Állásfoglalások - Hogyan lehet valóban fogyni!
Csíp a nadrágod, hasad és hasad egyre nehezebb? Akkor a karácsonyi és a szilveszteri ünnepnapok valószínűleg nyomot is hagytak a magja körül? Most azonnal alkalmazza jó fogyókúráját! Az év alig egy másik időszakában van olyan nagy motiváció a fogyásra, mint most!
Szerző: Mag. Andrea Frühwald
Megjelent: 2015. január 5 08:36
5 tipp a „lefogy” felbontás sikeres megvalósításához
1. tipp: Írásbeli súlycsökkentő szerződés
Ön készen áll, és határozott döntést hozott: „Leveszem!” Ezután kössön belőle egy kis írásos szerződést. A leírtak kötelezőbbek és könnyebben megvalósíthatók.
2. tipp: Egy meghatározott súlycsökkentő cél a kívánt súlyhoz vezet
Egy hét alatt 5 kg lefogyása illúzió marad, még újévkor is! Nyárig azonban 25 kg-ig reális és meglehetősen kezelhető! Általános szabály, hogy a súlycsökkenésnek 0,5 - 1 kg körül kell lennie hetente.
3. tipp: Kis lépések, nagy hatással
Ne változtassa étrendjét egyik napról a másikra, hanem lépésről lépésre. Még az apró változásoknak is nagy hatása van: aki ezentúl cukor nélkül issza a kávéját, egy év alatt csaknem 30 000 kcal-t takaríthat meg (napi 2 kávé és 2 teáskanál cukorral számolva), vagy egy év alatt 4 kg-ot fogyhat - pusztán takarékoskodva Cukor a kávéban!
4. tipp: égess kalóriát a kanapén
Az állóképességi sportok és az erőnlét kombinációjával növelheti a napi energiafogyasztást és növelheti az izomtömeget. Az izmok pihenés közben is sok kalóriát égetnek el (kényelmesen a kanapén fekve), és ezáltal felgyorsítják a fogyás ütemét. Gyerünk! Legyen szó kereszt edzőről a tévé előtt, erősítő edzésről az edzőteremben vagy sétálni egy barátjával, minden lépés számít!
5. tipp: Az éhezés nem segít
Ha túl keveset eszel, fennáll annak a veszélye, hogy teste a hátsó égőre vált. Az éhínséggel járó alacsony ételfogyasztás. Ilyen körülmények között testünk alacsonyabb kalóriafogyasztással képes fenntartani a létfontosságú funkciókat (szív, keringés, légzés, ...). A súly letartóztatása az eredmény. Minél gyakrabban kényszeríti testét alacsony lángú anyagcserére, annál nehezebb lesz lefogyni.
A tapasztalatok szerint a napi kalóriabevitelnek kb. 500 kcal-nak kell lennie az alapanyagcsere alatt, ha fogyni akar. Itt megtudhatja, hogy pontosan mekkora legyen a napi kalóriabevitel és a minimális kalóriabevitel:
Indítás most
Hasonló cikkek
Motiváltan kezdtél fogyni, és most itt az ideje, hogy ragaszkodj hozzá. Itt megtudhatja, hogyan lehet továbbra is motivált a fenntartható fogyásra!
A motiváció megvan, a kilók hullanak és a mérleg is boldog. Ha nem lettek volna ezek az áruló buktatók.
Fogyni akar? De nem igazán tudsz elindulni? Itt megtudhatja, hogyan tegye meg az első lépéseket, hogy fenntarthatóan és diéta nélkül fogyhasson!
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
