Alkohol és fitnesz
Mindannyiunk számára világos, hogy túl sok alkohol nem túl előnyös az egészségre. Itt nem ez lehet a téma. Nem akarom a társadalmilag összeférhetetlen absztinenciát sem hirdetni. Aki időnként "lerakódik", még mindig fitt lehet és jó testű. Ha túlzásba viszed, akkor valószínűleg nem! Elmagyarázom miért rendszeres alkoholfogyasztás karakterünk gyorsan kiszabadulhat a kezéből, és hogyan lehetne ellensúlyozni, ha mégis van bulija.
Ha fitt akar lenni, zsírvesztést és izomépítést akar, óvatosnak kell lenni az alkohollal
Mennyi alkohol lehet? *
Itt sem térek ki a vér alkoholszintjére. Érdeklődhet máshol. Aki rendszeresen "megkóstolja" magát egy üveg borral vagy 5 üveg sörrel, az valószínűleg nem fitneszguru, hanem olyan, akinek vagy problémái vannak, vagy nagyon hamar megszerzi őket. Érdekelnek azok, akik sport ambíciókkal rendelkeznek, és időről időre szeretnének ünnepelni.
Az alkohol kalóriát tartalmaz, 7 Kcal/gramm. 250 ml-rel eljut Bor 180 - 250 Kcal-ig. Nál nél sör (0,3 l) körülbelül 130 Kcal. Az értékek némileg változnak, a bor és a sör típusától függően. Lásd: Tudnivalók a kalóriákról
Most azt gondolhatja, hogy az alkohol által elfogyasztott kalóriákat egyszerűen máshol spórolják meg.
Az alkohol sejtméreg *
Az alkohol sejtméreg, amelyet a szervezet nem tárolhat. Ez egyébként az összegtől függetlenül is érvényes. Még egy korty alkohol is mérgező a testünk számára, ami riasztási üzemmódba kapcsol. Testünk mindent megtesz annak érdekében, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a méregtől. Nem vesz tudomást más energiaforrásokról, és csak alkoholt használ energia előállításához.
Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy a test legalább leállítja a zsírvesztést. Ha más energiaforrásokat is fogyasztottunk (szénhidrátok, zsírok, fehérjék), ezek zsírként tárolódnak és ideiglenesen tárolódnak. Később fáradságosan kell megszabadulnunk ettől a tárolt zsírtól.
Amint jeleztük, nem elég egyszerűen csökkenteni az alkoholból származó kalóriákat étkezés közben. A test viszonylag csúnya mechanizmusokat tartogat. Ha az alkohol a vérben van, akkor a zsíron kívül más energiaforrások tárolódnak.
fehérje A (fehérje) itt egy bizonyos különleges helyzetben van. A testünk nem tud olyan könnyen hízni belőle. A szénhidrátok és a zsírok viszont könnyen szállíthatók a köztes tárolóba. Tehát míg szervezetünk alkohollal foglalkozik és "égeti", addig mi felhalmoztuk a zsírt.
Amikor az alkohol elfogy, éhség támad. A hülyeség az, hogy a most raktározott zsírt nem használják automatikusan energiatermelésre. A zsírban tárolt energia rossz időre szól, és testünk ellenőrzi, hogy valóban rosszak-e az idők. A neandervölgyi csak lustán fekszik a tűz előtti barlangban, vagy tényleg nincs messze és széles mamut, gyökér és dió? Tehát az éhség, amely kiszorította a neandervölgyi férfit a barlangból, és a hűtőszekrény elé hajtott bennünket.
Az a tény, hogy a fehérje legalább zsírként van tárolva, a Gyakorlati tipp azokra a napokra, amikor csak bulizol. Ez érvényes, Zsírgyarapodás nak nek megakadályozza. Ez úgy érhető el, hogy főleg fehérjéket fogyasztanak, és amennyire csak lehet, kerülik a szénhidrátokat és zsírokat. Ez vonatkozik mind az ünneplés napjára, mind az "Utolsó napra". Semmit sem enni nem jó ötlet, mivel értékes izmait veszíti el ezalatt!
Következtetés *
A fitnesz guru barátainak is bulizniuk kell. ki alkohol mustot eszik szünettel, amikor Zsírégetés Élet. Ha okosan csinálod, és a buli előtt és után magas fehérjetartalmú étrend a kár korlátozott, és elkerülhető a zsír felhalmozódása.
Másrészt, ha megszokja, hogy kényelmesen megiszik egy pohár bort a tévé előtt vagy egy sört az esti étkezés közben, az élet extrém nehéz.