Alsúlyos Ha a túl alacsony súly egészségre ártalmas

Ezekhez a funkciókhoz sütik szükségesek. A beállításokhoz

súly

Alsúly minden korosztályban előfordulhat, és nem mindig okoz aggodalmat. De ha a hiánytünetek egy időben jelentkeznek, ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Különösen, ha az étkezési rendellenesség oka. Ebben a bejegyzésben azt olvashatja, amikor az emberek arról beszélnek, hogy alulsúlyoznak, és mit lehet tenni ez ellen.

Ránézésre

  • Azok a felnőttek, akiknek testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 18,5 (BMI normál testsúly esetén: 18,5-25), alulsúlyosnak számítanak.
  • Az alsósúly hajlamos lehet, vagy betegség vagy ételintolerancia következménye lehet.
  • Az idősek gyakran alulsúlyosak betegség, fogászati ​​problémák, gyomor-bélrendszeri problémák vagy étvágyhiány miatt.
  • Azok az étkezési rendellenességek, mint az étvágytalanság, gyakran alulsúlyosak.
  • A stressz vagy a mentális betegség szintén alulsúlyhoz vezethet.
  • Az étrend és a viselkedés tudatos megváltoztatásával ellensúlyozhatja a túlsúlyt.

Jegyzet: Az ebben a cikkben szereplő információk nem használhatók és nem is használhatók az orvos látogatásának helyettesítésére, és nem használhatók öndiagnosztikához vagy önkezeléshez.

Mi az alsúly?

A túl alacsony súly nem mindig jelent egészséget. Alultápláltság esetén azonban az immunrendszer és az egész szervezet gyengülhet. Az érintettek ilyenkor hajlamosabbak a fertőzésekre és bizonyos betegségekre.

Azok a felnőttek, akiknek testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 18,5, alsúlyosnak számítanak. A mért BMI paramétert a testtömeg kilogrammban kifejezett arányának és a testmagasság négyzetének metrikus arányában kell kiszámítani.

BMI kalkulátort az "Étkezési rendellenességek" weboldalon talál
a szövetségi egészségügyi oktatási központ (BzGA).

Csak egy jó anyagcsere vagy komoly probléma?

„Az anyagcserém nagyon jó!” - ezt a mondatot gyakran hallja nagyon karcsú emberek. Valójában létezik ez a hajlam, amely gyakran a családban érvényesül: Néhány ember alig hízik, vagy egyáltalán nem. Amíg csak „jó kalóriaégető” vagy, de változatos étrenddel elegendő tápanyagot fogyasztasz, addig általában nincs probléma.

Egészségügyi probléma akkor merülhet fel, ha az energiaellátás és a tápanyagigény már nem kielégítően fedezett, ezért tényleges alultápláltság jelentkezik.

Ennek eredményeként az immunrendszer gyengülhet, és fokozódhat a fertőzésekre való hajlam. Az alultápláltság további következményei lehetnek a hajtóerő hiánya, fáradtság és alvászavarok, gyenge koncentráció, de stresszes betegségek is. Néhány jelentősen alulsúlyos embernél izomsorvadás vagy csontritkulás alakul ki. Meddőség vagy a belső szervek, például a máj, a vesék és a szív károsodása akkor is előfordulhat, ha súlyosan alulsúlyos.

A túlsúly minden korosztályt érinthet

Az egészségre veszélyes étkezési szokások gyakran a karcsúbbá válás vágyából fakadnak, különösen a fiatalok körében. Az egészséget veszélyeztető alsúly azonban nem csak a fiataloknál fordul elő, és nem mindig tudatos döntések eredményeként merül fel. A stressz, a mentális problémák és a túlzott igények szintén oka lehet - az élet minden szakaszában.

Különösen az igényes munkát végző embereknél fordulhat elő, hogy az étkezés nehézkessé válik. Nincs idő és pihenés a tudatos étkezéshez vagy a test igényeinek érzékeléséhez. A hosszú távú stressz, az alváshiány és a feszültség ahhoz is vezethet, hogy a test kevésbé jól dolgozza fel a tápanyagokat, és ennek eredményeként fogy.

De a nyugdíjas idős emberek is érintettek lehetnek. Gyakran elveszítik az étkezés iránti érdeklődésüket, kevesebb étvágyuk van, és a főzés önmagában teherré válhat a mindennapi életben. A gyomor-bélrendszeri vagy fogászati ​​problémák és a gyógyszerek alkalmazása intoleranciához és ezáltal alulsúlyhoz is vezethetnek.

Minden bemutatott élethelyzetben fontos biztosítani, hogy a táplálkozás ismét az élet kellemes részévé válhasson. Itt hasznosak lehetnek orvosok, pszichológusok vagy táplálkozási szakemberek egyéni tanácsai. Az idősebb emberek számára a mindennapi életben nyújtott támogatás is hasznos lehet.

Az alsúly gyermekeknél és serdülőknél is előfordul, de ez gyakran átmeneti jelenség, többek között növekedési rohamok vagy fizikai aktivitás miatt. Ezért a gyermekek alacsony súlya nem mindig jelent közvetlen problémát. Ha azonban az alacsony testsúlyú gyermek sokáig kedvetlen, fáradt vagy beteg, akkor figyeljen és forduljon gyermekorvosához.

Mit tehet, ha alacsony a súlya?

A hízás ugyanolyan nehéz, mint a fogyás. Gyakran segít egy kicsit megváltoztatni szokásos szokásait. Mi segíthet a nagyobb testsúly elérésében:

  • Az étkezésnek örömmel és örömmel kell társulnia, nem kötelességgel.
  • Több kis étkezés elfogyasztása a nap folyamán gyakran könnyebb, mint néhány nagy étkezés.
  • Gyümölcslevek és turmixok, diófélék, tejtermékek és magas zsírtartalmú halak (jó zsírok!) Sok tápanyagot tartalmaznak, és segítenek a hízásban is.
  • A kedvenc ételek elsőbbséget élveznek (ami a legjobban ízlik és jó).
  • Bizonyos esetekben magas kalóriatartalmú kiegészítők is szóba jöhetnek (például porok és dúsított gyümölcslevek).

Különösen fontos a gyermekek számára: Általában keveset érnek el nyomással és kényszerrel. Sokkal jobb, ha az étkezést kellemes élménnyé változtatjuk. Például vásárlással, főzéssel és étkezéssel együtt, sok nyugalommal és szórakozással, kellemes légkör megteremtésével és a zavaró tényezők elkerülésével (pl. A televízióból vagy az okostelefonról).

Alacsony súly az étkezési rendellenességek miatt

Ha valaki nagyon karcsúnak tűnik, vagy kevesebbet eszik, mint mások, annak nem feltétlenül kell étkezési rendellenességnek lennie. De: Németországban a felnőttek körülbelül három-öt százalékát érintik az étkezési rendellenességek, a németországi 11 és 17 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 20 százalékánál jelentkeznek étkezési rendellenességek jelei.

Az ételekkel való foglalkozás és a saját testtudat zavart, az érintettek szinte kizárólag a testsúly és az étkezés (vagy a nem evés) kérdésével foglalkoznak. Ez nemcsak alulsúlyhoz (vagy túlsúlyhoz) vezethet, hanem súlyos hatással lehet a testi és lelki egészségre is. Anorexia és bulimia esetén fokozott a csontritkulás, az izmok kimerülésének, a hormonális problémák, de a mentális betegségek, például szorongásos rendellenességek vagy depresszió kockázata is.

Általában orvoshoz vagy pszichológushoz kell segítséget kérni. Ha úgy érzi, hogy étkezési rendellenességek érinthetik Önt vagy egy kedvesét, akkor ne féljen szakértők segítségét kérni. A háziorvos és a speciális tanácsadó központok jó kapcsolatokat kínálnak.

A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) "Étkezési rendellenességek" weboldala áttekintést és további információkat nyújt.