kiszáradás, a frissítetlen éjszakai alvás és a zavart bioritmus valószínűleg fontosabb.
A kis különbség - talán
Az, hogy van-e különbség a férfiak és a nők között a hőségben, ellentmondásos - mondja Deußen. Májusban egy tanulmány vonzotta a figyelmet, amelynek során a kutatók 543 hallgatón végeztek teljesítményteszteket könnyű számtani problémák, szórejtvények és olyan trükkös kérdések formájában, mint „Az ütő és a labda együtt 1,10 euróba kerül, az ütő egy euróval több, mint a labda mennyibe kerül a labda? " Az egyik körről a másikra 16-ról 33 Celsius-fokra emelték a szoba hőmérsékletét.
Megállapítás: míg a férfiak teljesítménye a melegség hatására csökkent, a nők teljesítménye a három kategória közül kettőben egyre jobb lett. A különbségek nagy része azonban abból adódhat, hogy a nők magasabb hőmérsékleten többet erőlködtek volna - írják a szerzők. A hőmérséklet nem volt hatással a trükk kérdés tesztjeire. Tehát a megállapítások korántsem egyértelműek.
Az biztos, hogy a testnek sokat kell tennie meleg állapotban - de az is, hogy támogathatja. Mindenekelőtt hallgatni kell rá. Önállóan fogja adni a jelet, hogy lassan haladjon, és kérjük, ne adózza túl. Legtöbbször a szomjúság is jelzi a megnövekedett folyadékigényt - de ez gyakran az idősebbek számára sem működik annyira jól. "A hő mindig kimerítő" - mondja Gunga. - Az számít, hogyan viselkedsz vele szemben.
MI SEGÍT A HŐBEN?
Sokat iszik! A fizikai megterheléstől függően három-négy liter lehet. A legjobb a lével kevert víz; csak a sportolóknak van szükségük speciális izotóniás italokra. A legjobb, ha langyos, jéghideg ételeket inni zavarja a gyomor véráramlását, és a testre gyakorolt hűtőhatás minimális.
alkohol rossz, mert az ereket is szélesre teszi, és elvezeti a testet.
Amikor enni ajánlott inkább könnyű ételeket, például salátákat vagy csirkét, hogy ne terhelje meg túlságosan az emésztőrendszert. Általában kicsi ételek, sok gyümölcs és zöldség.
Alvás legjobb, ha az ablak nyitva van egy könnyű paplannal. Lehet hűvös, de nem túl hideg zuhanyt lefekvés előtt.
Különösen az idős embereknek kerülniük kell az erős hőséget, és inkább bent kell maradniuk. Az ablakokat napközben zárva kell tartani. A csecsemők és a kisgyermekek nem tudnak kellően izzadni, ezért különleges védelmet kell kapniuk.
Hosszabb atlétikai erőfeszítések kerülni kell 30 fokon túl, vagy a kora reggeli vagy esti órákba kell költözni.
ruha át kell engednie a levegőt és ezáltal a vízgőzt is, hogy az izzadság elpárologhasson. Szélesre is vágja, hogy a levegő áramolhasson a test mentén.
Kezek, nyak és arc A hűvös vízzel való mosás is segít.
többet a témáról
Forró nyarak A következetes éghajlatvédelem korlátozhatja a hőhalálozások számát
D) megjegyzés. Szerkesztő: A szómásolás miatt módosítottuk a kezdő krediteket.