Alopecia és diéta milyen ajánlások Info és mérgezés!

Általánosságban elmondható, hogy a férfiakat leginkább érinti a hajhullás. De a nők is szenvedhetnek tőle. Valóban lehetséges küzdelem a hajhullás ellen az adaptált étrendnek köszönhetően? Megtudhat mindent az alopeciáról és az étrendről !

1. - Bemutatás
2. - Fő elvek: elfogadandó ételek
3. - A mediterrán étrend
4. - Következtetés
5. - Étel részletesen
6. - Gyakran Ismételt Kérdések

Bemutatás

Sajátosságok

Alopecia a hajhullásra általában utal, tekintet nélkül az okra. Különbözik a kopaszságtól, amely a hajhullásnak felel meg, de örökletes eredetű. Ezt a betegséget különböző tényezők okozzák. Diffúz módon nyilvánulhat meg androgén alopecia, plakkban vagy összesen, mint bizonyos kemoterápiák után.

Okok és tényezők

Az alopecia és különösen a kopaszság az úgynevezett aktív tesztoszteron következménye Androsztanolon. Úgy gondolják, hogy ez a tesztoszteron-származék felelős a hajhullásért, ha annak szintje a testben abnormálisan magas. A hajhullás a koponya tetejére koncentrálódik, hogy felfedje a haj koronáját. Az androgén alopecia befolyásolja a férfiakat. Az alopecia összefüggésében a diéta célja: küzdelem e tesztoszteron származék ellen.

Fő elvek: elfogadandó ételek

Alopeciában szenvedőknél meg kell változtatni az étrendet. Előnyben kell részesíteni bizonyos ételek fogyasztását.

Zöld tea

A zöld tea egy növényből származik, és a világ egyik legfogyasztottabb itala, nem is beszélve a sütés során történő felhasználásáról. A tea fogyasztása összefüggésben van sok jótékony hatása egészségre, például kardiovaszkuláris és agyi védelemre. A teát is a szőrtüszők védője és ezért véd a hajhullás ellen. 1., 2., 3., 4., 5., 6. szám

Kiegészítésként?

Étrend-kiegészítőként a zöld tea kivonatok tehetnék javítja a haj növekedését vagy legalább megakadályozni annak elesését. Jelenleg egyetlen konkrét tanulmány sem erősítette meg, hogy a zöld tea kiegészítőjeként erősítse a fejbőrt. Ráadásul a felesleges tea káros hatással van a májra. 7., 8., 9.

Legyen óvatos, ha szed

Azt is tudni, hogy a teafogyasztás főétkezésekkel nem ajánlott. A tea valóban lelassítja, vagy akár megakadályozza bizonyos tápanyagok, például a vas felszívódását. Ezért ajánlott fogyasztani étel nélkül.

A kvercetin előnyei

Jellemzők

Alopecia esetén célszerű a kvercetinben gazdag étrendet előnyben részesíteni.

A kvercetin egy flavonoid, amely számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából. A hagyma például rengeteg kvercetint tartalmaz. Klinikai vizsgálatok szerint a kvercetin gátolja az androsztanolon termelését, ugyanakkor csökkenti az oxidatív stresszt. 10., 11., 12

Továbbá

A hajhullás klasszikus kezelése mellett a kvercetin erősítené e kezelések hatékonysága. Bár az eredmények biztatóak, egyetlen tanulmány sem igazolta hatásait 13 ‌ .

Kókuszolaj

Sajátosságok

L'kókuszolaj egyre népszerűbb és a főzés során használják. Valóban helyettesít bizonyos növényi olajokat vagy vajat. Annak ellenére, hogy képes elviselni az erős meleget, sajnos ő nem a "egészségesebb" alternatíva a vajhoz vagy az étolajhoz.

A kókuszolaj ugyanis rengeteg telített zsírt tartalmaz. Ami elősegíthetimegnövekedett koleszterinszint, és növeli a kialakulás kockázatát szívbetegség. A kókuszolajat azonban széles körben használják a kozmetikumokban; tulajdonságai miatt elismert hidratáló 14 ‌ .

Jó étel alopecia ellen?

De az alopecia elleni küzdelemben a kókuszolaj zsírsav-összetétele révén, blokkolná az androsztanolon termelését. Vizsgálatot végeztek, de csak állatokon. Összefoglalva, egyetlen tanulmány sem erősítette meg, hogy a kókuszolajban gazdag étrend megakadályozhatja az alopeciát vagy lelassíthatja a hajhullást 15 .

Tökmagok

A tökmagok kevéssé ismertek. Valójában ásványi anyagokból és nélkülözhetetlen nyomelemekből állnak, mint például antioxidánsok, vas, cink vagy magnézium.

Ezenkívül elősegítik a haj növekedését, különösen a férfiaknál. Tanulmány készült a tökmagról. Száz, alopeciában szenvedő férfit érint és naponta 500 g tökmagot vesz fel. 24 hetes kezelés után, jelentős szőrnövekedés volt megfigyelhető 16 ‌ .

Ezek az eredmények részben a tökmag képességével magyarázhatók hogy gátolja az Androstalonone termelését. Valóban blokkolják az alfa-5 reduktáz enzim hatása. Vegye figyelembe azt is, hogy az alanyoknak adott kiegészítés nem 100% -ban tökmagból állt, hanem egyéb hatóanyagokból, amelyek befolyásolhatják az eredményeket.

Éljenek a fűszerek !

A fűszereket elismerték egészségügyi tulajdonságaik miatt. Ez a helyzet kurkuma, jellegzetes narancssárga színéről ismert fűszer, amely sok keleti ételt színez és illatosít. Alopecia esetén kurkuma gazdag étrend ajánlott.

Ez a fűszer nagy koncentrációja miatt kurkumin, csökkentené az androsztanolon szintjét, blokkolva az alfa-5 reduktáz enzim hatását. Ezt az elméletet néhány tanulmány igazolja, de ezeket az eredményeket emberben még nem erősítették meg. 17. ‌ 18. ‌ 19

A vas jelentősége

Hiányosságok a Vas súlyosbíthatja az alopeciát. Ha ez túl fontos, lehetséges az étrend-kiegészítők fogyasztása.

Az alopeciában szenvedők számára az étrend gazdagítása vassal lehetséges hús, belsőség vagy tojás. A zöldségek és a hüvelyesek jó vasforrások. A növényi eredetű vas azonban kevésbé jól felszívódik, mint az állati eredetű vas.

---