Általános információk a Dukan-diéta 2. szakaszáról; Alap tudás

általános

  • regisztrálni
  • - portál -
    • ERSBERSETZER-Translator
  • A fórum áttekintése
    • Élelmiszerbolt lista Dukanaute
    • A területek áttekintése
    • A fórum használata
    • különböző Dukan formák
    • Előkészítés Dukan
    • tolerált ételek 2011
    • tolerált lista 2019
    • Jelek és rövidítések
    • illusztrált vásárlási segédlet
    • Receptek az ELSŐ hétre
  • I. fázis - Támadás
    • P-1 - Alapismeretek, általános
    • I. szakasz - Receptek
    • I. fázis - süllyed, terjed
    • I. fázis - pékáruk
    • I. fázis - desszertek
  • II. Szakasz - körutazás
    • P-2 - Alapismeretek, általános
    • II. Szakasz - Receptek PP
    • II. Fázis - terjed, merül
    • II. Szakasz - pékáruk
    • II. Fázis - desszertek
    • PG - II. És III. Fázis
    • PG - receptek
    • PG - pékáruk
  • III. Szakasz - Stabi-Conso
    • P-3 - Alapismeretek, általános
    • III. Szakasz - Receptek PP
    • III. Szakasz - pékáruk
    • PG - II. És III. Fázis
    • PG - receptek
    • PG - pékáruk
  • IV. Fázis - megőrzés
    • P-4 - Alapismeretek, általános
  • Receptek ünnepségekhez
    • Aperitifek és előételek
    • Előételek/levesek
    • Húsételek
    • Halételek
    • Sütemények/desszertek
  • Belépés
  • Blog

A P2-ben a tényleges súly elvész.

A P1-ben engedélyezett termékeken kívül (72 élelmiszer) ma már vannak alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (28 zöldségfajta),
amelyet havonta 15 nap fogyaszthat,
valamint a tolerált termékek listája, amelyekből naponta két adagot lehet enni.
Ez lehetővé teszi a dukani mindennapok változatosságát. A zabkorpa adagját napi 2 evőkanálra növelik.

Két különböző ritmus gyakori a P2-ben:

5/5: Öt nap fehérje + zöldség (PG), majd csak 5 nap fehérje (PP + tolerált termékek)
1/1: Egy nap PG, majd egy nap PP+

Általában a PP + és a PG napok számának meg kell egyeznie egy hónap végén.

A PG napokon nem szabad elhanyagolni a fehérje bevitelét, 2/3-os fehérje, 1/3 zöldség súlyával.

A P2 időtartama attól függ, hogy mennyi súlyt kell leadni.
Átlagosan heti 500g - 1kg csökkenésre lehet számítani. A P2-et a tényleges súlyig (TW, célsúly) végezzük.

A P2-t napi 30 perc fizikai aktivitás és megfelelő folyadékfogyasztás támasztja alá.