Alkalmazott képzési elmélet - GRIN
Beküldési gyakorlat 2016 16 oldal
Minta olvasása
Tartalomjegyzék
1 DIAGNOSZIS
1.1 ÁLTALÁNOS ÉS BIOMETRIAI ADATOK
1.2 TELJESÍTMÉNYDIAGNOSZTIKA/IDŐTARTAMI VIZSGÁLAT
1.3 A SZEMÉLY EGÉSZSÉGÜGYI ÉS TELJESÍTMÉNYÉNEK ÁLLAPOTA
2 CÉL/ELŐREJELZÉS
3 KÉPZÉS TERVEZÉS MESOCIKLUS
3.1. A MESOCIKLUS FÖLDTERVEZÉSE
3.2 RÉSZLETES MESOCIKLI TERVEZÉS
3.3 A MESOCIKLUS OKAI
4 IRODALOMKUTATÁS
5 TÁBLÁZATOK FELSOROLÁSA
6 IRODALOMJEGYZÉK
1 diagnózis
1.1 Általános és biometrikus adatok
1. táblázat: X személy általános és biometrikus adatai
Az ábra nem szerepel ebben a kivonatban
1.2 Teljesítménydiagnosztika/állóképességi teszt
Mivel X személy átlagosan jól képzett, a Hollmann-Venrath szerinti kerékpár-ergométer teszt alkalmas. Ez egy lépéses teszt, amelyet szubmaximális terhelés mellett hajtanak végre. Mivel a terhelés szintenként mindig 40 wattal növekszik, és X személyünk nem mutat észrevehető tüneteket, a Hollmann-Venrath teszt ajánlott, szemben a WHO teszttel, amelyben a szint időtartama és a terhelés növekedése alacsonyabb. Nagyobb, folyamatos expozíció-növekedéssel gyorsan megfelelő eredményt érünk el X személy számára.
X személy 20 éves, nyugalmi pulzusa 65 ütés/perc, mérsékelt állóképességi edzéseket végez. A 150 ütés/perc egyéni pulzusszám most ebből a három tényezőből származtatható (módosítva: Trunz, 2001; IPN, 2004, 4. o .; idézi: Kettenis & Eifler, 2016, 69. oldal).
A teszt megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy X személy megfelelő ülő helyzetbe kerül-e annak érdekében, hogy a tesztet a lehető legjobb eredménnyel tudja teljesíteni. A lábat nem szabad teljesen kifeszíteni pedálozáskor, a hátát pedig kissé előre kell dönteni, hogy a kormány könnyen megfogható legyen.
A teszt 30 watt terheléssel kezdődik. Három percenként a terhelés 40 wattal nő. Ezenkívül a pulzusszámot (HR) percenként mérik és jegyzik fel. A cél pulzus elérése után a teljesítmény már nem növekszik, és a teljes szintet ugyanazzal a teljesítménnyel teljesítik.
2. táblázat: Tesztprofil Hollmann-Venrath teszt
Az ábra nem szerepel ebben a kivonatban
X személy egy perc után (összesen 13 perc után) elérte az 5. szintű pulzusszámot. Az utolsó szakasz a teszt befejezéséig teljesült. A teszt ezen értékeinek a következő számítása eredményezi a teszt jobb értékelését:
A relatív névleges teljesítmény kiszámítása
Az ábra nem szerepel ebben a kivonatban
w1 = utolsó előtti terhelési szint
w2 = utolsó terhelési szint
Hf = az egyéni előre beállított érték Hf értéke
Hf 1 = Hf, amelyet az utolsó előtti watt-szint végén határoztak meg (w1)
Hf 2 = Hf, amelyet az utolsó wattszint végén állapítottunk meg (w2)
A meghatározott 2,05 W/kg érték alapján ez összehasonlítható a standard értéktáblázatéval (módosítva: IPN, 2004, 8. o .; idézi: Kettenis & Eifler, 2016, 76. o.). Ez a táblázat azt mutatja, hogy X személy átlagosan kitartó teljesítményű (2,0 - 2,59) a korához képest.
1.3 A személy egészségi állapota és teljesítőképessége
A kerékpár-ergométer-teszt és a teszt előtti anamnézis azt mutatta, hogy X személy egészségi állapota és teljesítménye jó.
A szintek közötti pulzusértékeket megnézve kimutatható, hogy a pulzus gyorsabban emelkedik hat percről kilenc percre, mint a kilenc perc előtti vagy utáni percekben. Ez a terület azt jelzi, hogy X személy teljesítménye az 1. alapvető állóképességi területen (GA1) még mindig növelhető. A maximális pulzus (Hf max) 60-75% -os edzésintenzitása pontosan megfelel annak a tartománynak, amelyben az X személy pulzusa gyorsabban nőtt.
2 Cél/előrejelzés
Hat hónap alatt X személy öt kilogrammal szeretné csökkenteni a súlyát, hogy kényelmes nyári alakja legyen. A GA1 területén végzett célzott edzés stimulálja és javítja a zsíranyagcserét.
A nyugalmi pulzus (65 ütés/perc) jelenleg egy átlagos polgár átlagos tartományában van. A személy ezt hat hónapon belül a jól képzett emberek köré kívánja fejleszteni (50-60 ütés/perc). Segíthet a célzott edzés a 2. állóképességi területen (GA2).
Mivel májusban küszöbön áll egy jelentős záróvizsga, az X személy szívesen erősítené szív- és érrendszerét, hogy a lehető legjobb eredménnyel tudjon sikeres vizsgát tenni. A szív- és érrendszer funkciói stabilizálódnak és gazdaságossá válnak a GA1-ben végzett képzéssel.