Alváshiány, túl sok kalória PassionSant

hírek Az alváshiány a megnövekedett energiafogyasztással jár, de nem a nagyobb kiadásokkal: a hatást napi több száz kalóriában számolják.

alváshiány

Az alvás és a súly közötti összefüggést számos tanulmány már foglalkozott, amelyek arra utalnak, hogy a túl kevés alvás elősegítheti a súlygyarapodást. Ezt a brit csapatot (King's College London) kifejezetten a részleges alvásmegvonás energiaegyensúlyra gyakorolt ​​hatása érdekelte, azaz az energiafogyasztás és a ráfordítás kapcsolata, kalória szempontjából. A kutatók metaanalízist hajtottak végre, tucatnyi, eléggé "szilárdnak" tartott tanulmány eredményeit keresztezve, amelyek összehasonlították a normál vagy rövidített éjszakai alvás másnapi energiamérlegét.

Az eredmény először azt mutatja, hogy nincs jelentős különbség a teljes energiafelhasználás (a nap folyamán) és a nyugalmi anyagcsere (alapállapot) tekintetében, nevezetesen a test számára szükséges energiamennyiség a létfontosságú funkciók (szív, agy, vese stb.) Működtetéséhez. . Másrészről a részleges alváshiány után jelentősen megnő a kalóriabevitel (300 és 400 kcal között), főként a lipidek (zsírok) a fehérje kárára, míg a szénhidrátok (cukrok) viszonylag stabil marad.