Alkohol és testmozgás 9 ok az ivás abbahagyására
Miért nincs köze a snapsznak, a sörnek és a társulatnak a fitneszhez
Hogy alkohol nem a legjobb italválasztás az Ön és egészsége számára, ismerni kell - akárcsak a számtalan negatív következményei a tested számára. De tudta azt is, hogy mennyi sört és társat károsít. Gyere ide 9 tény, hogy az alkohol és a testmozgás miért nem fér össze pontosan!
1. tény az alkoholról és a testmozgásról: Alacsonyabb teljesítmény az edzésen
Valószínűleg mindannyian ismeritek a tesztet, hogy az egyik vagy a másik pohár után tud-e még egyensúlyozni egy vonalon. Vagy üsse meg az orrát az ujjával. Meg tudja fogni a labdát. Nem csoda: az alkohol befolyásolja a tiedet koordináció, a ti egyensúly és megkülönböztetés, lassítsd a tiedet reakció idő és csavarja be Erő, állóképesség és sebesség eléggé le. Ez nemcsak a csapat- és labdajátékok győzelmét rontja el - különösen az edzőteremben! - szintén mega veszélyes: Ha 50 kilós súlyzó esik a lábadra, akkor nem szórakoztató. Ez egyébként 2 kilóra is vonatkozik ... látod, Alkohol edzés előtt nem jó ötlet!
2. tény az alkoholról és a testmozgásról: Késleltetett regeneráció
Az izmok nem testmozgás közben nőnek, hanem a kettő között. Kulcsszó: Szuperkompenzáció. Nem csoda, hogy regeneráció az edzés és a táplálkozás mellett a siker harmadik fő pillére. És pontosan ez az oszlop okozza az alkohol összeomlását: egyrészt rontja a REM alvási fázisokat, amelyekben a tested regenerálódik, másrészt az alkohol megterheli a májat. Ott szétszerelik - de azok is Tejsav, amely az izmok metabolikus végtermékeként keletkezik. Mivel a máj az alkoholt veszélyesebbnek minősíti a testére nézve, előbb lebontja, és a tejsavnak vissza kell kerülnie. Eredmény: Egy gyengébb és lassabb regeneráció!
3. tény az alkoholról és a testmozgásról: az alkohol dehidratáló hatása
Nem véletlen, hogy az italok között mindig víz után kell nyúlnia a másnaposság megelőzése érdekében: Az alkohol sok vizet távolít el a szervezetből. A sport közbeni izzadással együtt ez nagyon széphez vezet Fontos ásványi anyagok elvesztése, beleértve a magnéziumot és a káliumot. Ez pedig növeli a hajlamot a csúnya iránt görcsök. Bármi, csak klassz!
4. tény az alkoholról és a testmozgásról: A sok kalória megnehezíti a fogyást
Az edzés célja az Sújt veszteni? Akkor tudnia kell, hogy a fül mögött alkohol van: 7,1 kalória/gramm közel áll a kalória vezető zsírhoz (9,3 kalória/gramm). Összehasonlításképpen: a szénhidrátok és a fehérje csak 4,1 kalóriát tartalmaz grammonként!
Tényleg le akarja lőni az amúgy is korlátozott kalóriát valamire, ami nem tölt fel? Vagy több sport az alkohol miatt csináld?!
5. tény az alkoholról és a testmozgásról: Gátolt zsírégetés
Tehát az alkohol egy kalóriabomba. De ez még nem minden: erősséghez vezet csökkent A növekedési hormonok felszabadulása. És a szerelmed kezeli pontosan ezt a gallért! A kombináció Alkohol és testmozgás Tehát nemcsak az utóégés hatását állítja le, hanem a Zsírégetés. Még mindig nem elég?! Az alkohol serkenti az étvágyat is! És hoppá, a hatos csomag visszaköltözik a távolba ...
6. tény az alkoholról és a testmozgásról: nincs izomépítés
Folytatódik: a A máj túlterhelése (lásd a 2. pontot) ha a hormonok összekeverednek, sokkal kevesebb lesz tesztoszteron előállított. Nem csak a fogyásnak, de különösen az izomépítésnek is rossz - mert nem kerülheti el a tesztoszteront! De nem elég, ez is Stressz hormon kortizol nagy mennyiségben terjesztik - és ez rendkívüli módon bojkottálja az új nyereségek építését. Szeretne többet tudni róla? Ezután nézze meg a stresszhormonokról, a kortizol- és izomépítésről, valamint a tesztoszteron- és izomépítésről szóló cikkeimet!
7. tény az alkoholról és a sportról: kemény munka a szív számára
Ez a pont különösen a Kitartó furcsaságok győzze meg közületek: Mivel az alkohol kitágítja a szívereket, a szív A szokásosnál jóval nehezebb szivattyú. Természetesen a sportnak is azonosnak kell lennie - ergo: a kombi Alkohol és testmozgás sok gondot okoz a szivattyúja.
8. tény az alkoholról és a testmozgásról: Hipoglikémia kockázata
Amit sokan nem tudnak: Alkoholbontás szénhidrátot fogyaszt. Ami elsőre jól hangzik, az nem az, mert ez az Önéhez vezet Vércukorszint elsüllyed, és a legrosszabb esetben is hipoglikémiás vannak.
Sóvárgás akkor a legkevesebb problémád!
9. tény az alkoholról és a testmozgásról: Másnap nincs edzés
Az összes említett ponton kívül nyilvánvaló: Egy kövér koponya nem szereti a testedzést! Ha előző nap túl mélyen nézett a pohárba, akkor a Hím macska Szinte előre be van programozva - és közületek ki fáj fejfájással és társával másnap pontosan az edzőteremben, hogy végezze az edzését? Eltekintve attól, hogy kövér fejjel nem állsz a fitnesz konyhában a tűzhelynél keresni valamit finom és egészséges ételeket főzni. A fagyasztott pizza, a készételek, a kiszállítás és minden más, ami gyorsan megy, egyszerűen egyszerű fitneszre nem alkalmas. Mindannyian tudjátok!
Következtetés: Ezért akadályozza meg az alkohol a sportot
- Az alkohol sok üres kalóriát szolgáltat, ami gátolja Zsírégetés és tolja a étvágy - halálos a fogyásért
- Az alkohol megakadályozza Izomnövekedés
- Az alkohol elhagyja a tiedet Hatékonyság meredeken csökken
- Az alkohol megterhelő az Ön számára szív és a tiéd máj
- Az alkohol késlelteti ezt regeneráció edzés után
- Az alkohol eltávolítja a testből a vizet és az ásványi anyagokat, amelyek az Ön számára szükségesek sima anyagcsere szükséges
- Az alkohol gyakran vezet Hím macska - majd másnap, ez a búcsú, az egészséges táplálkozás és az edzés
Látod - Alkohol és testmozgás csak ne menjetek együtt. De mivel valahogy a klubsportba tartozik, a csapattal folytatott kemény edzés után nincs semmi baj egy sörrel. De: nagyon tartsd ki magad egy és hagyd Az alkohol nem szokás edzés után akarat. Mert ahogy a mondás tartja: Az adag teszi a mérget! Ez egyébként a maradék alkohollal végzett sportokra is vonatkozik!
Milyenek a tapasztalataid Alkohol és testmozgás?
PS: Az alkohol egyike ezeknek, de további fitneszgyilkosokat talál itt!