Állandó asztal szemben a kövérrel! Ergonómiai blog
Hallani a mai látszólag modern társadalomban fizikai elhízás szinte normális. A következményei az egészség és az egészségügyi rendszer jól ismertek.
A két közvetlen tényezők, Az elhízást elősegítő tényezők egyrészt a helytelen, alkalmatlan étrend, másrészt a testmozgás krónikus hiánya (Althoff et al. 2017).
Ez a mozgáshiány felelős azért, hogy ma szinte a világon minden harmadik ember túlsúlyos az - ami körülbelül 2,2 milliárd embert érint és az 5,3 millió halott minden évben felelős (Althoff et al. 2017).
A A mozgás mennyisége A mai globális népességben mérheti minden egyes ember lépésszámát. Ehhez a kutatók az okostelefonok lépésszámlálóit használják. Például Tim Althoff, a Stanford Egyetem (USA) által vezetett kutatócsoport megvizsgálta a tavalyi miért kérdését Az elhízás országonként eltérő módon oszlik meg van. Ehhez 111 ország 717 527 emberének okostelefonjain használják a lépésszámlálókat, és összesen 68 millió napos tevékenységről kapnak adatokat.
A Eredmények egyértelmű összefüggést mutatnak egy ország fizikai aktivitása és az elhízás gyakorisága között (Althoff et al. 2017). Érdekes Továbbá: Átlagosan a férfiak többet gyalogolnak, mint a nők, és a munkahelyi közlekedés típusa is nagymértékben meghatározza fizikai megjelenésüket (Flint 2016): A tömegközlekedést használók több gyalogos távolságot tesznek meg és karcsúbbak, mint a saját autóval közlekedők.
Tisztán: Minél több lépést teszünk nap mint nap, annál kevesebb a zsírral kapcsolatos testtömeg, amelyet együtt hordunk pozitív következményei az elme és a test, a termelékenység és a gazdaságosság érdekében.
A Flint által 2016-ban publikált tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy igen apró változások a mozgás viselkedésében egészségre gyakorolt hatásokat mutathat. Tehát ez azt jelenti, ha lehetséges sok gyalogolási távolság beépíteni a mindennapi életbe.
Itt is vannak különféle lehetőségeket, hogy nagyobb mozgást érjünk el. Minden a kérdés szervezet, hogyan csábítjuk el magunkat az irodában gyakorolni.
Az irodában a központi szerv a közvetlen munkahely, vagyis a íróasztal. Ez már nem lehet az oka a monoton órákon át tartó üléseknek. Az asztalnak állítható magasságúnak vagy alternatívaként kell lennie Állandó zóna elérhetőnek lenni. Az ilyen álló területeket íróasztalokkal (például az íróasztal az officeplus-tól) vagy szabadon álló íróasztalokkal (például a rolls vagy a rolls meghajtó az officeplusból) érjük el. Ilyen Munkahelyszervezési koncepciók elcsábítani és megkísérteni, hogy óránként kétszer-háromszor változtassa meg testtartását. Mert ez A testtartás megváltozása minden benne van: minden alkalommal, amikor ülőről állóra vált, állóról ülésre pedig guggol. A guggolás funkcionális mozgások, magas szintű izomrészesedéssel. Ez fokozza az anyagcserét, és messenger anyagokat szabadít fel az izmokban! És egyedül ez a testtartás változásától kezdve!
Nos, meg kellene Munkahelyszervezés de túllépni azon. Építsen "útvonalakat" a munkahelyére, például a "Gymba" edzőtáblával. Ez a statikus állást mozgó állóvá és szinte tényleges járássá változtatja.
Szeretne kipróbálni egy ilyen mozgástáblát? Csak küldjön egy e-mailt a "mozgástábla" kulcsszóval, és kap egy ingyenes tesztterméket.
Következtetés: Több mozgás minden fronton a mindennapi életben! Kezdje az irodájában ...
Tagja vagy már az Ergonomie.blog közösségnek? Nem? Regisztráljon itt most!
Althoff, T. és mtsai (2017) A nagyszabású fizikai aktivitási adatok világméretű aktivitási egyenlőtlenséget tárnak fel. In: Nature doi: 10.1038/nature23018.
Flint, E. és mtsai. (2016) Az ingázási mód és a testtömeg-index változása: prospektív, longitudinális bizonyíték az UK Biobank részéről. In: The Lancet Public Health 1 (2), e46-e55.