Aludjon jobban altató nélkül - könnyű
Azok, akik éjszaka ébren fekszenek, és hiába keresik az alvást, sajnos jó társaságban vannak. Az alvászavarok a legelterjedtebb általános betegségek közé tartoznak.
Ennek számos oka lehet: stressz, aggodalmak, munkahelyi vagy családon belüli problémák, de egészségi okok is stb.
Szintén Alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma vagy fogcsikorgatás alvás közben ezek tartalmazzák. Függetlenül attól, hogy miért alszik rosszul, az érintettek számára ez konkrétan azt jelenti: gyorsabban stresszel, gyorsabban irritálnak, kevésbé figyelmesek, kevésbé produktívak és mindenekelőtt fáradtak. Kétségbeesésében az ember gyorsan megkísérli elérni az altatókat.
Segítségével Altató valójában gyorsabban és könnyebben elalszik. DE ez az alvás nem igazán pihentető. Az altatók nemcsak az alvási fázisok áramlását zavarják, hanem a kora reggeli ébredés oka is lehet. Tehát bármi, csak regeneráló. A pihentető alvás olyan könnyű lehet - feltéve, hogy fizikailag és mentálisan egészséges. De sokan esténként tipikus csapdákba esnek, amelyek blokkolják az alvást: megiszol egy pohár bort vagy sört az egészséges mennyiség felett, túl nagylelkűen eszel, késő estig tévézik, vagy ágyban fekve telefonál.
A diéta befolyásolja-e az alvást?
Mindenekelőtt az alvás és a táplálkozás kölcsönösen függ. Amit eszel, közvetlen vagy közvetett hatással van az alvásra és annak minőségére. Túl sok, túl édes, túl késő: Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy általában túl sok cukrot, túl sok telítetlen zsírt és túl kevés rostot fogyasztanak. Ennek eredményeként az alvás kevésbé nyugodt, kevésbé mély és nyugtalanabb is. Ez nemcsak az ételekre vonatkozik, hanem az italokra is. A túl sok alkohol például gátolja az érzékeny mély alvási fázisokat. De nincs semmi baj egy pohár vörösborral, amely egyébként gazdag természetes melatoninban, sőt elősegítheti az alvást.
Víz, édesítetlen teák vagy válogatott italok elalváshoz ideálisak estére. Különösen az utóbbiak élnek szárnyalást és virágzást. Az italok célja: a pihentető alvás elősegítése. De nem minden alvó ital tartja be az ígéretét. Mert ha végigolvassa az összetevőket, gyorsan kiderül, hogy gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Természetes pihentető ital
A SAMINA éjszakai ital egészséges alternatívát kínál. A relaxációs ital alapja a meggy és az aronia juice. A Relax & Power Sleeping® ital fontos nyomelemeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és különféle növényi kivonatokat is tartalmaz. Az egyedülálló azonban nem az összetevők, hanem az energiaellenes ital finomítása: a SAMINA éjszakai ital a SAMINA SoundLife® MusikMedizin hatásának van kitéve.
Hogyan kellene működnie? A víz tároló közegként működik (tanulmányozza a Pennsylvaniai Egyetemet, a Harvard Egyetemet és a Drexel Egyetemet). Tehát a zene gyógyszerének alvást elősegítő frekvenciái a vízen keresztül ismét felszabadíthatók. Válogatott összetevők zenei gyógyszerrel kombinálva - egyedülálló hatású duó. Van még a titokzatos placebo-hatás is.
További egészséges és természetes tippeket talál az elalváshoz itt.