Alkoholfogyasztás és ketózis - KetoUp blog

Szilveszter, karácsony, születésnapok, klublátogatások, étterembe járás. Az alkoholfogyasztással mindenhol találkozunk, mert ez mélyen be van kötve társadalmunkba, és bárhol megtalálható, ahol van mit ünnepelni. De hogyan lehet ötvözni az alkoholfogyasztást a ketogén étrenddel, és hogy mely italokkal lehet időről időre kényeztetni magát anélkül, hogy ez befolyásolná a ketózist? Ez a cikk pontosan ezeknek a kérdéseknek a lényegét kívánja elérni.

Alkohol és a ketogén étrend: az ivás alapszabályai

Kerülje el mindazt, ami rendkívül édes vagy gyümölcsös

A ketózisban az első három ital, amelyet piríthatunk ...

Vörös és fehér bor

A bor esetében, mint már említettük, mindig a száraz fajtákat kell előnyben részesíteni, mivel kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Egy pohár nagyon száraz fehérbor átlagosan 0,15 g szénhidráttal rendelkezik, így időről időre ihat 1-2 pohár (150 ml) anélkül, hogy befolyásolná a ketózist.

A pezsgő még jobb, mivel csak körülbelül 1,5 g szénhidrátot tartalmaz 150 ml-es pohárban. Ha nincs pezsgő, csak pezsgő vagy prosecco van, mint a bornál, akkor a legjobb a legszárazabb változatot használni.

vörösbor	Szénhidrát/150 ml
Dornfelder, száraz	2,0 g
Merlot	2,4 g
Cabernet Sauvignon	2,6 g
Pinot Noir/Pinot Noir	2,3 g
fehérbor
Chardonnay	0,2 g
Pinot Grigio	0,15 g
Rizling	0,2 g
Száraz pezsgő	0,2 g
Pezsgő, brut	0,15 g
Fehér burgundi, száraz	0,2 g

whisky

A whisky gabonapüréből desztillált és fahordóban érlelt szeszes ital, amely mértékkel pozitívan hat az egészségre. A legjobb az, hogy a whisky 0 g szénhidrátot tartalmaz, így kiváló alternatíva minden ketáriánus számára. Csak arra kell ügyelnie, hogy ne használjon ízesített whiskyt (sok cukrot tartalmaz!), Inkább keverje össze a whiskyt tisztán vagy legfeljebb alacsony szénhidráttartalmú itallal.

Egyéb szeszes italok, amelyeket ketózis alatt lehet inni:

gin

konyak

rum

skót

tequila

vodka

Kivéve, ha orvosi okokból ketogén étrendet folytat és stabil egészségnek örvend, egy pohár száraz bor, pezsgő vagy whisky elkényeztetése nem jelenthet túl nagy problémát. Mivel a (mérsékelt) élvezet fontos, és ketogén étrenddel is kombinálható.

Csak annyit kell tudnia, hogy ketózisa miatt másképp reagálhat az alkoholra, és gyorsabban eléri az alkoholszintet. Ezenkívül minden alkoholos italt tartalmazó pohár magában hordozza annak kockázatát, hogy többet akarjon - ez azonban mennyire vonatkozik Önre, és hogy mit készít vele, azonban teljesen a kezén múlik. Amíg lassan és felelősségteljesen iszol, minden rendben legyen. És ne feledje: Ez nemcsak a ketózisra, hanem az egészségére is jó. És mindannyiunknak csak egy van belőlük.