Alkoholmentes eredetű máj steatosis Megfelelő étrend és hasznos ételek; Maria Nicutar
A májbetegségben szenvedők megfelelő étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez az első feltétel, amely elősegíti a máj helyreállítását, a lehető legkevesebb só fogyasztását.
Ezenkívül a májgyógyítás ideális étrendjének figyelembe kell vennie a következő feltételeket:
- nem fogyasztunk egyszerű szénhidrátot (cukor, édességek, kekszek, csokoládé, piték, fánkok stb.)
- a természetes, teljes ételekre összpontosítunk, nem pedig a feldolgozott élelmiszerekre. Tehát csokoládé kürt helyett egy gyümölcsöt választunk.
- minőségi fehérjét, túrót, tejet, kefirt, nagyon sovány húst fogyasztunk és nem nagy mennyiségben. A májnak pihentetést kell kapnia, hogy ne emészthesse meg az üstben a grilleket és a sertéshúst.
- Egészségtelen zsírokat fogyasztunk egészségtelen zsírok helyett. Olívaolajat, tökmagolajat, avokádót választunk, de nem hatalmas mennyiségben. Ismerek olyat is, aki, amikor megtudja, hogy egy étel egészséges, mohón és megállás nélkül kezdi el fogyasztani. Uraim, mérlegeljétek magatokat, mert a májnak egyensúlyra van szüksége.
- Nyilvánvalóan egy csepp alkoholt sem engedünk meg. Kedvesek, még egy kis falatnyi meggy sem, a máj javára. Nem szabad ütköznünk egy pohár pezsgővel, és nem készíthetünk vörösboros mártást steakhez. A steaknek valójában egy kis húsdarabnak kell lennie a sütőben vagy főttnek, és bornak semmi nyoma
Azt is ajánlom, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet. Ne vegyen be gyógyszert, inkább szabályozza a máj egészségét az étrendben. Mert lehetséges! A máj steatosis csak egyike azoknak a májbetegségeknek, amelyeket megfelelő táplálkozással kezelhetünk.
Milyen egyéb tippeket adhatok étkezéshez májbetegségek esetén? Lapos víz citrommal, zöld tea egy csésze naponta, szűrőkávé egy csésze vagy 2 csésze naponta, páncél és articsóka tea, séta és semmi esetre sem nagy erőfeszítések, például súlyemelés, kétségbeesetten futás, kardió tűzben, HIIT vagy más sportokban, amelyek túl nagy nyomást gyakorolnak a májára.
A megbetegedett máj fáradt máj, könnyű mozgásra, lassú tempójú aerobikra, testmozgásra van szükség, amely nem fáraszt el bennünket és nem hagy lélegzetet. A mozgást fokozatosan kell bevezetni, amíg a test megszokja a fizikai erőfeszítést.
Jó egészséget kívánok és csak jót hallani!