Alvási problémák gyermekeknél, amelyeket tudnia kell
Ebben a cikkben Mona Ciurezu, a gyermekek alvásával foglalkozó szaktanácsadó két fontos szempontot tárgyal a gyermekek alvásával kapcsolatban:
- Mit jelent az alvási probléma a gyermekeknél
- Milyen okai vannak az alvási problémáknak a gyermekeknél?
Mik a gyermekek alvási problémái?
Amikor a gyermeket nem veszik aludni (kevesebbet alszik, mint az életkorának megfelelően szükséges, vagy rosszabb minőségű az alvása), gyakran fáradt (azonnal elalszik, vagy több mint 20 percet vesz igénybe az elalvás), felébred gyakran éjszaka nyugtalanul alszik, reggel "rossz kedve van", rövid nappali alvása van, rémálmai vagy éjszakai rémei vannak. A gyermeknek egy vagy több ilyen problémája lesz, nem szükséges versenyezniük. Ezenkívül más olyan megnyilvánulások is kialakulhatnak, amelyek nem olyan könnyen vagy gyorsan azonosíthatók: magas szintű kortizolszint a testben, koncentrációs és memóriazavarok, ingerlékenység és hiperaktivitás. Hosszú távon ezek a kellemetlenségek súlyos egészségügyi problémákká válnak, mint például: elhízás, cukorbetegség, depresszió, szorongás.
Melyek azok az okok, amelyek alvási problémákat okoznak a gyermekeknél?
Kóros problémák: emésztőrendszeri reflux, alvási apnoe, laktóz-intolerancia, rövid fékek, súlyos dermatitis
Az alváshigiéniával kapcsolatos problémák:
Érzelmi problémák vagy stressz: Amikor a gyermek napközben nem tud elég kapcsolatot teremteni a szüleivel ("üres érzelmi pohara van", ahogy a pszichológusok mondják), akkor felébredhet, hogy kielégítse ezt az igényt. Amikor érzelmi elemei napközben megtelnek, bízik saját erejében, és éjszaka nem ébred fel emiatt. És a nagyon stresszes és fáradt gyermekek is rémálmokba vagy éjszakai rémekbe kerülnek. Ilyen összefüggések lehetnek:
Jó éjszakai alvást és egyensúlyt kívánok a családjában!