Álmatlanság Meghatározása és az ellene való küzdelem módszerei; álmatlanság - Oniris
225 nappal ezelőtt - Alvászavarok
A alváshiány számos kellemetlenséget okoz: fáradtság, koncentrálási nehézségek, csökkent éberség, hangulatváltozások ... Ez teljesen normális: a jól alvás lehetővé teszi, hogy felépüljön, fokozza a immunrendszer. A megfelelő alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez egészséges, jó tanulási, memorizálási képesség és funkcionális organizmus fenntartása. Az álmatlanság széles körben elterjedt: a franciák harmada éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszik. Mi az álmatlanság? Hogyan? "Vagy" Mi harc az álmatlanság ellen ? Miután elolvasta ezt a néhány sort, több megoldást is megtudhat a hosszabb és pihentetőbb alvás érdekében.
Mi az álmatlanság ?
Amikor meghallja az álmatlanság szót, azonnal eszébe jut a csökkenéseaz alvás időtartama. Ez nem teljesen helyes: Az álmatlanság olyan alvászavar, amely különböző módon nyilvánulhat meg. Valójában a következőket eredményezhetik:
- Nehéz aludni: az álmatlannak gondjai vannak az elalvással, és néha több órát vesz igénybe az elalvás.
- Elégtelen alvás időtartamát tekintve: sok álmatlanságban szenvedő ember jól alszik éjszakánként 6 óra alatt (kortól függően éjszakai 8 óra alvásra van szükség az egészség megőrzéséhez).
- Rossz minőségű alvás, nem rekuperátor.
- Gyakori éjszakai ébredések (ezeket az ébresztéseket követően az álmatlanságnak gyakran nagy nehezen alszik vissza).
Az álmatlanság nagyban befolyásolja a életminőség az érintett személy: a nappali normális életképességük sérül.