Alma étrend - a NutriPlan előnyei és hátrányai

Bár meglehetősen sokféle alma-étrend létezik, a legtöbbet ugyanazon elv szerint készítik, beleértve sok almát és esetenként sovány húst, zöldséget vagy gabonát.
Általában az alma diétákat 4-7 napig készítik.

nutriplan

Példa alma diétára:
1. nap: reggeli, ebéd, vacsora - alma (legfeljebb 1,5 kilogramm)

2. nap: reggeli - 2 alma, ebéd - alma és zöldségsaláta két szelet sovány sajttal, csak citromlével meghintve, vacsora - 3 alma

3. nap: reggeli - alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sovány pulyka sonka, ebéd - alma, saláta, csak fél salátából, 2 reszelt sárgarépából és fél hagymából, vacsora - 3 alma.

4. nap: reggeli - alma, egy szelet sovány csirke vagy pulyka sonka és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ebéd - alma, saláta főtt zöldségből (a burgonya kivételével) 200 gramm tonhalkonzervvel, vacsora - 3 alma és egy tál alacsony zsírtartalmú tej és teljes kiőrlésű gabona.

5. nap: reggeli - alma, főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ebéd - alma és zöldségsaláta 200 gramm marhahússal vagy bőr nélküli csirkével, vacsora - 3 alma.

  • Ennek az étrendnek az a legfőbb előnye, hogy könnyebben tartható más, ugyanannyi kalóriát tartalmazó étrendekhez képest, ez elsősorban annak köszönhető, hogy az alma alacsony kalóriatartalmú (60-80 kalória egy alma) és meglehetősen alacsony tápláló.
  • Az alma nagyon jó vas-, C-vitamin-, A-vitamin-, antioxidáns- és rostforrás
  • Segíti az emésztést
  • Segít csökkenteni a koleszterinszintet
  • Segít megelőzni bizonyos betegségeket, mint például az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség

hátrányai:

  • Az alma étrend nem elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, ezért a diéta során több izomtömeg csökkenhet, mint zsír.
  • Nem ajánlott gyomorfekélyben, gyomorhurutban, túlsavasságban vagy epeúti diszkinéziában szenvedőknek.
  • 2-3 nap elteltével az étkezési változatosság hiánya miatt az étrend sokkal nehezebben követhető.
  • Ez nem hosszú távú eredménnyel járó diéta, mert a leadandó kg a vastagbél tisztításának és esetleg az izomtömeg csökkenésének köszönhető.
  • Az almáknak enyhe hashajtó hatása van, ezért az a diéta, amikor ennyi almát eszel, arra kényszerítheti, hogy a WC közelében maradjon.

Következtetés:
Bár a napi alma távol tarthatja magát az orvostól, a kizárólag almából álló étrend biztosan teljes munkaidős pácienssé alakítja.