Alternatív napi böjt 36 órás éhség a tökéletes test Egészségügyi trendekért
A grazi kutatók felfedezték, hogy ha 36 órán át nem eszik, hatékonyan segíthet a fogyásban, sőt egészséges is.
36 órán keresztül nem eszel semmit? Ez sokunk számára abszolút horror ötletnek tűnik! De az osztrák tudósok új tanulmányukban kimutatták, hogy a hosszú ideig tartó étkezés segít csökkenteni a súlyt. Az egészet hívni kellene Alternatív napi böjt (ADF). Logikusnak hangzik, hogy a font csökken, de ez még mindig egészséges?
A grazi kutatók megvizsgálják az ADF-et
A szakaszos koplalástól eltérő, váltakozó napi böjt 36 óra helyett 16 óra sokáig lemondott az ételekről és a magas kalóriatartalmú italokról. A hosszú böjti időszak után ezután tizenkét órán keresztül ehet korlátozás nélkül. A korlátozott kalóriabevitelnek gyorsan hatása van, mert az energiahiány hatalmas. Valójában a tanulmányban szereplő étrend pozitív hatással volt az egészségre:
- A grazi egyetem kutatói elvégeztek egy tanulmányt 60 résztvevő által. 30 embernek kellett volna ADF módszer szerint étkeznie, a tesztalanyok másik felének megengedték étkezési szokásainak fenntartását.
- Az egészséges és normál testsúlyú résztvevőket négy hétig figyelték meg. Annak biztosítására, hogy az ADF csoport valóban ne egyen ételt a böjt napjai alatt, a résztvevőket rendszeresen megvizsgálták vérük glükózszintjén. Ezenkívül az alanyok étkezési naplót vezettek.
- Ugyanakkor a tudósok további 30 embert vizsgáltak meg, akik már hat hónapig böjtöltek ADF módszerrel. A kutatók a három csoport megfigyelési adatainak összehasonlításával meg akarták állapítani a koplalás egészségügyi előnyeit.
Védelem az elhízás és a szívbetegségek ellen
A tanulmány eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy az ADF módszer szerinti fogyókúra valójában egészségügyi előnyökkel jár. A kutatók felfedezték azt a váltakozó napi böjtöt
- csökkenti a teljes kalóriabevitelt és a szív- és érrendszeri betegségek vagy az elhízás kockázati tényezőit.
- szabályozza a vér gyulladását, a koleszterint és a pajzsmirigyhormon trijód-tironint (T3).
- csökkenti a hasi zsírt és az általános testtömeget.
Mindazonáltal a tudósok figyelmeztetnek az átlagos Otto-fogyasztók szigorú böjtölési módszerére. Még mindig várakozás alatt áll néhány tanulmány, amely az alternatív napi böjtöt ajánlaná. "A vírusfertőzésben szenvedőknek nem javasoljuk az éheztetést is, mivel az immunrendszernek valószínűleg a táplálék formájában azonnali energiára van szüksége a vírusok elleni küzdelemhez. Az ilyen szigorú étrend megkezdése előtt mindig először orvoshoz kell fordulnia.", mutat rá Frank Madeo tanulmány szerzője.