Alváshiány, nassolás, egészségtelen ételek, súlygyarapodás és így tovább egészségügyi napló

Az alvási és ébrenléti rendellenességek a felnőttek körülbelül 15-20% -át érintik. Ez az Arizonai Egyetem (UA) tanulmánya megerősíti a vizsgálatok és a "való élet" során a laboratóriumban már dokumentált kapcsolatot az alvásvesztés és az éjszakai nassolás, az étvágy, az elhízás és a cukorbetegség között. A SLEEP 2018-ban bemutatott adatok a Associated Professional Sleep Societies-től, amely a megfelelő és pihentető alvást helyezi az egészséges életmód középpontjába, valamint jobban dokumentált tényezők, például az étrend, a testmozgás, a dohányzás abbahagyása vagy a túlzott alkoholfogyasztás.

A tanulmányt telefonos felméréssel végezték 3105 felnőtt részvételével, több amerikai államból. A résztvevőket alvás- és étkezési szokásaikról kérdeztük. A résztvevőket különösen arról kérdezték, hogy alkalmanként fogyasztottak-e éjszakai harapnivalókat, és hogy az alváshiány miatt falatoztak-e és fogyasztottak-e ócska ételeket. Az elemzés azt mutatja, hogy:

• A résztvevők 60% -a rendszeres éjszakai harapnivalókról számol be;
• Kétharmada szerint az alváshiány miatt rágcsálnivalókat fogyasztanak;
• az alváshiánnyal járó vágyakozáshoz a késő esti falatozáshoz vezető kétszeres kockázat is társul, ami önmagában a cukorbetegség fokozott kockázatával jár;
• a rossz alvásminőség előre jelzi mindkét ócska étvágyat,
• a gyorsétel utáni vágy végül és logikailag az elhízás, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák nagyobb kockázatával jár.

---