Alkohol, kávé, cukor Ezek a tippek megkönnyítik a nélkülözést - FIT FOR FUN
Az alkoholtól való tartózkodás jó társaságban elég nehéz lehet. Finomított cukor és koffein nélkül is szinte lehetetlennek tűnik. Ezekkel a tippekkel könnyebb lesz megúszni.
Sok ember számára a január az ünnepek utáni egészséges lemondást jelentette - a száraz január volt a napi rend!
De az időnként egészségtelen ételek szándékos kihagyása nemcsak a szervezetnek kedvez az év első hónapjában. Végül is a méregtelenítés helyett tápláló táplálás soha nem árthat.
Egészséges lemondás
Egy olyan szakaszban, amelyben az alkoholt, a cukrot és a koffeint több napig vagy akár hetekig kerülik, mindenkinek el kell engednie magának hébe-hóba.
Bárki, akinek már volt egyik vagy másik alkoholmentes estje egy társas, italra kész csoportban, tudja, hogy nehéz kitartani, főleg társaságban.
Ezenkívül a mindennapi életben több tucat olyan csábítás csábít, amelyek inkább ártalmasak a testre, mint jóra: cukros édességek jutalomként egy stresszes nap után, egy kávé a következő után vagy akár energiaitalok, hogy koncentrálva maradjanak.
"Sokan hajlamosak egyik egészségtelen dologból a másikba botlani" - figyelmeztet Jacqueline Alwill táplálkozási szakember a 9Honey angol nyelvű portálnak.
"Például csökkenti az alkoholfogyasztást, de ehelyett túl sok cukorra támaszkodik."
Állj stabilan
Különösen rendezvényeken és fesztiválokon lehet nehéz szünetet tartani az alkoholtól.
Annak érdekében, hogy valóban szilárdan álljon, és ne engedje magának, hogy mások csábítsanak, hasznos lehet, ha megbeszéljük a projektet barátaikkal, családtagjaikkal és kollégáikkal.
Ily módon (remélhetőleg) nem kérik meg, hogy csörömpöljön, és megkapja a kívánt háterősítést. "Talán még barátok és ismerősök is csatlakoznak - soha nem lehet tudni, ki jön a fedélzetre."
Csökkentse a koffein bevitelt
Az alkoholtól való tartózkodás során hasznos csökkenteni a koffein bevitelét, és inkább pozitív szokásokat alkalmazni.
"Ha alkohol nélkül teljesít, már nem olyan nehéz csökkenteni a koffein-fogyasztást" - mondja Alwill. "Mert alkohol és bulizás nélkül a testnek mindig több energiája van felkelés után."
A koffeinbevitel csökkentése valóban elősegíti az egészségét azáltal, hogy csökkenti a mellékvese és az emésztőrendszer stresszét.
Ne helyezze át az egészségtelen fogyasztást
Miközben tartózkodik az alkoholtól, csökkentenie kell a cukor fogyasztását is.
Ugyanis az alkohol, a koffein és a finomított cukor mind hasonló hatással vannak az agy jutalomközpontjára, és fogyasztásuk esetén serkentik a dopamin hormon felszabadulását.
Bárki, aki alkohol helyett csokoládét, gumicukrot és hasonlókat használ minden alkalommal, fennáll annak a kockázata, hogy ezek a cselekedetek új, egészségtelen szokást teremtenek, amelytől hosszú távon nehéz lesz megszabadulni.
A képgalériában: 13 ital, amelyek támogatják az egészséges bélflórát