Alkohol és kalória Hogyan lehet inni kövérség nélkül!
Sokunk számára a Covid-19 nem segített megtartani az alakot ...
A tornateremek bezárása és az alkoholfogyasztás gyakran magasabb értéke miatt nem számíthattunk más eredményekre!
De miért a bor, a sör és az alkoholos italok szinonimái a súlygyarapodásnak?
Van-e valamilyen módja annak, hogy inni ne tegye tönkre a homokóra alakját és másnaposságot?
Ezt itt fogja megtudni.
DE VIGYÁZZ, bár ezek a tippek rendkívül hatékonyak, még gyakran alkalmaztam őket a fitnesz versenyekre való felkészülés során, ezek nem felelnek meg a legjobb egészségügyi gyakorlatnak ... tehát saját felelősségedre áll.
Tartalom
Miért hízik az alkohol?
Hízik-e a pohár fehér vagy vörösbor, mert tartalmaz? 120 kalória/5 uncia? Nem feltétlenül…
Hízik-e a söröd, mert tartalmaz? 95 és 200 kalória 12 uncia sörért? Nem több…
Ami hízik, az a felhalmozódás!
Koktél vagy sör aperitifként, néhány pohár bor vacsorára, Port vagy alkoholos kávé desszertként és esti italok ...
Íme 5 ok, amiért hízni fog, ha nem vigyáz a fogyasztására.
1. Az alkohol magas kalóriatartalmú
Az alkohol tartalmaz 7 kalória/gramm. Csak alacsonyabb, mint a zsír 9 kalóriával, és magasabb, mint a fehérje és a szénhidrát 4 kalóriával. grammonként.
Egy szokásos ital körülbelül 10 g alkoholt tartalmaz, ami 70 kalóriát jelent.
De vigyázz. Ez nem veszi figyelembe az ital fajtáját vagy keverékét, amelyben fogyasztják ... Itt csak az alkohol mennyiségéről beszélünk.
Ha van Pina Colada, Margarita vagy Long Island Ice Tea, akkor ihat akár 600 kalória egyetlen italban!
A legtöbb partiital óriási mennyiségű cukrot tartalmaz. Nem is beszélve az alkoholos italok gyártásában használt kémiai elemekről ...
Egy este könnyen elfogyaszthatja:
- 16:00: 1 Mojito 214 kalóriában. Összesen = 214 kalória, ok!
- 17:00: 2 pohár bor, egyenként 123 kalóriával (5 oz) = 246 cal. Összesen = 460 kalória, még mindig rendben van! Ésszerűek maradunk.
- 19:00: 1 csokoládé martini 438 cal-nál. Összesen = 898 kalória... izé, de hát!
- 19:30: Itt kezd az alkohol arra késztetni, hogy ezt mondd: "Ez jó móka, nem érdekel, holnap kezdem a diétát!"
- 20 óra: „Ír” kávézó 210 kal. Összesen = 1108 kalória... phew elmentünk!
- 20:30: Pina Colada 378 cal-nál. Összesen = 1,486 kalória... a napi összes kalória száma majdnem túllépve!
- 9 óra: 2 lövés a B52-ből 130 kal. mindegyik = 260 cal. Összesen = 1746 kalória… "Itt vagyunk ... folytatjuk."
- Hagyom, hogy elképzelje a többit! 🥴
Ilyen estéken gyorsan elveszítjük a számunkat, és már nem figyelünk az elfogyasztott koktélokra. Hirtelen, A 100 kalóriás diétás kokszból álló rum 300 kalóriát meghaladó „Long Island-i jeges teává” válik.
Vagy legalább 30–45 perces edzésnek felel meg Üvegenként!
EZT TÖRTÉNIK AZ ALKOHOL LÖKHÁTÍTÓJA!
2. Az alkohol befolyásolja a szervezet képességét a cukor metabolizálására
A tápanyagoktól nélkülözve az alkohol üres kalóriákat tartalmaz ...
Mivel az alkoholos italok és koktélok cukorszintje magas lehet, rövid idő alatt hatalmas mennyiséget fogyaszt!
Rost vagy fehérje nélkül a cukorszint gyorsan emelkedik a vérben. Súlyos anyagcserezavarok fordulhatnak elő:
- inzulinrezisztencia, amely befolyásolja a szervezet képességét a cukor metabolizálására,
- hangulatingadozás,
- fáradtság,
- magas vérnyomás,
- egészségügyi problémák…
Nagy gyakorisággal ez szívbetegséghez vagy krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethet. 1
Akár ezeket az italokat természetes gyümölcsléből vagy valamilyen szirupból készítik, mindkettő kevesebb idő alatt felszívódik a szervezetben, mint amennyire azt kell mondani: "Hé, meleg vagyok ..."
A test nehézségei a cukor eltávolításában azt eredményezik, hogy zsírként felhalmozódik. És onnan megjelennek a felesleges kilók ...
3. Az alkohol megállítja a zsír eltávolítását
Az alkoholt a szervezet méreganyagként érzékeli.
Ennek megszüntetése ezért prioritás.
Elsősorban a májban metabolizálódik, elsőbbséget élvez a test egyéb funkcióival szemben, és a zsírsavak égése több órán keresztül lelassul. 1
Más szavakkal:
Egész idő alatt, ameddig a szervezeted eltávozik az alkohol kiküszöböléséből, az anyagcseréd nem működik!
Mivel a tested elfoglalt az alkohol eltüntetésével, nem emészti meg korábban az ünnepedet, nemhogy a zsírodat! 3
Ennek tudatában a máj nem képes metabolizálni óránként 15-17 mg-nál többet, Egyénenként nagyon változó, 1 és 2 óra közötti időbe telik, míg az alkohol teljesen megszűnik egyetlen italból.
2 pohár 140 ml-es időbeli elimináció, a 60 kg-os nők 12% -a
Gondoljon bele, minden esténként elfogyasztott alkoholos ital esetében 1–2 órával lelassítja a zsírégetést! És ezek a vérben keringők a koleszterinszint növekedéséhez vezethetnek ...
A májban a zsír felhalmozódása is növekedhet. A máj zsírja, amelyet általában megnövekedett zsigeri vagy hasi zsír kísér, az anyagcsere-diszfunkció kulcsfontosságú markere. 4
Ezek a zsírok a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak fokozott kockázatával járnak.
Végül szorozd meg ezt az időt 6 itallal, és máris fél napra van, amikor az anyagcseréd nem működik ...…
Semmi sem jó a felesleges kalóriák kiküszöbölésére!
4. Az alkohol rossz hatással van az ételválasztásra
Minél tovább telik az este, annál tippesebb vagy, és annál többet fogsz kapni egy kicsit ... Tehát, mit eszünk?