Alkohol, cigaretta és társaik Olyan károsak a szívre - GEO
Az égő dohány számtalan káros anyagot szabadít fel a füstben
Cigaretta
A dohányfogyasztás szűkíti ereinket és megbetegít bennünket - minden egyes pöffeszkedéssel. A dohányzást leszokók azonban megfordíthatják a következmények egy részét. Évente több mint 100 000 ember hal meg Németországban a dohányzás következtében - közülük körülbelül minden második szív- és érrendszeri betegségben (a többiek többnyire rákban vagy légzőszervi problémákban) szenvednek. Az ateroszklerózis, a koszorúér-betegség és agyvérzés, de a hasi aorta aneurizmája is sokkal gyakrabban fordul elő a dohányzók körében, mint a nem dohányzók körében. A szívinfarktus átesésének kockázata a 60 év feletti dohányosoknál megduplázódik, fiatalabbaknál pedig sokszor nagyobb.
Ezenkívül bármilyen dohányfogyasztás káros, akár cigaretta, szivar, pipa vagy vízipipa formájában. Minél többet és minél tovább dohányzik az ember, annál valószínűbb, hogy megbetegszik. Nincs minimális, ártalmatlannak tekintett dózis. A passzív dohányzás pedig növeli a betegség kockázatát is.
A dohányzás következményei a dohányfüst számos összetevőjének hatásaiból származnak a testben: Többek között az erek belső falai és a szívizmok károsodnak, a vér lipidszintjét negatívan befolyásolják, és elősegítik az alvadékok kialakulását.
Ezért az orvosi szakemberek határozottan azt javasolják minden dohányosnak, hogy hagyja abba. Aki egyedül nem képes legyőzni a függőséget, orvoshoz kell fordulnia. A terápiás és tanácsadási ajánlatok mellett léteznek nikotinpótló készítmények, például nikotin tapaszok és gyógyszerek, amelyek enyhíthetik az elvonási tüneteket.
Az erőfeszítés megtérül: Ha abbahagyja a dohányzást, akkor szinte azonnal csökken annak a valószínűsége, hogy az artériákban levő betét felszakad és szívrohamot okoz. Hosszú távon az arterioszklerotikus plakkok növekedése is lelassul. Tíz-15 éves absztinencia után a volt dohányzókban a szív- és érrendszeri betegségek kockázata megközelíti azokét, akik soha nem dohányoztak - de anélkül, hogy valaha is elérték volna a szintjüket.
Robbanásveszélyes kombináció: az alkoholfüggőség kockázata óriási - és feleslegesen fogyasztva megtámadja a szívet
alkohol
A túl sok alkohol súlyos szívkárosodást okozhat. De vajon kis mennyiségek megvédhetik-e? Az alkohol nemcsak erősen addiktív (Németországban 1,8 millió embert tartanak függőnek), fogyasztása gyakran felelős a májkárosodásért vagy a depresszióért, és növeli a rák számos típusának kialakulásának kockázatát. Túlzott fogyasztása esetén az alkohol veszélyes szívritmuszavarokat is kiválthat, szívizom betegségeket okozhat, és hosszú távon magas vérnyomáshoz, koszorúér betegséghez, szívelégtelenséghez és stroke-hoz vezethet.
Az alkohol pontos hatásmechanizmusa nem ismert, többek között feltételezik, hogy elősegíti a vérnyomást növelő hormonok felszabadulását.
A dózis-válasz összefüggés egyértelmű: minél több alkohol, annál nagyobb a betegség valószínűsége. Egy kivétellel: Az absztinensekhez képest az alacsony alkoholt fogyasztóknál valamivel alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázata, és különösen szívrohamban szenvednek. Számos tanulmány mutatott ilyen kapcsolatot.
Újabb értékelések azonban azt mutatják: A szív és a keringés lehetséges védőhatását legalább felülmúlja az egyéb betegségek növekvő kockázata. Ez vonatkozik az alkoholra is: nincs ártalmatlan vagy akár előnyös adag, de legfeljebb egy határ, amelyig az alkoholfogyasztás csak kis mértékben növeli a betegség kockázatát.
Ezt azonban nem könnyű pontosan meghatározni - sőt egyes szakértők alapvetően helytelennek tartják az alacsony kockázatú italozás határértékeinek meghatározását. Egy 2018-tól készült nagy tanulmány viszont azt ajánlotta, hogy ne fogyasszon heti 100 grammnál több tiszta alkoholt. Ez nagyjából egy liter bornak vagy 2,5 liter sörnek felel meg - hét nap alatt elosztva. Ha minden este megiszol egy pohár bort, akkor ne töltsd túl tele, különben már túlléped ezt a határt. De ez mindkét nemre vonatkozik: a tanulmány nem tudott azonosítani semmilyen okot arra, hogy a férfiak több alkoholt engedjenek, mint nők.
A szóda durranások gyakran óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ha folyamatosan issza őket, fennáll a kockázata a magas vérnyomásnak
cukor
Nem számít, milyen egészséges valaki más él: Azok, akik túl sok cukrot esznek, nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben. Hosszú ideig a szakértők azt feltételezték, hogy a cukorban gazdag ételek és italok elsősorban közvetett módon károsítják a szívet: mert elhízáshoz és cukorbetegséghez vezetnek.
De nyilvánvalóan a cukor is közvetlen kockázati tényező. Egy tanulmányban például a kutatók felfedezték, hogy azok az emberek, akik gyakran és rendszeresen fogyasztanak magas cukortartalmú italokat, növelik a magas vérnyomás kockázatát. Az USA-ban végzett nagy tanulmány - amelyben több mint 10 000 ember étkezési szokásait értékelték körülbelül 15 éves időtartam alatt - arra az eredményre jutott, hogy minél több cukrot fogyasztottak a tesztalanyok, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége. Szenved a megbetegedéstől és a haldoklástól.
Függetlenül attól, hogy összesen hány kalóriát fogyasztottak, vagy hogy túlsúlyosak-e. Melyik mechanizmus okozza a magasabb halálozást, még mindig nagyrészt nem világos. A sok cukor bevitele a máj nagyobb mennyiségű káros zsíros anyagot engedhet a véráramba, ami viszont ateroszklerózishoz vezethet.
Olvassa el, hogyan hat a zsír és só fogyasztása a szívre GEO TUDÁS Egészség "A szív".