Állandó harc a kanadai gyógyszertár súlya ellen; Blog
Túlsúlyosnak lenni?
Az ideális súlyt a testtömeg-index (BMI) határozza meg, és ennek kiszámításához ossza el kilogrammban kifejezett súlyát magasságában méterben és négyzetben. A 25 vagy annál nagyobb BMI a túlsúlyt jelzi, a 30 feletti érték pedig elhízásnak számít.
Például: 55 kg: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Mostantól az alábbi intervallumok összehasonlításával ellenőrizheti eredményét:
Túl alacsony súly: 18,5 alatt
Normál súly: 18,5–24,9
Túlsúly: 25 - 29,9
Elhízás: 30 év felett
Semmi sem segít jobban, mint az egészséges étrend, hogy kezelje mindazokat a tényezőket, amelyek általában megállítják a fogyást, mint például:
- Megterhelt vastagbél, bélproblémák;
- nem megfelelő élelmiszer-fogyasztás;
- Fokozott ételbevitel (különösen zsíros, egészségtelen ételek);
- inzulin egyensúlyhiány (a cukorból származó túlzott szénhidrátfogyasztás miatt);
- Nem elegendő mennyiségű enzim;
- A testmozgás hiánya;
- Az emésztőrendszer rossz működése;
- Az ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyhiánya a szervezetben;
- Paraziták vagy bélférgek, amelyek túlzott étvágyat okoznak;
- A mellékvese nem megfelelő működése;
- Rossz étkezési szokások, például az ételek teljes nem rágása és szabálytalan étkezési rend;
- Lassított anyagcsere;
- Lusta máj;
- A pajzsmirigy betegségei;
- folyadék visszatartás;
- Gyenge vese;
- kiterjedt, gombás fertőzés.
Étel utáni sóvárgás
A cukrok, a magas szénhidráttartalmú ételek és az édességek emelik a szervezet jólétét elősegítő vegyi anyagok szintjét (ezek az endorfinok, a szerotonin és a noradrenalin). A magas cukortartalmú termékek problémája az, hogy gyorsan belépnek a véráramba, ami gyors inzulin- és szerotonintermelést okoz. Amikor a vércukorszint meredeken emelkedik, az inzulin gyorsan lebontja, ami koncentrációjának és endorfinjainak csökkenéséhez vezet a vérben. Ez rosszabbul fogja érezni magát, mint korábban, és megpróbálhat még több édességet enni, hogy visszanyerje jó hangulatát, ezáltal elindítva egy kontrollálatlan sóvárgást, súlygyarapodást, fáradtságot és hirtelen változásokat. hangulat - egy ördögi kör, amelyet elég nehéz megtörni.
Hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól?
Szükségét fogja érezni az édességek fogyasztásának, ha: a vércukorszintje tartósan egyensúlyhiányos; tápanyaghiányai vannak; gombás fertőzés; Az étrend nagyon gazdag finomított, feldolgozott szénhidrátokban és sós ételekben. Az édesség utáni vágy arra utal, hogy hipoglikémiának nevezett állapota lehet, ami miatt egyre több cukrot kell fogyasztania. Bizonyos ételek segítenek a vércukorszint szabályozásában és enyhítik az édesség utáni vágyat. A teljes kiőrlésű gabona és a nyers zöldség kiváló választás. A jam, az édesburgonya és a cukkini is segít szabályozni az édesség iránti igényt, anélkül, hogy növelné a vércukorszintet. És egy teáskanál étkezés előtt bevitt L-glutamin por segít az étvágy gátlásában.
Az inzulin egyensúlyhiánya
A pajzsmirigy szerepe
A pajzsmirigy az energiatermelés és az oxigénfogyasztás szabályozásával szabályozza az egész test anyagcseréjét. A folyamatos stressz káros hatással lehet a pajzsmirigyre, ronthatja annak normális működését. A pajzsmirigy túlstimulációját a cukor, a kávé és az alkohol fogyasztása okozza, amely kimerültséget okoz és elősegíti a súlygyarapodást. A pajzsmirigy önvizsgálata hasznos lehet annak kiderítéséhez, hogy milyen típusú pajzsmirigy van. Ha a következő állítások közül legalább három vonatkozik rád, akkor a pajzsmirigy nem biztos, hogy elég aktív.
- Hideg kezek és/vagy lábak;
- Gyakori fejfájás;
- székrekedés;
- kimerültség, akár több órás alvás után is;
- Állandó hidegérzet;
- izzadás hiánya;
- Meddőség;
- Letargia reggel és felesleges energia este;
- a farkuktól kezdődő szemöldökvesztés;
- szexuális étvágy hiánya;
- A sarokban állandó repedések vannak;
- Premenstruációs feszültség;
- Duzzadt szemhéjak, bokák és kezek;
- Rendkívül száraz bőr és haj;
- A lány sápadtsága.
Tápanyaghiány
Ezek súlygyarapodást okozhatnak - különösen a magnézium, a kalcium és a kálium hiányát.
Milyen ételektől kaphatjuk őket?
Magnézium: lucerna, mandula, alma, avokádó, barna rizs, zeller, datolya, hal, petrezselyem;
Kalcium: brokkoli, karfiol, kelkáposzta, szezámmag, borsó, napraforgómag, tahini (szezámmassza);
Kálium: sárgabarack, banán, sárgarépa, tőkehal, petrezselyem, borsó, lazac, szardínia, spenót, teljes kiőrlésű gabona.
Ezért a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend segít megszakítani az ellenőrizetlen sóvárgás és hallgatólagosan a súlygyarapodás ördögi körét. Ez annak köszönhető, hogy a megfelelő étrend nemcsak táplálja a testet, hanem szabályozza a vér szintjét is. Önnek már nem lesz hirtelen energiacseppje, ami azt jelenti, hogy többé nem fogja érezni a kontrollálatlan szükségletet a felesleges és egészségtelen ételek fogyasztására.