Alkohol Az izomépítésre gyakorolt hatások - gimnasztika
alkohol az egyik legveszélyesebb gyógyszer valaha. Amint egy tanulmány kimutatja, ez a gyógyszer 114-szer halálosabb, mint a marihuána. [1]
A fizikai bűncselekmények csaknem egyharmadát Németországban az alkohol befolyásolja. Az alkoholfogyasztással járó társadalmi és gazdasági problémák drámai. Bár az alkoholt valójában ártalmatlan anyagokból állítják elő, a végterméket leginkább sok negatív hatás sújtott.
Az alkohol mértékkel fogyasztva akár pihentető, hangulatjavító és egészséget elősegítő tulajdonságokkal is bírhat. A hozzáadandó összeg azonban nagyon kicsi. A szakértők napi egy pohár borról beszélnek. Mivel az alkoholtartalmú italok nagyon összetett működési módokkal rendelkeznek, és az agy különböző transzmitterrendszereit érintik, a kutatások továbbra sem képesek igazolni az alkoholfogyasztás következtében fellépő agresszív viselkedést.
Hogyan működik az alkohol
Hogyan készül az alkohol
Az alkohol cukor vagy keményítőtartalmú anyagok erjedésével keletkezik, és fogyasztása során a szervezet felszívja (felszívja), pontosabban a vékonybél és egy bizonyos része már a szájban. A felszívódási idő számos tényezőtől függ, például nemtől, kortól vagy testtömegtől.
Hogyan működik az alkohol
A vékonybél oxidációja acetaldehidet eredményez, amely nagyon mérgező anyag. Károsítja a sejtszerkezeteket és a mitokondriumokat, amelyeket erőműveknek neveznek, mivel ezek adenozin-trifoszfát (ATP) formájában energiát termelnek.
Az alkoholfogyasztás a növekedési hormonok termelésének csökkenéséhez és a szervezet kortizolszintjének növekedéséhez vezethet. Gátolja a fehérjeszintézist is.
Az alkohol befolyásolja a reakcióképességet és az észlelést is. A túlzott fogyasztás közvetlenül az egyensúly érzetének, a beszéd nehézségének és az izmok ellazulásának romlásához vezethet.
Az alkoholnak azonban sokkal rosszabb hatása van. Ennek megfelelően megnő a rák kialakulásának kockázata és a máj károsodik. Májgyulladás és annak bomlása (cirrhosis) is előfordulhat. A számos egyéb negatív fizikai hatás felsorolása valószínűleg meghaladná a hatályt.
Amint egy tanulmány kimutatta, az alkohol a fogyasztóra gyakorolt egészségügyi következmények mellett olyan társadalmi-gazdasági problémákat is magában foglal, mint a bűnözés, a balesetek, a társadalmi költségek és a társadalmi környezetre gyakorolt hatások, az alkohol vezet több mint 20 anyag átfogó értékeléséhez. A heroint, a cracket, a metamfetimint vagy az extasyt a hátsó ülésekre helyezték, és kíméletlenül be kellett ismerniük az alkoholt. [2]
Alkohol és testmozgás
Az alkohol nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, de a teljes lebomlása hosszú időt vesz igénybe. A sportoló számára számos negatív mellékhatás jelentkezhet akár 48 órával a lenyelés után.
Az alkohol hatása a teljesítményre
Mivel az adenozin-trifoszfát (ATP), vagyis az energia termelése gátolt, a teljesítmény- és szilárdsági értékek romlása mellett idő előtti fáradtság is jelentkezik. A gyakornok nem képes hosszú és intenzív edzéseket folytatni, ezért nagy a valószínűsége annak, hogy jelentős eredményeket nem lehet elérni.
Az alkohol hatása a zsírégetésre
A zsírégetést az alkoholfogyasztás nehezíti. Nagy zsírtartalmú étrend esetén az alkohol mellett a kalóriák, például sör formájában, nagyon gyorsan hozzáadódnak, ami súlygyarapodást és elhízást eredményezhet.
Növekedési hormonok
A növekedési hormonok termelésére gyakorolt negatív hatás gátolja az izmok növekedését és a zsírvesztést is. Az alvás alatti megfelelő gyógyulás nem garantálható, amelynek összességében negatív hatása van a regenerálódásra. A gyenge regeneráció tartósan legyengült immunrendszert és fokozott hajlamot jelent a betegségekre. [3]
Kiszáradás
A folyadékok és elektrolitok vese általi szabályozása biztosítja a megfelelő tápanyagellátást és a sejtes salakanyagok eltávolítását. Mivel az alkohol zavarja a vesék működését, az egész test kiszáradásához és ennek következtében a teljesítmény romlásához vezet. [4]
Az alkohol hatása a fehérjeszintézisre
Az edzés során repedések jelennek meg az izmokban. Az izomtömeg felépülhet az izmok gyógyulása és új izomsejtek képződése révén, amelyek a fehérjeszintézistől függenek. Az alkohol által történő fehérjeszintézis hatalmas romlása miatt az izomépítés jelentősen megnehezül, ha nem is mondhatni lehetetlenné.
Vitaminbevitel
A bélben történő zavart zavar miatt a vitamin felszívódása káros. Egyesek, mint a B-vitaminok, alkoholfogyasztáskor különösen gyorsan lebomlanak. Az ásványi anyagok, például a kalcium a szokásosnál kétszer nagyobb mennyiségben választódnak ki. A vitaminok és ásványi anyagok számos biológiai funkciót töltenek be a szervezetben. A hiány súlyos fizikai következményekkel járhat.
Következtetés
Ha aktívan sportol és egészséges akar maradni a későbbi években, akkor rendszeres alkoholfogyasztás biztosan nem tanácsos. A napi egy pohár bor helyesen élvezi a jó hírnevet az egészséget elősegítő tulajdonságainak köszönhetően. Jól hallotta az egészséget támogató tulajdonságokat. Mindazonáltal, ami ezen túlmutat, saját szemszögéből meg kell kérdőjelezni az egészség érdekében. Alkohol nélkül is lehet bulizni. Ha a kortárs nyomás miatt szinte minden héten fel kell vennie az üveget, akkor meg kell kérdőjelezni a saját baráti körét, de a saját tetteit is. Az alkohol nem oldja meg a problémákat, hanem újakat hoz létre.
Csakúgy, mint a dohányzás, az alkoholnak, az ipar által szándékosan és helytelenül eljátszott drognak, semmi köze az egészséges, nemhogy a sportos életmódhoz. Mint a negatív hatások mutatják, az alkohol és a sport nem kompatibilis egymással.