Alkoholmentes zsírmáj - elagwiasdas weblap!
A túl sok energia szénhidrát formájában és a mozgásszegény életmód megbetegít bennünket. Ezt már régóta tudjuk. Alig tudja valaki, hogy minden harmadik ember alkoholmentes zsírmájjal rendelkezik. A zsíros máj nem okoz fájdalmat, és nem vesszük észre, mi folyik a testünkben. Fáradtak és kimerültek vagyunk, folyamatosan éhesek vagyunk, főleg a gyorséttermek miatt, és egyre lustábbak vagyunk.
Reggelire van egy kifli almalével vagy kész müzli, ebédre egy tekercs húskolbásszal és Fanta, desszertként egy finom darab sütemény vagy gyümölcsjoghurt, este pedig egy tányér kész bolognai. Egy tál chips vagy gumicukor és egy üveg Fassbrause a kanapén nem hiányozhat. Olyan keményen dolgoztunk egész nap. Valami jót akar tenni magának. Az egyetlen izom, amelyet az alkarnál használtunk, amikor az egeret az íróasztalra nyomtuk. Ismerős? Megfelel-e ez a mindennapjainak is?
Viszont sokan azt mondják, hogy egészségesen étkeznek. Sok gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát esznek és gyümölcslevet isznak. Végül is egészségesebb, mint a gyorsétterem? A gyümölcs minden bizonnyal biztosítja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat. A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak rostokkal, és hosszabb ideig érzik magukat teltnek. Semmi gond. Ez egy tény.
Ennek ellenére a szénhidrát mindig és mindig is szénhidrát lesz. Ez is tény. Nem lenne olyan rossz, ha minden nap legalább egy félmaratont futnánk, vagy súlyokat emelnénk. Akkor ez a glükóz- és fruktózáradás elősegíti az izomnövekedést. Az egyetlen dolog, ami növekszik helyette, a "has" és a máj. A szervezet helyet keres a felesleges szénhidrátok tárolására. Ez zsírként belső szerveinkre jut. Először is a máj érintett. "Meg kell keresni a szénhidrátokat" - mondja N. Worm. Nagyjából úgy mondhatnánk, hogy egy óra testmozgás egy adag szénhidrátért. A sportolók ezt a fajta étrendet mondják: a szénhidrát kerékpározást. Azokon a napokon, amikor aktív vagy, még egy kicsit kipróbálhatod magad, a többieken pedig a zöldségekből származó szénhidrátokra és a fehérjére koncentrálsz, hal, hús, tojás, kvark és társ formájában.
Ha túl későn fedezi fel a máj állapotát, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy sok betegség alakul ki, például 2-es típusú cukorbetegség vagy májcirrhosis. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik karcsúak, de mégis kicsi a pocakjuk, rosszul étkeznek és nem elég aktívak.
Az ehhez szükséges vizsgálatokat sajnos túl ritkán végezzük. Végzetes hiba az én szempontomból. Beszéljen erről orvosával, ha úgy gondolja, hogy az életmódja nem teljesen egészséges, és gyanítja, hogy alkoholmentes zsírmája van.
Ellenkező esetben saját kezébe veheti, és kipróbálhatja, mennyire veszélyeztetett. Nicolai Worm kifejlesztett egy képletet erre. Fetty Liver Indexnek (FLI) hívják. Az FLI számológépet megtalálhatja az interneten.
Az eredménytől függően keresse fel háziorvosát.
De van szerencsére jó hír minden érintett számára. A máj csodaszerv és nagyon gyorsan regenerálódik. Körülbelül két-három hét májböjt után képes felszámolni a felesleges zsír 30% -át. A böjt itt nem azt jelenti, hogy nem eszel semmit. De éppen ellenkezőleg. Sokat kellene enni, de a helyes. A színes zöldségek, a jó zsírok és fehérjék keveréke a legjobb gyógyszer a zsírmáj ellen. Tehát ez egyfajta alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az egészet a testmozgás támogatja, és gyorsabban leszel újra egészséges, mint amennyit te magad gondoltál. Este chips és bor helyett ízletes májteát kell élveznie és májtömörítéseket kell készítenie.
Ha nem gondolja, hogy képes ilyen változtatásra, csak vegye fel a kapcsolatot, és szívesen támogatom Önt.