Állandó riasztás az agyban - mennyire segíthet az időszakos böjt - Petra Nürnberger
Modern társadalmunkban a stressz, az alváshiány és a túlzott stimuláció gyakran állandó riasztásokhoz vezet az agyban. Az időszakos böjt biztosíthatja a nyugalom visszatérését. A vezetőknek ez különösen előnyös, mert az állandó riasztások miatt gyakran ki vannak téve a kiégés veszélyének.
Az evéstől való tartózkodás egyensúlyt teremt az autonóm idegrendszerrel
A testünkben előforduló összes folyamat 95% -át az autonóm idegrendszer irányítja. Szintén légzés, szívműködés, vérnyomás, az immunrendszer aktivitása és az emésztés.
A fejben lévő állandó riasztás kikapcsolásához elengedhetetlen a vegetatív idegrendszer megfelelő egyensúlya. A cél az, hogy az autonóm idegrendszer két fő szereplőjét teljesen különböző feladatokkal harmóniába és egyensúlyba hozzák.
Első főszereplő: A szimpatikus idegrendszer lendületet és fizikai teljesítményt nyújt. Összehasonlítható az autó gázpedáljával.
A második főszereplő: a paraszimpatikus idegrendszer biztosítja az egyensúlyt, a relaxációt, a regenerációt. Összehasonlítható az autó fékjeivel.
A szimpatikus idegrendszer éber állapotba hozza a testet, a paraszimpatikus idegrendszer biztosítja a pihenést.
A két fő szereplő közötti egyensúly fontos az egészséges és produktív test számára. A szakaszos böjt támogatja ezt az egyensúlyt.
Ha stresszel szembesül, az agy és a test folyamatosan éber állapotban van
Napi határidő-nyomás, túlstimulálás, negatív hírek, perfekcionizmus, alváshiány, jet lag, mozgáshiány, késő esti üzleti ebédek, alkohol- és kávéfogyasztás azt jelenti, hogy a szimpatikus rendszer folyamatosan éber. A stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol folyamatosan felszabadulnak.
Ha a vegetatív rendszer ebben az állandó riasztásban van, az immunvédelem fojtott, néha ki is kapcsol. Ez azt jelenti, hogy a szervezet saját védelme a vírusok, baktériumok és rákos sejtek ellen, valamint a test regenerálása csak korlátozottan működik.
A szakaszos böjt biztosítja a békét és az egyensúlyt
Ha rendszeresen időközönként éheztet 16–19 órás szünetet tartva, lehetőséget ad a testének arra, hogy kikapcsolja az agy folyamatos riasztását.
A testsejtek regenerálódnak és megtisztulnak azokban az idõszakokban, amikor nem emésztenek
Éjszaka, amikor az anyagcsere a legalacsonyabb, a test sejtjei megtisztulnak és regenerálódnak. Ez úgy működik, mint egy igazi átalakítás.
Ez idő alatt növekedési hormonok szabadulnak fel, amelyek a test saját zsírját is lebontják.
Ha este megesz egy adag tésztát egy olasz étteremben, vagy alkoholt fogyaszt, akkor magas inzulinszinttel megy lefeküdni. Ez lelassítja a növekedési hormonok felszabadulását és a testsejtek regenerálódását.
A szakaszos böjt eltávolítja a régi sejtek hulladékát
Az időszakos böjt a legtermészetesebb és leghatékonyabb módszer a sejttörmelék (az úgynevezett autofágia) megszabadítására. Az autofágia egyfajta újrahasznosító létesítmény az emberi sejtekben. Ennek során a test lebontja a szükségtelen és kóros sejtkomponenseket, és újrahasznosítja azokat. Vírusok, baktériumok vagy rákos sejtek is megszüntethetők vele.
Következtetés: Az időszakos koplalás hozzájárulhat a kiegyensúlyozott idegrendszerhez, a tiszta fejhez és a nagyobb hatékonysághoz
Ha végleg tenni akar valamit az egészsége, a teljesítménye, az öregedésgátló és az erős idegek érdekében, akkor kényeztesse magát és testét ezzel a napi 16-19 órás étkezési szünettel. Ekkor a pozitív eredmény nemcsak rövid életű, hanem hosszú távon is nagy hasznot hoz.
Van kérdése vagy tanácsra van szüksége? Foglalja le ingyenes stratégiai találkozóját ITT!
Menedzser teljesen nyugodt, elégedett, nyugodt.