Alma diéta A 8 legfontosabb tény az almával való fogyásról
Fogyjon egészségesen?
„Napi alma tartja távol az orvost” - mondják. De tudta, hogy az alma nem csak egészséges, hanem a fogyásban is segíthet? Itt megtudhatja, hogyan működik az alma diéta, és mire kell feltétlenül figyelnie az étrend elvének alkalmazásakor.
A legjobb 8 tény az alma diétáról
Az a tény, hogy a gyümölcsök és ezért az alma és a számos vitamin egészséges, nem újdonság. Amikor az emberek alma-étrendről beszélnek, az inkább egyoldalúnak, mint kiegyensúlyozott étrendnek tűnik. Foglalkoztunk a súlycsökkenés elvével, és a következő tényekben összegyűjtöttük az Ön számára legfontosabb információkat.
# 1 Tartson távol az alma mono diétától
Kutatásunk során először találkoztunk az úgynevezett alma mono diétával, amely ellen határozottan nem javasoljuk. Ebben az összeomló étrendben csak almát szabad enni. Ez nemcsak utópisztikus súlycsökkenési eredményeket ígér, hanem arra is szükség van, hogy váltson abszolút egyoldalú étrendre - elkerülhetetlenek a tápanyaghiányok és a sokkal károsabb kockázatok.
A videóban részletesebben elmagyarázzuk, mennyire rosszak a radikális étrendek az Ön számára. Ezért elengedhetetlen figyelni az alma diéta következő tippjeire.
# 2 Az integrált alma diéta tartós sikert hoz
Az alma étrend akkor a legígéretesebb, ha az almát beépíti ételeibe, vagy ha kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja. A megfelelő mennyiségű egészséges zsír és sok fehérjetartalmú ételek nagyon jól kiegészítik az alma diétát, és megakadályozzák az izomvesztést a diéta fázisában.
Figyelem, a mítoszok figyelmeztetnek! 4 étrendszabály, amelyek éppen nem stimmelnek
# 3 Étkezésenként két alma az iránymutatás
Étkezésenként körülbelül két-három almát fogyaszthat - a hangulatától függően. A cél az, hogy naponta körülbelül 700 kcal-t vegyenek be az almából (az egyiknek 50 és 60 kcal között van), és további 800–1000 kcal-t fehérjetartalmú étrendből, beleértve az egészséges zsírokat is, az alma-diéta során. Ez napi 500 kcal-t takaríthat meg. Még ezt is öt almás snack uzsonnára belül vannak, és meglepően változatos módon (mértékkel) élvezhetők:
- Az almát szeletekre vágjuk, megkenjük 1 teáskanál mandulavajjal.
- Keverjen össze 120 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 1 teáskanál bodza sziruppal és reszelt almával.
- Csomagoljon egy alma szeletet sovány pulykamell szeletekkel és egye meg.
- Pároljon 1 almát 1 evőkanál természetesen zavaros almalével, körülbelül öt percig, amíg puha, és pépesítse a krumplipürével. Hagyjuk langyosan lehűlni. Keverjük össze 2 evőkanál túróval és együk meg.
- A csokoládét (85 százalékos kakaótartalom) óvatosan megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben. Csorgasson meg a csokoládéval szárított almakarikákat, almadarabokat vagy friss almaszeleteket. Azonnal egyél, vagy hagyd, hogy a csokoládé megdermedjen.
# 4 Az alma feltölti és alacsony a kalóriatartalma
Az alma hátborzongató töltőanyag - ez tény. Ennek oka a gyümölcs magas pektinszintje. A pektin természetes tömegnövelő anyag, vízzel kombinálva megduzzad a gyomorban, ezért különösen fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon az alma diéta alatt. Az alma magas rosttartalma kitölti a gyomrot és a beleket is. Mivel az alma úgy működik, mint egy természetes étvágycsökkentő, automatikusan kevesebbet eszel, és csak kisebb mennyiségű kalóriával látod el a tested - méretétől és súlyától függően, mint mondtam, kb. 60 kcal almánként.
Nem csak alma: 12 természetes étvágycsökkentő a fogyáshoz
# 5 Az alma segíti az anyagcserét
Az alma diéta hitvallás szerint, amelyet részben tudományos tanulmányok is alátámasztanak, az almában található enzimek és másodlagos növényi anyagok (polifenolok) serkentik az anyagcserét és az emésztést, és így támogatják a fogyást.
# 6 Az alma felgyorsítja a zsírvesztést
A gyümölcsben található C-vitamin a hírvivő anyagot, a noradrenalint termeli, amely felgyorsítja a zsír lebontását és ezáltal a kívánt fogyást. A magnézium támogatja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét is, így jobban fogyhat. Ezenkívül az almában található B-vitaminok segítik a szervezetet abban, hogy jobban kezelje a stresszt: minél kevesebb stressz, annál jobban működik a zsírvesztés is.
# 7 Az alma kiszárad
Az almában lévő kálium dehidratáló hatású. Két-három liter cukormentes, alacsony kalóriatartalmú italokkal, például vízzel és cukrozatlan teával megakadályozhatja az alma-diéta folyadékvesztését, vagy ezt a lehető leggyorsabban kompenzálja. Elegendő folyadék elengedhetetlen ahhoz, hogy egyáltalán fogyni tudjon.
Nemcsak az alma kiváló a test kiszáradásakor. Akár a vízvisszatartás megszabadulása, akár a diéta elősegítése érdekében, ez a 12 étel megfosztja testét a nem kívánt folyadékoktól: