Alma, tagadhatatlan egészségügyi előnyök - Hatás Gorjban
Egyre gyakrabban halljuk a "napi alma távol tartja az orvost" kifejezést, amely kifejezés mondhatjuk, hogy teljesen igaz. Az alma rendszeres fogyasztása elképesztő előnyökkel jár bármely ember egészségének megőrzésében. A piros vagy sárga, ízletes és vitaminokkal teli alma a világ legtöbbet fogyasztott gyümölcse, és a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás egyik legjobb választása, a természet által kínált változatok sokasága közül.
Más gyümölcsöktől eltérően az alma szilárd marad a hátizsákban vagy a táskában, és nem igényel különösebb védelmet, ezért ideális snack mindenki számára. Röviden: nehéz találni negatív szempontot ennek a népszerű gyümölcsnek. Nem véletlenül, amikor az újszülött ételeinek diverzifikálásáról van szó, az első étel, amelyet a gyermeknek adnak, az alma, és ez gazdag és tápláló összetételének köszönhető. Az alma tartalmaz A-, B1-, B2- és C-vitamint, de tápanyagokat is, például magnéziumot, foszfort, vasat és káliumot, számos előnnyel jár az egészségünk szempontjából. Így az alma folyamatosan és mindig a bőrrel együtt fogyasztva csökkenti a koleszterinszintet, elősegíti az emésztést, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és erősíti a csontokat, rugalmasságot és feszességet kölcsönöz a bőrnek, fenntartja a vércukorszintet és megakadályozza az oszteoporózist.
Alacsonyabb koleszterinszint
Kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi 2 almát fogyasztanak, körülbelül 16% -kal csökkentik koleszterinszintjüket. Ez mind az oldható, mind az oldhatatlan rostok tartalmának köszönhető. Ez a kétféle rost csökkenti a koleszterinszintet, csökkentve az artériákon történő lerakódás kockázatát, megakadályozva ezzel a szívrohamokat.
Fenntartja a normális vércukorszintet
A fruktóz az almákban található természetes édesítőszer, egyszerű cukor, de ártalmatlan, ha almából származik. A fruktóz lassan szabadul fel a véráramba, és nem növeli a vércukorszintet. Azoknak a nőknek, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, 28% -kal kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik nem esznek almát.
Csontvédelmet nyújt
Kutatók kimutatták, hogy az almában található flavonoid, az úgynevezett florizin megvédheti a posztmenopauzás nőket a csontritkulástól és növelheti a csontsűrűséget. A bór az alma másik összetevője, amely erősíti a csontokat.
Serkenti az immunrendszert
A vörös alma tartalmaz kvarcentin nevű antioxidánst. A legújabb vizsgálatok azt találták, hogy ez az antioxidáns segíthet az immunrendszer javításában és megerősítésében, különösen stresszes helyzetekben.
Megakadályozzák a rák több típusát
A tudósok egyetértenek az alma fogyasztásával annak érdekében, hogy akár 23% -kal csökkentsék a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázatát. A kutatók az alma héjában több olyan triterpenoid vegyületet azonosítottak, amelyek erősen hatnak a máj, a vastagbél vagy az emlő rákos sejtjeivel szemben. A legújabb kutatások azt találták, hogy a teljes alma kivonatok csökkenthetik az egerek melltumorainak számát és méretét. A szakértők magas rostbevitelt javasolnak a vastagbélrák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A-vitamin bevitel
Az érett alma növeli az A-vitamin bevitelét a szervezetből. Ennek az ízletes ételnek az egyetlen adagja az ajánlott napi A-vitamin 3% -át tartalmazza. Az A-vitamin különösen hasznos a látás védelmében, és az életkor előrehaladtával csökkentheti a látásromlás, sőt a szemfertőzések kockázatát.
Az Alzheimer-kór megelőzése
Egy egereken végzett vizsgálat azt mutatja, hogy az almalé távol tarthatja az Alzheimer-kórt, és küzdhet az agy öregedésével szemben. Azok a vizsgálati alanyok, akiknek almalé-diétát fogyasztottak, magasabb volt az acetilkolin neurotranszmitter szintje, és jobban teljesítettek a labirintus tesztjein, mint azok, akik normál étrendet kaptak.
Ezenkívül kortól függetlenül az alma tisztítja és erősíti a fogakat és az ínyt, eltávolítja a fáradtságot és az idegességet, véd az ultraibolya sugárzástól, megakadályozza a hasmenést és a székrekedést. A nyár folyamán vagy a hosszú úton szomjasak és helyettesíthetik az édességeket, kielégítve az édesség utáni vágyat. Egész évben megfizethető áron, sokkal kényelmesebb áron, mint a legtöbb gyümölcs, az alma kiválóan alkalmas az egészséges táplálkozásra, és az általános ajánlás az, hogy naponta legalább egy almát fogyasszon.