Állóképességi edzés a fogyáshoz Hogyan lehet ezt optimálisan ellenőrizni - a teljesítmény iránti vágy

Van-e az embereknek két „motorja” az energiatermeléshez - egy a zsírokhoz és egy a szénhidrátokhoz? Legalábbis ezt feltételezhetjük, ha hiszünk abban a mítoszban, miszerint a testmozgást lassan és sokáig kell végezni a fogyás érdekében. Mivel csak így, mondják, a felesleges zsírtartalékokat a lehető legjobb módon égetik el. Ha viszont nagy intenzitással és röviden mozogsz, akkor többnyire szénhidrátok égnek el. De ez az elmélet valóban igaz?

fogyáshoz

A WHO a túlsúlyt és az elhízást kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, fokozott egészségügyi kockázattal. Az elhízás 25 testtömeg-indexgel (BMI) kezdődik, az elhízás 30 (1) BMI-vel érhető el. A túlsúly 1975 óta csaknem megháromszorozódott világszerte; 2016-ban a felnőttek 39 százaléka volt túlsúlyos és 13 százaléka elhízott (2). A BMI növekedésével növekszik a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabetes mellitus, a mozgásszervi diszfunkció és a rák egyes típusainak kockázata (2). Ezenkívül a depresszió prevalenciája az elhízásban megduplázódik a normál testsúlyhoz képest (3). Ezért nagyon fontos ellensúlyozni ezt a fejlődést - közös intézkedés a mozgás.