Álomtest, hogyan lehet fogyni edzés nélkül - FOCUS Online
Mindazok számára, akiknek nincs kedvük sportolni, vagy nincs idejük, van egy egyszerű mindennapi formula, amely még mindig segít a szép test elérésében. A sporttudós és a FOCUS online szakértő, Daniel Lukoschek elmagyarázza, hogyan lehet testmozgás és diéta nélkül közelebb kerülni álmai testéhez.
Ha hiszel a nagyközönségnek, az álomtesthez vezető út kimerítő. Ez az állítás nem teljesen valótlan, de ebben az összefüggésben a bosszantó absztinencia diétákat és a túlzott testmozgást csodaszerként említik. De apránként közelebb kerülhet álmai testéhez testmozgás és fogyókúra nélkül. Ehhez létrehoztam egy meglehetősen egyszerű képletet, amely a 3 oszlop elvén alapul: táplálkozás, testmozgás, gondolkodásmód.
A megfelelő étrend kompenzálja a sportot
A táplálkozás az első építőköve a háromoszlopos elvemnek az álom testében testmozgás nélkül, és ez a siker legfőbb kulcsa. Álomtestének 70-80 százalékát egyedül táplálkozással határozhatja meg. Ha egészséges, jó minőségű étrendet fogyaszt, fokozatosan elveszíti testzsírját, mintha varázsütésre! Természetesen a sport és az ebből fakadó folyamatos és célzott mozgás elengedhetetlen, ha tartósan fogyni akar. A táplálkozás azonban ugyanolyan fontos szerepet játszik az álomtest felé vezető úton.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel - a testmozgás szinonimájával - biztosíthatja az anyagcseréjének zavartalan működését. A kiegyensúlyozott étrenddel tehát bizonyos mértékig kompenzálhatod a sportot. Sok fehérje, kevés szénhidrát és kiváló minőségű zsír, gyümölcs és zöldség teszi az álom testét. Ha csak tudatosan vált a limonádé vagy a gyümölcslé helyett a csapvízre, az ásványvízre vagy a cukrozatlan teára, nagy mennyiségű haszontalan kalóriát takarít meg.
A mi PDF útmutató megmutatja, hogyan lehet sikeresen lefogyni akarattal, rituálékkal és a gondolat erejével.
Sportoljon intenzív sport helyett
A mozgás a 3 oszlopos elvem második eleme egy sport nélküli álom test számára. A táplálkozás építőeleméhez hasonlóan ez is elemi. Ha nincs ideje rendszeresen sportolni, vagy ha egyszerűen nincs kedve néhány nap gyakorolni, akkor az aktív edzést passzív edzéssel helyettesítheti.
A mágikus képlet: Mindig mozogj! Nem kell aktívan sportolnia, hogy fitt maradjon és fenntarthatóan kalóriát égessen el. A mindennapi életben rengeteg testmozgás segít itt. Mi lenne, ha reggel csak otthagynád a kocsidat és elindulnál a munkahelyedre? Túl messze van az út? Esetleg kerékpárja van, és így el tudja érni a munkáját? Egyébként a vásárlás és a mindennapi ügyintézés általában könnyen elvégezhető gyalog.
Alternatív megoldásként még egyszer ajánlom, hogy a lépcső helyett a liftet használja. A napi házimunka, ha aktívan végzi, további kalóriákat is éget. Az ablakok tisztítása, a padlóseprés, a porszívózás és a fűnyírás, vagy akár a kaszálás tökéletes mozgásegységek, amelyek aktívan és tudatosan érzékelhetők. Akár aktívan is leteheti a mosodát. Mit szólnál ahhoz, ha nem a szennyeskosarat állítod le egy székre, hanem a földön guggolsz, amikor minden ruhadarab lóg?
A megfelelő gondolkodásmód az álomfigura felé vezető úthoz
A helyes gondolkodásmód a harmadik oszlopos elvem harmadik alkotóeleme egy test nélküli álom test számára. A diétához és a testmozgáshoz hasonlóan ez is elemi, mert minden a fejében kezdődik. Elvileg a helyes gondolkodásmód képezi az alapját a testmozgás nélküli fogyás elősegítésének. Leegyszerűsítve: a helyes gondolkodásmód a tudatos életről szól. Ha elsajátítja az életének tudatos alakításának képességét, a stressz és a mozgalmas hétköznapok önmagukban eltűnnek.
A stresszt és a mozgalmas tempót alapvető tényezőknek tekintik az egészségtelen életmódban. Elősegítik az egészségtelen és gyors étrendet, és mozgáshiányban is részt vesznek. Ha sikerül aktívan és tudatosan alakítania az életét, akkor teste önmagában is jobban ég, napi edzés nélkül is.
A megfelelő gondolkodásmód megtalálásához aktívan foglalkoznia kell jelenlegi életmódbeli szokásaival. Ehhez fontolja meg, hogy milyen negatív dolgokat helyettesíthet az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos pozitív dolgokkal azonnal. Amikor megváltoztatja étrendjét, tudatában lesz ennek a változásnak. Szánjon rá időt, és élvezze ezt a változást. Ha megváltoztatja napi mozgási egységeit, akkor ezekről a változásokról is tisztában lesz.
Daniel Lukoschek képzett sporttudós és személyi edző. Tíz versenyzőként a német válogatott tagja volt.