Alkarhúzások, izmok, amelyek visszanyerhetik mozgékonyságukat

Sportedzőnk megmutatja, hogyan kell gyakorolni az alkar nyújtásait. Ezeket a szakaszokat rendszeresen kell gyakorolni, mert az alkar izmai idővel elveszítik rugalmasságukat és mozgékonyságukat. Azok az emberek, akik erőt gyakorolnak, gyakran dolgoznak ezen az izomcsoportokon, különösen bicepsz gyakorlatokon keresztül. Az alkar nyújtási gyakorlatok lehetővé teszik az izmok ellazulását és az erőkifejtés miatti feszültség kiküszöbölését.

Az alkar megnyúlik: a supinátor izma

izmok

A jobb kar supinator izomjának nyújtásához tegye a jobb karját a test mellé.

Helyezze a bal kezét a markolathoz, és forgassa a jobb karját befelé. Ne felejtse el a karját könyöknél, és ne a vállnál fordítani. Hangsúlyozza a mozgást a bal kezével.