Alvás Sokat aludjon a súlygyarapodás elkerülése érdekében

súlygyarapodás

Éjszakánként kevesebb, mint 7 óra alvás elősegíti a súlygyarapodás génnel összefüggő kockázatát az amerikai tanulmány szerint.

A jó éjszakai alvás csökkentené a genetikai hajlamot a hízásra.
Tudtuk, hogy az alak megőrzéséhez jól aludni kell. A Washington Állami Egyetem egy új amerikai tanulmánya, amelyet az American Academy of Sleep Medicine tudományos folyóiratában tettek közzé, ma rámutat a gének súlygyarapodásban betöltött szerepére.
"Minél kevesebbet alszol, annál jobban hozzájárulnak a testsúlyodhoz a génjeid. Ezzel szemben minél többet alszol, annál kevésbé befolyásolják a testsúlyodat" - mondta Nathaniel Watso, neurológus és a USA Today által megkérdezett tanulmány vezető szerzője.
A kutatók 604 azonos iker és 484 testvér ikrek magasságára, súlyára és alvási idejére vonatkozó adatokat gyűjtötték.

A résztvevők átlagosan 37 évesek voltak. Ezeket alvási időtartamuk szerint csoportosítottuk, tudván, hogy az átlagos alvási időtartamot éjszakánként 7 órában határozták meg. Az éjszakánként kevesebb mint 7 órán át alvó embereket rövid alvók közé sorolták. Az emberek „normális” alvást kaptak, ha éjszakánként 7–9 órát aludtak. Végül a nehéz alvók 9 órán át tartó éjszakai alvás követőit gyűjtötték össze. Eredmény: azok, akik keveset alszanak, növelik a magas testtömeg-index (BMI) genetikai kockázatát ahhoz képest, akik elegen vagy sokat alszanak.