Álomkutatás Mit mondanak az álmok és a rémálmok az illetőről - DER SPIEGEL
Az álomban elmosódnak a határok: "Érzések mozgóképekben"
- Mit kellett volna jelentenie? Reggel ébredés után sokan kezdetben nagyon zavartak. A mentális mozi éjszakai képeinek csak korlátozott értelme van - néha teljesen kaotikusnak tűnnek. Az alvás és az álomkutatás számos szakértője egyetért abban: az álmok a mindennapi tapasztalatokat tükrözik. A számunkra fontos dolgok álmokban is megjelennek - magyarázza Michael Schredl pszichológus, a manheimi központi mentális egészségügyi intézet.
Ez a kapcsolat a mindennapi tapasztalatokkal azonban nem mindig látható közvetlenül, az álmodozóknak kicsit mélyebbre kell tekinteniük. "Nem magukról a képekről, hanem az alapvető mintákról van szó" - magyarázza Schredl. Ez alatt az ember erősségeit és gyengeségeit, képességeit érti. Ezek a minták felismerhetők az álomban: Milyen feladataid vannak az álomban, hogyan cselekszel? "Az őrszemélyiség és a tapasztalat tükröződik az álomban" - mondja Schredl.
Brigitte Holzinger, a bécsi Tudat- és Álomkutató Intézet vezetője számára az érzések döntő szerepet játszanak az álomban. "Az álmok a mozgóképekben megjelenő érzések" - mondja Holzinger, aki több könyvet is megjelentetett a témában. Azok, akik foglalkoznak az álmokkal és megtanulják olvasni őket, értékelhetik az éjszakai érzéseket, és belőlük nőnek ki. - Az álom valami olyan, mint egy kis pszichoterápia.
Mit él át az álom-én?
Ezen elmélet mellett számos más is létezik. Néhány viselkedéskutató azon a véleményen van, hogy az álmoknak nincs funkciója vagy jelentése - magyarázza Hans-Günter Weeß, a klingmünsteri Palatinate Clinic interdiszciplináris alvásközpontjának vezetője. Néhány pszichoanalitikus szerint azonban az álmok a tudatalatti vágyakat vagy ösztönöket fejezik ki. Ezt a tézist azonban ma már nem támogatják - mondta Holzinger.
A REM-álmok emléke a legerősebb - ha az álmodozók egyáltalán emlékeznek rá. Átlagosan csak heti egy reggelen teszik ezt - mondja Schredl. Mindazonáltal mindenki edzhet, hogy gyakrabban idézze fel az éjszakai képeket. Ehhez ébredés után azonnal fel kell hívniuk a figyelmet az álmokra. De senki sem emlékszik egy éjszaka összes álmára. Aki pontosan megfigyeli, hogy az álom-ego mit él át, az az éber állapotra vonatkozó utasításokat is levezethet belőle.
A rémálmok hosszabb ideig elnyomhatják a hangulatot, ha újra és újra megsínylik az érintetteket. A lakosság körülbelül öt százaléka rémálomban szenved - mondja Schredl. - A legtöbben megpróbálják azonnal megfeledkezni róla. Lehet, hogy egyenesen aludni vagy egy napra is alkalmas. De az érintettek nem tudnak megbirkózni rémálmaik problémájával, mint ez.
A rémálmot ártalmatlan történetté változtatni
Ehhez meg kell küzdeniük az álommal. Az egyik módszer az úgynevezett képpróbaterápia. "Az alapötlet egy rémálomhelyzet megküzdési stratégiájának kidolgozása" - mondja Schredl. Éber állapotban az érintettek a rémálom alternatív megoldását fontolgatják, és többször elképzelik ezt a változatot. A cél az, hogy a rémálmot ártalmatlan történetté alakítsák.
Egy másik lehetőség a világos álmodozás technikája. Ez azt jelenti, hogy az álomban tudatosul, hogy álmodsz - magyarázza Holzinger. Akkor befolyásolhatja őt. A ragyogó álmot lehet kiképezni, például relaxációs technikák vagy hipnózis segítségével. Fontos felismerni, még rémálmok esetén is, a mögöttes érzéseket és tapasztalatokat, és kezelni őket a további fejlődés érdekében - hangsúlyozza Holzinger. "Még a rémálom is valamire fel akarja hívni a figyelmünket, és alapvetően meggyógyít minket."
Fiziológiai magyarázat az, hogy az álmok fontosak az agy fejlődésében és érésében. Ez az elmélet abból a tényből származik, hogy az úgynevezett REM alvás rendkívül magas az újszülötteknél. A REM a "Gyors szemmozgások" -ból származik, ami gyors szemmozgást jelent és az alvás négy fázisának egyike. "Ott vagyunk a legnehezebb felébredni" - magyarázza Weeß. Az agy nagyon aktív ebben a fázisban. Az álmok nagyon érzelmi - pozitív és negatív. A nem REM időszakból származó álmok viszont tényszerűbbek, ezért sokan nem emlékeznek rájuk. De: "Minden fázisban álmodunk" - hangsúlyozza Schredl pszichológus.