ÁLOM ÁBRA TÁPLÁLÁS NÉLKÜL! PDF ingyenes letöltés
15 nem is hatékony. Testünknek alapvetően két elsődleges emésztőrendszere van, egy délben és egy éjfélkor. Ha nincs több élelmiszer, a szervezet teljes mértékben elkötelezheti magát a megmaradt szennyező anyagok eltávolításáért. Emiatt például sok buddhista szerzetes nem eszik semmit ebédidő után, így éjszaka alvás közben az összes salakanyag és maradék feldolgozható és reggelre ürülhet. Elvileg elegendő, ha a délután folyamán jelentősen lecsökkenti az étel mennyiségét, hogy ugyanolyan hatást érjen el. Az esti tejleves a volt Kelet-Németországban, amely csak folyadékból áll, pontosan ugyanabba az irányba irányul, mint a reggeli, mint a király, az ebéd mint a polgár és a vacsora, mint a koldus, jól ismert bölcsessége. Mindezekkel már sokkal jobban tudtunk foglalkozni, főleg a testünkkel. A régi népi bölcsesség sokkal jobban értett, mint manapság - elsősorban a pazar élvezetekkel foglalkozunk, beleértve az egészségünket is. Ha kevesebbet eszel délután és este, ha lehetséges, csak könnyen emészthető ételeket vagy 15
18 Ha az elfogyasztott étel mennyisége megdöbbentően alacsonynak tűnik más emberek számára, az az lehet, hogy ők maguk jelentősen túl sokat esznek - sokkal többet, mint amire valójában szükségük van. És ha röhögnek azon, hogy milyen lassan eszel, az egyszerűen az lehet, hogy már nem veszik észre, milyen sebességgel minden alkalommal zabálják a saját ételeiket - anélkül, hogy odafigyelnének arra is, hogy tele vannak-e már . Ne feledje: hamarosan kideríti, mennyire van szüksége valójában. Ez az Ön egyéni szintjéről szól. Valaki más nem tudja ezt megítélni - még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy képes rá. Ez az ételed, a tested - és végül az egészséged is. Teljesen rajtad múlik, és társaságot is tarthat, amíg eszik. Gyakran mások szinte kényszerítik az emberek nagy mennyiségű enni. Nevetnek rajtuk, amikor verébként esznek, vagy azzal nevelik őket, hogy aki nem eszik jól, az nem tud megfelelően működni. Ez egy hülye 18
37 előnyben részesített (édes, savanyú, sós, keserű), melyiket választja kevésbé? Tartsa be a fitnesz rendjét, és tartsa be a félórás sétákat. 8. HÉT Mottó: Fenntartja és erősíti megváltozott étkezési szokásait Heti feladatok: Csaknem két hónapig sikerült kibírnia! Nagyszerű! Ezen a héten próbálja meg fenntartani és megszilárdítani az újonnan megszerzett étkezési szokásait az éhségérzetének megfelelő étkezéssel, valamint a lassú és tudatos étkezéssel. Vásárláskor válassza ki azokat az élelmiszereket, amelyeket felvett a listájára. Próbálja meg megtalálni a lehető legjobb keretet a mindennapi rutinban, elegendő idővel a lassú és tudatos étkezéshez. Állítson be éves célt a fitneszprogramban, és tartsa be ezt folyamatosan, amíg el nem éri célját. Legyen büszke önmagára, és kitartással kényeztesse magát valami különlegesgel! Ha eddig eljutottál, máris sokat elértél. Még akkor is, ha ebben a két hónapban még nem szabadult meg teljesen a túlsúlyától, jó úton jár ahhoz, hogy a probléma megoldódjon. Csak maradj velünk. 37